De beste øvelsene for å få muskel Quickly

Cardio øvelser er faktisk ikke anbefales når det gjelder å bygge muskler. De bare hindre muskelvekst fordi de brenner kalorier. Men du kan jogge på en tredemølle eller sitte på en stasjonær sykkel i noen minutter for å varme deg opp. Husk å ikke gjøre det i mer enn fem minutter. De beste øvelsene for å få muskler raskt er sammensatte og isolasjon exercises.Compound øvelser involverer bevegelse av en rekke ledd. Det regnes som den beste muskel byggmester blant alle typer oppgaver som det styrker og bygger mer muskler i ulike områder av body.Military PressIn bygning skulder muskler, er en av de beste øvelsene militære trykk. I sittende stilling med korsryggen godt presset i baksetet, plasserer underarmene vinkelrett på bar og litt bredere enn hvordan du gjør på benkpress. Ikke la korsryggen og nederst lysbilde fra sine opprinnelige posisjoner mens du gjør set.Chin UpsOne av de enkleste, men effektive sammensatte øvelser for å få muskler raskt, chin ups bidra til å bygge muskler i biceps, underarmer og midten bak. Bruk hemmelig grep for å trekke din vekt og haken over bar.Barbell Bench PressTo mål brystet området, kan du gjøre noen benkpress. Den riktige måten å gjøre denne øvelsen er å holde kroppen rett og trykket på benken. Ikke slipp vekt på brystet. I stedet, senk vekten sakte, så det ville litt røre brystet. Skyv den opp til hodet før det er et sted over munnen eller hake. En måte å vite hvis du gjør denne øvelsen riktig er hvis du faktisk føler at brystmusklene flex.Barbell SquatsThe riktig posisjon er viktig når du gjør knebøy for å bygge leggmusklene. Bøy ryggen og holde hodet bakover når du plukker opp vekten før du setter det tilbake på stativet. Se opp for å holde hodet på plass. Med ryggen buet, bør brystet være utstående. Plasser føttene fra hverandre og bredere enn bredden på skuldrene. Dette vil bidra til å holde balansen når du gjør set.Straight Leg DeadliftsThis øvelsen er bra for hamstrings. Begynn med å stå føttene flatt under stangen med skulderbredde. Bøy knærne til å forstå bar ved hjelp av enten overhand eller blandet grep. Pass på at korsryggen er buet mens brystet er hevet opp og hodet vippes tilbake. Løft vekten uten å bøye knærne og før du anta en stående posisjon. Senk vekten ned ved å bøye hoftene til baren er rett over føttene. Repeat.Isolation ExercisesLying Floor Leg Raise med CrunchThis er en grunnleggende øvelse som isolerer abs. Det begynner med at du ligger nede på ryggen med bena og armene rett og peker nedover. Den hendene dine må være vendt mot gulvet. Løft bena sakte med knærne sammen til det er 90 grader fra gulvet. Senk dem sakte uten å berøre gulvet. For en mer intens leg raise, kan du holde en dumbbell med feet.Barbell CurlsBarbell krøller isolere biceps. Ved hjelp av en under hånden grep heve vektstang til skulderen og under haken på en måte som underarmene er loddrett. Ta den ned til armene er rette. Repeat.Compound øvelser hjelpe hele kroppen få muskler raskt mens isolasjonsøvelser målrette bestemte områder som trenger spesiell oppmerksomhet. I begge måten muskel buildup er fast.Are du ute etter mer informasjon om gevinst muskel raskt? Besøk http://www.gainmusclesquickly.com/dag for mer informasjon! Er du ute etter mer informasjon om gevinst muskel raskt? Besøk http://www.gainmusclesquickly.com/dag for mer informasjon!