Beste øvelser for å få seks Pack Abs

Hva er de beste øvelsene for å få seks pack abs? Å få seks pack abs er en stolthet for menn, selv kvinner. Det er to ting som må vurderes i å etablere de seks pack abs miste fett og bygge muskler. Og for det andre er påvirket av kosthold og mosjon. Hvordan å danne en six pack krever en konsistens som er realisert fra gjennomføringen av en sunn livsstil. Seks pack abs er ikke så lett skaffes. Det tar tid og disiplin og sterk motivasjon for å få de ønskede resultater. Her er de beste øvelsene for å få seks pack abs som du kan gjøre ved å trene musklene og bruker sunt foods.Cardiovascular trening. Kardiovaskulær trening som svømming, sykling og til og med gang er trening som øker pulsen og brenne fett. Cardio trening får kroppen til å bruke energi, når energien er oppbrukt, vil kroppen bruke fett som en energireserve som forårsaker vekttap. Utfør kardio trening ca 45 minutter med moderat intensitet til høy intensitet. Walking med en hastighet på 5,2 m /t i 30 minutter kan brenne 300 kalorier kroppen din, Vektløfting trening. Visste du at muskelen bidrar til å brenne fett ?. Jo flere muskler i kroppen dannes, jo flere kalorier forbrenner du, kroppen blir tynnere; Crunch. Liggende på gulvet med eller uten mat. Legg hendene foran brystet inntil håndflatene parallelt med tempel ser (ikke legg hendene bak hodet). Bøy knærne, løft skuldrene (overkroppen) til kneet. Bruk magemusklene mens du gjør dette. Hold magen fleksibilitet når du løfter skuldrene fra gulvet. Pust ut gjennom munnen mens trakk. Midlertidig stans i noen sekunder deretter strekke magen til å puste gjennom membranen. Senk skuldrene mens du puster inn gjennom nesen, ikke la hodet berører bakken, Sit-Up. Liggende på gulvet, bena parallelt med gulvet. Løft knærne og hendene foran brystet. Du kan få noen til å holde føttene for ikke å flytte. Start med å løfte ryggen sammen med skulderblad. Hold ryggen for å holde den rett. Senk ryggen å berøre gulvet. Gjenta denne bevegelsen, Løft bena. Liggende på gulvet, hendene er på sidene. Løft begge beina opp (rett, ikke bøyd) til beina og kroppen til å danne en 90 graders vinkel. Deretter begynner å senke benet ned, men ikke til gulvet. Gjenta denne bevegelsen,. Statisk hold. Kroppen var i en push-up stilling med begge albuene som sokkelen på gulvet. Denne posisjonen er også kjent som planken. Hele poenget med denne øvelsen er å motstå magen så lenge som mulig. For det første prøver å overleve i 45 sekunder i denne posisjonen. Hold statiske posisjoner for eksperter bare har en albue hviler på siden som vender mot kroppen, en hånd parallelt med body.I anbefale at du må trene hardt, og selvfølgelig slik at musklene begynner å vokse, trenger en pause også. Ikke holde abs muskelkraft trent hver dag, fordi det vil gjøre musklene sliten og ikke har tid til å komme seg og vokse. Grunnlaget for vekst er svært enkel, jo mer kalorier du forbruker, jo mer sannsynlig er det at muskelvekst. Hvis du bare spise middelmådig, og fra hvor musklene kan vokse. Men selvfølgelig som må vurderes ikke bare spise mye. Nå har du kjent de beste øvelsene for å få seks pack abs, ikke sant Nick Lopez er Born # 1 Personlig Trener & Bootcamp Eier og Born topp vekttap ekspert. Nick Lopez er Born # 1 Personal Trainer (http://www.TheDearbornBootCamp.com), bootcamp eier, og vekttap ekspert (http://www.weapons4weightloss.com).