Staying Healthy - 5 enkle Ways
Bo sunt er enkelt og tar ikke en enorm mengde tid eller monitory investering. Enkle måter å holde seg frisk kan brukes av hvem som helst på en daglig basis. En grunnleggende, men sunn livsstil vil gi deg et lengre og lykkeligere life.Staying Sunn i 5 enkle Steps1.To holde seg frisk, planlegge regelmessige lege avtaler. Du må ha en årlig fysisk og få en samlet undersøkelse og konsultasjon. Del deg verk og smerte pluss eventuelle problemer du har med legen din. Noen fysiske plager som har eller plager deg skal håndteres på denne utnevnelsen. Hvis det er omfattende tester som en koloskopi eller en EKG som er nødvendig, få dem planlagt. Dette er en fin måte å være proaktiv og finne eventuelle problemer som kan håndteres raskt og uten invasiv procedures.2.Eat tre godt balanserte måltider per dag. Bruk matvarer fra ulike matvaregrupper. Du trenger også å konsumere mat som er lav i fett, natrium og kolesterol. Dette vil minske sjansene for å utvikle hjertesykdom og diabetes. Hvis du spiser riktig vil du opprettholde en sunn vekt. Hold diett-varieres ved å spise grønne grønnsaker, korn, meieriprodukter, magert kjøtt, frukt, fjørfe og fish.3. Selv om maten du spiser inneholder vitaminer og mineraler og er generelt alt du trenger for å opprettholde kroppens funksjoner, snakker et vitamintilskudd vil sikre at du får alle de daglige vitamin og mineraltilskudd som du trenger. Ett lite vitamin kan regulere kroppsfunksjoner, gir energi, og holde hjertet og lungene jobber på en normal schedule.4.Sleep er fantastisk, og vi alle trenger god søvn. Søvn gjør at kroppen din til å slappe av og lade opp. Syv til åtte timer i natt er generelt alt du trenger å føle uthvilt og ha riktig mengde energi som trengs for å komme gjennom travle dager. Hvis du føler deg trøtt i løpet av dagen, er det ingen grunn til at du bør ikke bare legge seg ned litt en ta en nap.5.Exercise er en av de beste måtene å holde seg frisk. Tretti minutter med rask trening vil øke deg stemninger, forbedre kroppen din fysisk og gi deg energi. Prøv å gå hunden din, eller bare springende rundt i nabolaget. Hvis du føler deg mer energisk kan du nyte sykling, utføre husarbeid som støvsuging, briskly gå eller trene på ditt lokale treningsstudio. Det er også utrolig hva trening vil gjøre for din søvn patterns.Before begynner noen sprek eller endret øvelse rutine eller drastisk endre din diett, trenger kontakt med legen din. Hvis du nettopp har hatt en årlig fysisk gå videre med dine planer og få alle de testene som legen har foreslått. Hvis du ikke har sett legen din for over et år, planlegge en avtale og arbeide med en fysioterapeut og en ernæringsfysiolog for å få de beste råd for ernæring og mosjon. Ta vare på kroppen din og tankene dine vil også bli healthy.Print ut over og bli sunnere dette year.For mer informasjon, vennligst besøk vår HIPAA Training Course website.For mer informasjon, vennligst besøk vår HIPAA Training Course hjemmeside http: //www.hipaaexams.com/hipaa-training.asp
