Hvordan å leve sunt og trene Properly

Det finnes to hovedtyper av øvelse som du kan gjøre - aerobic og anaerob. Den første, aerobic, betyr med oksygen. Aerobic type trening har en viktig forskjell; det brenner fett som viktigste drivstoff. Anaerob på den annen side, brenner sukker som den viktigste kilde for brensel. Til tross for vanlige myter, ikke utøve ikke å være drastisk på en hvilken som helst måte for å tilveiebringe store fordeler. Selv om du velger lett trening, vil du fortsatt brenne fett. Lett trening vil fjerne melkesyre, som er bortkastet kroppen, og stimulerer cellene til å regenerere. For å være sikker på at du brenner fett i stedet for sukker, er det svært viktig å sørge for at du gjør flere ting som du trener. Det viktigste du kan gjøre som du utviser er puste dypt. Du bør alltid puster dypt inn i magen gjennom nesen; hold den i noen sekunder og så puster hardt gjennom munnen. For det andre bør du sørge for at du trener på et behagelig nivå. Du bør trene på et nivå av 7 av 10, og fremdeles være i stand til å bære på en normal samtale mens du trener. Du bør gjøre dette i 45 minutter eller så hver dag, så vil du begynne å legge merke til hvor mye energi vil eksplodere. Selv om du ikke tror du har tid til å trene, være trygg på at det alltid tid. Hvis du må bruke den tiden som du normalt vil bruke sove. Med trener, vil du faktisk trenger mindre søvn enn før. Du kan også bruke den tiden av lunsjpausen til å trene også. Økningen i produktiviteten vil ha deg mer på ballen, og du kan spare tid gjennom dramatisk økning i det samlede produktiviteten. Rebounding, er en av de beste former for aerobic trening er det. Hvis du har tilgang til en rebounder, bør du ikke nøle med å bruke den. Bruk noen pause du må på jobb til å engasjere seg i noen form for bevegelse og dyp pust. Enhver type trening du gjør vil gagne ditt hjerte. Det vil gjøre det til et sterkere og større orgel. Dyp pusting hjelper lungene bli sterkere og større også. Det er forskning nå som lenker trene for å hjelpe nytte og nesten forhindre hver type sykdom eller sykdom. Bevegelse av leddene vil fremme riktig blod flyt og skape energi, som sitter hele dagen vil rane kroppen for hardt tiltrengt energi. Hvis du setter deg ned hele dagen, er det veldig viktig at du fremme blodstrøm, sirkulasjon, energi, hjerne flyt, og styrken i ditt hjerte. Bare få opp fra skrivebordet på enkelte punkter i dag til å gå rundt. Med bare en liten bit av din tid viet til å trene, vil du finne deg selv sunnere enn du noen gang har vært før.