Sunn Balansert ernæring for You

Enten er du allerede nyter din drømt kroppsvekt eller er fortsatt desperat å møte det, tror du at denne situasjonen er bare rett og slett et spørsmål om å brenne mye mer kalorier enn det daglige kaloriinntaket? Svaret, tror jeg, er nei! Faktisk forebygging av den generelle helse samt noen vekttap eller gevinst bør være priset inn i ligningen for en balansert livsstil, eller du kan være på vei til en rekke helseproblemer. Sunn ernæring bidrar skalere ned til utvikling av degenerative kroniske sykdommer, de mest skremmende blir kardiovaskulære lidelser, diabetes og kreft i tillegg. Balansert ernæring innebærer faktisk å spise en rekke matvarer, føre tilsyn med bruken av enkelte matvarer og drikke stuffs, og teller det daglige kaloriinntaket. Sunn ernæring senker blodtrykket og hjelper i vekttap. For at kroppen vår skal kjøre skikkelig, må vi gi det alle de essensielle nutrients.CarbohydratesIn vår normal ernæring disse stoffene er de viktigste leverandørene av kroppen energi. Menneskekroppen gjør bruk av karbohydrater for å danne glukose som brukes direkte til energi eller lagres i kroppen som fett som vi kan bruke senere. Overskudd av glukose skjønt holdes så fett. Av den grunn noen vekttap diett bør regulere veldig nøye karbohydratinntak. Det finnes 2 typer karbohydrater: enkle og komplekse. Sukker er kategorisert som "enkle karbohydrater '. Stivelse og kostfiber anses kompleks carbohydrates.ProteinsThey hjelp menneskekroppen til å utvikle og reparere musklene og andre myke vev. Proteiner trenger også delta i dannelsen av hormoner. Som for karbohydrater, er protein overflødig lager som fett. Dyr og grønnsaker er faktisk de viktigste typer proteiner. Overdreven 'animalske proteiner' kan til slutt utløse høyt kolesterol, som de normalt er høy i mettet fats.FatsAs unormale som det kan virke fett utgjør også en annen familie av næringsstoffer kroppen vår krav. De eksisterer i to former, mettede og umettede seg. Mettet fett kan sette deg i risiko for kroniske sykdommer. Umettet fett er sunt, men hvis de gjennomgår noen typer raffinement, kan de faktisk bli til mettet fats.VitaminsThey teller også blant de nødvendige næringsstoffene. Vi vet alle at vitaminer hjelper utføre flere oppgaver i kroppen vår. De støtter menneskets metabolisme og også bidra til å samle den energien som trengs for å kjøre en individuell oppgave vi kan tenke på, og at vi kanskje trenger kroppen å utføre. For eksempel, vitaminene A, C og E, som er anti-oksidanter, støtter forebygging av koronar hjertesykdom ved å holde oppbyggingen av det faste avfallet fra materialisere seg på blodårene. Vitamin B-1 er nødvendig for fordøyelse og fremmer en rett nervesystem ytelse. Vitamin B-2 er nødvendig som støtte for kroppens celler vekst. Vitamin B-3 hjelper avgifte kroppen vår og folsyre bistår i syntese av blod røde celler. Vitamin D støtter opptaket av kalsium, mens vitamin K gjør at blod clotting.Minerals og mikro-nutrientsThey finnes flere typer næringsstoffer kroppen trenger, og brukes i mange ulike kroppslige prosesser. Klor mineraler, som klorsyre, hjelpe magen til å gjøre de fordøyelsesenzymer juice. Fosfor element vil bistå i veksten av sterke bein. Både fosfor og klor er funnet i matvarer vi bruker. Mikronæringsstoffer, også kalt spor næringsstoffer, trengs i små mengder. Salt er en annen mat næringsstoff menneskekroppen demands.Guidelines for en balansert sunt DietYou må overholde til flere retningslinjer for å skape et sunt kosthold plan. Til å begynne med prøver å jevnlig ta to og en halv kopper ferske grønnsaker pluss to kopper sesongens frukt hver dag. Når du skriver dine daglige måltid menyer ikke glem å velge et stort utvalg av matvarer. Hvis du gjør det du vil gi til kroppen din nesten alle de viktige nutrients.You trenger å spise minst 3 unser fullkornsprodukter hver dag. Minst halvparten av ditt korn inntaket bør være "hele korn basert '. Melken bør også betraktes som en viktig komponent i en balansert diett mat. Du bør ta minimum 48 oz av lav -fat melk eller melkeprodukter hver dag. Ditt daglige fettinntak bør være bare mellom 10 og 30 prosent av kalori inntaket. Den største mengden av fet mat du spiser må være umettet fett. Mettet fett er faktisk skylden for å forårsake mange alvorlige kroniske sykdommer. Kjøtt, fjærkre, tørre bønner, og melk eller melkeprodukter alle må være fettfri, lav-fett eller mager. Ikke mer enn 10% av inntaket i kalorier bør komme fra mettet fett og trans-fettsyrer alltid trenger å være avoided.Fiber-rik mat (frukt, grønnsaker og helkorn) samt kalium-rik mat elementer bør være normale komponenter av hverdagen diett plan. Av alkohol kan tas bare i streng moderation.Balanced ernæring er definitivt et grunnleggende element i en lykkelig sunt liv, gitt det faktum at den gjør det mulig ikke bare å forhindre, men også for å bedre bekjempe kroniske sykdommer, så som kreft, artritt, diabetes og osteoporosis.Dan Altic - PhD Science: 30+ års erfaring i "Ernæring og livsstil som forebygging, årsak og behandling av kroniske sykdommer". Hvis du vil vite mer om acidose, kroniske sykdommer og alkalisk diett besøke oss på http: //www.altichealthprevention.comDan Altic - PhD Science: 30+ års erfaring i "Ernæring og livsstil som forebygging, årsak og behandling av kroniske sykdommer". Hvis du vil vite mer om acidose, kroniske sykdommer og alkalisk diett besøke oss på http://www.altichealthprevention.com