Hva med vanninntaket for Fitness?

Hei, I dag ønsker jeg å røre på temaet vann i fitness rutiner. Jeg har skrevet om kosttilskudd og matvarer du bør spise og proteiner, men jeg nå kommer til å ta på vann. Det er svært viktig å ta i nok vann, men blir ofte oversett i dagens verden av energidrikker og slikt. Vann er suge en viktig del av livet, og som du vil se, din generelle fitness.Did du kjenner at kroppen er nesten 80% vann? Jeg sikkert ikke før nylig. De fleste vet at mangel på vann fører til dehydrering i kroppen din, men visste du at det kan føre til dårlig hodepine, såre muskler, Charlie hester, og bremse stoffskiftet? Bremse stoffskiftet vil virke mot alt du prøver å gjøre i fitness program.Dehydration vil nesten si stoppe fettforbrenningen. På toppen av det, når du mangler nok vann det gjør deg tørst som vil etterligne, i ditt sinn og kropp, sult. Så når du er veldig tørst, tror du at du er sulten, og spiser mer mat. Nå tar du i mat kroppen din ikke trenger, og også bremse stoffskiftet eller fettforbrenning. Det, folkens, kalles en dobbel edged sword.The daglige vann behovene til en normal person er mellom 6-8 glass vann, som er nesten det samme som en 2 liters flaske brus. Du er ikke en normal person. Du jobber ut hardt, løfte vekter, gjør din kondisjonstrening, og tar kosttilskudd som du burde. Kroppen din vil kreve litt mer vann for å holde det rullende, så å speak.Now, hvis du spiser din daglige mengden av rå frukt og grønnsaker, du får litt vann der. Det er mye vann i rå frukt og grønnsaker. Det ville være ganske vanskelig å faktisk drikke så mange glass vann. Du vil tilbringe mye av treningen tid i herretoalettet. Ikke la deg lure til å tro at du drikker kaffe, slik at du får vann der. Du gjør ikke det. Kaffe faktisk trekker mer vann fra systemet. Det er en velprøvd fact.Here er noen faktorer som vil hjelpe deg å avgjøre hva mengden vann daglig er riktig for deg: Er det varmt der du trene? I så fall vil du trenger mer vann fordi du vil svette mer når det er varmt. Drikk en liter før trening og fortsette å legge til litt under trening, spesielt hvis du er svett mer enn du vanligvis gjør. Hvis du trener spesielt hardt på bestemte dager, vil du trenge mer vann. Hvis du ikke spiser riktig, som rå grønnsaker og frukt, vil du trenge mer vann. Hvis du tar kosttilskudd som du bør være, vil du trenger mer vann, og det samme gjelder for visse medisiner. Du bør spørre den forskrivende lege hvis stoffet vil lekke vann ut av systemet. Hvis du har vært syk der du kastet opp eller den andre ende mye, vil dette gjøre deg dehydrert raskt. Du vil trenge mer vann før du gjenopptar treningen routines.Just huske, enkelte vil kreve ulike mengder vann. For de fleste er det vanligvis mellom 2 og 4 liter om dagen. Jeg bo på ca 3 å være trygg. Fordelene vil bli lagt merke til i vekttap og fett tap, musklene vokser og bor på den måten, det samlede energi, og din mentale kanten også. Mangel på vann eller dehydrering vil påvirke så mange områder av fitness rutiner. Det er ille nok for en vanlig person, men dobbelt ille for en treningsøkt demon som yourself.Thanks For Reading, Scott