Staying Healthy i Vanskelig Climates- 2 Points

Hvis du bor i et fuktig eller svært kaldt klima du vet sikkert at utenfor øvelsen tar spesielle forholdsregler. Trene i et klima kontrollert gym er enkel, men unngå hard trening ute i enten varmt og fuktig vær eller veldig kalde temperaturer. Ulike klima krever forskjellige klær, stiler og aktivitetsnivå. Hvis du elsker å trene innendørs da klimaet vil ikke ha noen innvirkning på ditt treningsprogram; bare holde det gående i minst 30 minutter hver dag for å gi bo sunt regimens.Hot og HumidWhen du trener utendørs i stedet for i et treningsstudio, være forsiktig i å velge din utøver virksomhet. Svømming på et kjølig basseng er perfekt i varmt og fuktig vær. Du kan også trene eller delta i løpende aktiviteter tidlig på morgenen eller senere på kvelden. Juster til temperaturen før du går med full energi. Hold deg hydrert. Du må holde en vannflaske ved din side hele tiden. Jobbe i varmt og fuktig vær kan gi kroppen din utholdenhet det er behov for å arbeide i stressende situasjoner. Bo sunt ved å holde til varmt vær treningsprogram kan være productive.It er svært viktig å bruke solkrem når du jobber og trener utenfor. Unngå drikker som inneholder koffein, siden de øker væsketap. Bruk lette og miste sittende klær når du trener, og fukte huden din med kule spray av vann når det trengs. Ikke overse din fitness diett, men være logisk om hva du doing.Sub-Frysing og ColdFreezing kaldt vær krever forberedelse hvis du er en vanlig mosjonist. Vær trygg og ha det gøy mens du trener ute i kulden. Løping er perfekt, og det kan ta av pounds og inches. Kjører i kulden er veldig forfriskende og gir deg et medium for å bo healthy.Layer og slitasje syntetiske stoffer. Må holde det meste av kroppen dekket og stoffet nærmest huden din bør være syntetisk og svette fukttransporterende. Bruk en vindtett og vanntett jakke. Iført hansker og en ski lue er viktig. Respektere dine grenser og kjenne tegn på nedkjøling og frostskader. Når kroppstemperaturen faller under 95 grader kan du bli forvirret og skjelve ukontrollert. Prøv og unngå frysninger på alle kostnader hvis du trener ute i kulden. Kalde temperaturer også begrense blodstrøm og kan forårsake muskler til kontrakt og krampe. Ikke tving tempo når du føler deg stiv. Bare flytte i en jevn manner.Stay hydrert og uansett hva du gjør ikke glem å drikke når du trener i kaldt vær. For å holde seg frisk du trenger for å holde drikke når du er tørst, og ikke drikke mer enn 8 ounces hvert 20. minutt. Sakte ned litt og nyte den klare air.After trener i varmt eller kaldt vær det viktigste elementet er å ta vare på deg etter trening. Hvis du er ute i kulden komme inn raskt og fjerne våte klær immediately.After trene ute i varmen er det lurt å gå inn i et kjølig rom, sitte i et minutt, ta dype puster, og drikk rikelig med vann. Hvis du føler deg ør, legge ned for litt og relax.For mer informasjon, vennligst besøk vår bloodborne patogener Course website.For mer informasjon, vennligst besøk vår bloodborne patogener Course nettstedet http://www.hipaaexams.com/bloodborne-pathogens- training.asp