Hva du skal gjøre for å holde Healthy- 3 Facts

Bevis viser at noen av de ledende dødsårsakene i verden kan forebygges ved å forbedre helsevaner. Spise riktig, ikke røyke eller drikke til overmål og bor fysisk aktiv er en svært få av eksemplene på gode helsevaner som bidrar til health.Developing en sunn LifeTo forebygge hjertesykdom, kreft, slag, lungesykdommer samt et hjerte problemer skader og aIDS, trenger du å ta forholdsregler og holde kroppen healthy.There er daglige praksis som vil hjelpe deg å kontrollere din helse og holde deg healthy.1.Eating riktig er svært viktig og tidkrevende riktig mat i riktige mengder vil øke levetiden. Hjertesykdom, diabetes og høyt blodtrykk kan kontrolleres eller forhindres av kostholdet ditt. Jern og kalsium pluss opprettholde riktig vekt er definitelya faktor i å holde seg frisk. Balansere kaloriene du får fra matvarer med kalorier du bruker gjennom fysisk aktivitet. Det er aldri for sent å begynne å spise right.a.Vegetables er utmerket for helsemessige egenskaper. Spis mørk grønn leafy og dype gule vegetables.b.Fruits er gode, og du kan velge mellom cirrus frukter, meloner og berries.c.Dry bønner, linser, peanøtter og kikerter vil bidra med fiber og hjerte health.d.Whole korn som ris , havre, mais og bygg pluss hvete er utmerket for mineralinnhold og fiber properties.e.Eat fettfattig mat som fisk, fjærkre uten skinn, og magre meieri products.Perhaps stedet for notering hva du spiser kan det være bedre å liste hva som ikke skal eat.a.Alcohol drakk i store mengder vil dehydrerer kroppen din, føre til vektøkning og drepe hjernen og leveren din cells.b.Sugar og søtsaker i overkant vil sette deg i høy risiko for diabetes og hjerte problems.c.Over indulging i fet kjøtt, mens velsmakende, faktisk vil tette blodårene og forårsake blod clots.d.Saturated fett vil også føre kolesterol problemer som fører til hjerteinfarkt og disease.2.Weight kontroll er en konstant som den medisinske profesjon er stadig notering som svært nødvendig for å holde seg frisk. Veier for mye eller for lite vil føre til helseproblemer. Etter 45 hvis du får for mye vekt du vil finne at du utvikler type 2 diabetes, hjerte problemer, og dårlig mobility.Check med legen din for å finne din idealvekt; Vekten er ikke å være altfor tynn, er det vekten som er spesifikk for din body.3.Physical aktivitet kan forebygge høyt blodtrykk, fedme eller overvekt, diabetes, hjertesykdom, osteoporose og psykiske lidelser. Depresjon kan bli erobret av fysisk aktivitet. Hvis du flytter kroppen din så ofte som mulig vil du føle deg bedre og bo på en sunn weight.a.Brisk gå i tretti minutter om dagen er så bra for deg som running.b.Heart smarte eller aerobic øvelser vil ta vekten av og bygge ditt hjerte muscles.c.Simple vekttrening vil bidra til å bygge muskler som fører til kalori burn.There er ingenting banebrytende om å holde seg frisk. Det tar litt tid, men tid er alt du trenger. Uansett hva din alder, kroppstype, nåværende helsesituasjon, du kan trene, spise riktig og move.For mer informasjon, vennligst besøk vår HIPAA Training Course website.For mer informasjon, vennligst besøk vår HIPAA Training Course hjemmeside http: //www .hipaaexams.com /HIPAA-training.asp