5 tips til Tone Your Inner Thighs

Hvis du har en plan for å tone på innsiden av lårene da vil jeg dele deg 5 tips for å tone på innsiden av lårene fra denne artikkelen. Musklene i låret består av forsiden og baksiden av lårmusklene. Lår er kroppen som har mest muskler og større enn de fleste andre deler av kroppen vår og den har en presentasjon på ca 50% av alle muskel gevinst. For en kroppsbygger å ha en stor muskuløse lår, er svært viktig for den nedre kroppen sterk og forholdsmessig utseende. Vanligvis en nybegynner tendens til å betale mer oppmerksomhet og konsentrere seg om utviklingen av musklene i overkroppen (bryst muskler, rygg, skuldre og armer). Men etter hvor mye tid på å gjøre regelmessige øvelser og muskelutvikling blir tilgjengelig vil vi snart innse at overkroppen vi vokser seg større og sterkere, mens våre føtter ser så liten. Så kroppen slik uforholdsmessig, den øverste stor og sterk, som er den jib er mindre rigid støtte. Selvfølgelig denne tilstanden er ikke gode views.Thigh muskler er som regel litt tyngre enn trening andre muskeltyper. Som nevnt tidligere, fordi det var så mye lårmuskler og store er det ikke nok bare å gjøre øvelsene med tung last, men også bør være kombinert med treningsmengde i samsvar med behovet for å gi nok tone til lårmuskelen. For hvis vi ikke opp låret øvelsen fikk verken optimal muskelvekst resultatet er ikke som forventet. Vi har å gjøre øvelsen til det maksimale poeng å forstørre, styrke og øke muskelmasse. Definisjonen av øvelsen inntil maksimal punktet er vi gjør væpnet til den maksimale vekt som kan løftes, og med repetisjon, vi gjør repetisjoner til våre styrker ikke kan eller vil ikke løfte lenger. Feilen som vanligvis gjøres av nybegynnere er at han følte det var lårmusklene til det maksimale, men ikke ennå. Dette skjer fordi musklene i lårene så stor og så mye stress å gi relativt mer vekt enn alle andre muskler. Så den eneste måten å ha en stor lårmusklene sterk, og vi har til å utøve til det punktet av maksimum. Ikke stopp fordi vi er slitne, men stopp når vi ikke løfte anymore.Given hvor tungt og slitsomt trening er det veldig viktig at vi har en partner. Med partner som hjelper, kan vi bedre føle seg tryggere og mer trygg på å bære en vekt som mulig og så mange reps som mulig. Selv den vanlige pep treningspartner, og vi blir mer bestemt på å øve mer optimal. Men det må alltid bli husket som den samme som andre kroppsøvelser, øvelser for lårmusklene viktigste vi la merke til er at vi har å gjøre øvelsen med de riktige trekkene. Så hans trening teknikker må brukes. 1. For de første ukene av start gjør beinøvelser, bør du bare plukke opp byrden etter evne først. Gjør øvelser for å konsentrere seg mer om bevegelsene som utføres. Kjenn hvordan musklene beveger ønsket trening. Etter ganske mestret bevegelsen deretter begynte å trene med tunge vekter og konsentrere seg om å utvikle muskler. Dersom fra begynnelsen, før å mestre teknikken styrker oss insisterer på umiddelbare løfte tung last, et resultat ikke en stor sterke bein i stedet fått en høy sannsynlighet for injury.2. Knebøy er en utmerket øvelse, hvis det ikke si den beste. Kan gjøres med to typer nemlig smith maskin eller med frie vekter. Smith-maskin er svært nyttig og god lastbalansering samt for nybegynnere slik at de kan konsentrere seg om de musklene trent. Plasser føttene bør være litt bredere enn skuldrene. Bøy knærne og senk kroppen til det er parallelt med eller lavere enn parallell linje med gulvet. Gå tilbake til startposisjon. Kropps ikke altfor skjev på forsiden fordi det vil veie tungt på korsryggen og redusere presset på lårene. Hold midjen din og holder oss upright.3. Leg Presser er en veldig god øvelse for å bygge lårmusklene kan isoleres fordi lårmusklene, slik at ingen andre muskler involvert. Posisjons fot bred eller litt bredere enn skuldrene og utlede lasten så langt vi kan. Stopp lastreduksjon når vi blir for deprimert midje eller hofter vi kommer opp fra setet. Tilbake vi skyve byrden til startposisjon. For å få maksimal effekt av trening, bruke en vekt som tillater oss å gjøre lårmusklene full bevegelighet til bunnen eller "hele spekteret av bevegelse". Noen ganger kan vi byrden selv med vekter som er for tunge til å se bra ut, men resultatet, selv en mindre bra fordi bevegelsen er ikke perfect.4. Ved å holde vektstang, ta lange skritt og gjøre de "lunges", slik at kneet er bøyd fremover. Skyv tilbake til utgangsposisjonen. Gjenta på motsatt legs.5. Leg Extensions kan øke muskeldefinisjon, spesielt foran låret muskelen like over kneet. Trykk og styrke foten så høyt som mulig, hold raskt, og deretter gå tilbake til sin opprinnelige posisjon. Ikke gjør juks spillet til å løfte hoftene av setet. Vi kan variere denne øvelsen ved å plassere en liten hæl. Vi kan plassere hælene litt på utsiden eller inside.Nick Lopez er Born # 1 Personlig Trener & Bootcamp Eier og Born topp vekttap ekspert. Nick Lopez er Born # 1 Personal Trainer (http://www.TheDearbornBootCamp.com), bootcamp eier, og vekttap ekspert (http://www.weapons4weightloss.com).