Low-Impact Exercises

Enten det er på grunn av alderdom, en atletisk skade, eller en helsetilstand, mange enkeltpersoner er ikke i stand til å delta i high-impact øvelser. Men, er de samme individene likevel oppfordret til å trene regelmessig, slik at noen av dem forvirret med hensyn til hvilke aktiviteter som er akseptable. Hvis du er usikker på hva slags fysisk aktivitet vil gagne deg best, bør du snakke med legen din. Bare han eller hun vet nøyaktig omfanget av skade eller tilstand, og hvordan en bestemt trening kan påvirke helsen din. Ta en liste over de under lav-effekt trening med deg til din neste avtale og spør legen din om en av disse aktivitetene kan gi fordelene du trenger uten å forårsake noen ekstra harm.WalkingBecause det kan gjøres nesten hvor som helst og krever ikke noen spesielle utstyr eller en gym medlemskap, er gang en av de mest populære lav-effekt øvelser. Dessverre er mange enkeltpersoner blir lett lei av å gå, og deres gode intensjoner kan raskt gå av veikant. For å holde deg fra å bli lei med din walking diett, kan du prøve å bytte opp ruten din ganske regelmessig. Du kan også dra nytte av å lage fengende spillelister for mp3-spilleren. Bare husk å slå opp musikken din hver gang på en stund fordi du lytter til de samme sangene om og om igjen kan legge til tedium av walks.SwimmingMany helsepersonell hevder at svømming er en av de mest effektive lav-effekt øvelser. Det blir ikke bare pulsen opp, men det gir også en full body workout. Svømming er også en av de minst sannsynlige øvelser for å forårsake skader som muskel stammer eller ligamentskader fordi kroppen din ikke vil ta en pounding som det ville gjort på en tredemølle eller et fortau. De nøkkelen til å få mest mulig ut av dine svømmer ligger i din form. Hvis du ikke er en erfaren svømmer, bør du vurdere å ta et par privattimer eller registrere deg for en nybegynner svømmetur klasse, slik at du kan lære hvordan du mest effektivt utføre ulike strokes.YogaWhile mange enkeltpersoner se praktisering av yoga som en mind /body aktivitet som gir åndelige fordeler, det kan også bare fungere som en fysisk aktivitet hvis det er alt du trenger. Yoga innebærer langsomme strekninger og holdt positurer for å øke styrke og fleksibilitet, noe som kan ha en rekke fordeler. En av de mest bemerkelsesverdige fordelene som tilbys av yoga er at det hjelper enkeltpersoner forbedre sin holdning, noe som kan bidra til å lindre symptomene på en rekke forhold som påvirker nakke og back.CyclingWhether gjort på en stasjonær sykkel i treningsstudioet, eller på en tradisjonell sykkel i den store utendørs, kan sykling gi en god treningsøkt. Men det kommer med en påminnelse. For å hindre unødig belastning på knærne, bør du ta forholdsregler for å sikre at du har den ideelle sitteposisjon, peddle rekkevidde, og andre faktorer. Sjekk din lokale sykkelbutikk for å finne ut om de har gratis beslag og justeringer eller oppsøke en av de private trenere på treningsstudio. Og, selvfølgelig, alltid bruke hjelm når du sykler og sørg for å følge all trafikk laws.In ConclusionWhile oven lav-effekt øvelser kan ikke være ideelt for din kropp og nivå på helse, det er sikker på å være mange aktiviteter det er. Bare husk å konsultere legen din før du starter noen treningsprogram for å sikre at du er frisk nok til å forfølge din lav-effekt trening av valget. Pass alltid på å også øve skikkelig strekke teknikker, både før og etter trening for å sørge for at musklene er tilstrekkelig varme opp og kjøles ned, og pass på å holde deg optimalt hydrert under treningen. Også, kanskje viktigst, ha det gøy! Peg Smith er en erfaren forfatter som har skrevet for en rekke kjente publikasjoner. Som en livsstil ekspert, er Ms Smith i stand til å gi råd og innsikt på en rekke emner, inkludert de som gjelder helse og wellnessAs en livsstil ekspert, er Peg Smith i stand til å gi råd og innsikt på en rekke emner, inkludert de som gjelder til helse og velvære. http://www.healthgrades.com/group-directory/pennsylvania-pa/wayne/laser-spine-institute-9961d422