6 ting som kan gjøre deg montør og Healthier
Å være i god form er en fantastisk følelse som kan fylle deg med mer energi, mer selvtillit og mer vitalitet. Du vil være mindre utsatt for sykdom, mer i stand i fysisk aktivitet, og andre vil legge merke til at du ser sunn og frisk. Men dette er ikke noe som kommer gratis, snarere ser sunt og godt er noe du må jobbe for - noe du har å tjene. Og mange mennesker føler at det å være i sin best mulig helse ville rett og slett tar for mye arbeid og innsats for dem å realistisk achieve.Of Dette er selvfølgelig feil holdning, og faktisk er det mange små måter du kan gjøre selv sunnere og montør som needn ' t ta så mye arbeid i det hele tatt. Her er 6 raske ting du kan gjøre som vil gjøre det mye lettere for deg å holde deg sunnere, slankere og fitter.Get Mindre Servise: Når vi har mindre boller og tallerkener det tvinger oss til å ta mindre porsjoner. Dette har en dyp effekt på vår psykologi som til slutt betyr at vi ender opp med å spise mindre - de fleste av oss vil ikke gå så langt som å gå for seconds.Take trappen til arbeidet: Arbeid på øverste etasje i en kontorbygning? Kan virke som en problemfri - før du skjønner det er en flott måte å komme i form. Slutt å ta heisen og begynne å ta trappene, og du vil bli overrasket over hvor mange kalorier det burns.Eat komplekse karbohydrater til frokost: Brød, pasta og enkelte frokostblandinger er 'komplekse karbohydrater' betyr at de gradvis slipper sukker i løpet av dagen. Ved å spise disse første du vil ha en mer jevn tilførsel av energi betyr at du ikke vil føle seg trøtt og vil være mindre tilbøyelig til å spise snacks /mer sannsynlig å exercise.Get Fresh Air: Mange mennesker bruker for mye tid innendørs om det fungerer på datamaskinen eller bare slappe av. Dette frarøver dem av frisk luft og av vitamin D boost de bør få fra solen. Sørg for å oppsøke litt frisk luft på en jevnlig basis og din helse vil benefit.Drink Mer Cold Water: De fleste av oss tilbringer mesteparten av vår tid litt dehydrert som er selvfølgelig ikke veldig bra for vår generelle helse. Ved å drikke mer vann vil du øke immunsystem, forbedre hjernens funksjon og forbedre huden din. Samtidig skjønt, vil drikke kaldt vann bidra til å forbrenne kalorier som kroppen din har for å varme den opp igjen. Lag en Space og trene 10 minutter om dagen: Nå du har gjort disse endringene vil du allerede være mer energisk, mer hydrert og generelt sunnere og mer fri fra sykdom. På toppen av at bare ti minutter om dagen kan virkelig gjøre en stor forskjell for helsen din (hvis du ender opp med å gjøre mer hver dag men selvfølgelig det er ingen dårlig ting). For å begynne å trene enda ti minutter om du kommer til å trenge å gjøre det så enkelt som mulig å begynne å jobbe ut - så sørg for at du har en plass på gulvet der det er lett å gjøre noen trykk ups eller sit ups, og vurdere å kaste i noe sånt som en trekke opp bar.
