Hvorfor det er viktig for kvinner å Workout

Får rutine, kan moderat intensitet trening være alvorlig avgjørende for postmenopausale kvinner som ønsker å minimere faren for kreft, hjertesykdom og ulike andre vedvarende sykdommer, ifølge en forskning ledet av forskere ved Fred Hutchinson Cancer Research Center i Seattle. Grunnen: trening reduserer effektivt intraabdominalt fett, en skjult risiko aspektet for mange vedvarende sykdommer, inkludert kreft, hjerteproblemer, og diabetes.Lead etterforsker Anne McTiernan, MD, Ph.D., et medlem av Fred Hutchinson Public Health Sciences Division , og kolleger rapportere resultatene av den største randomiserte klinisk studie for å evaluere resultatet av treningen på gjennomsnittlige og intraabdominale vektproblemer hos postmenopausale kvinner i 15 januar bekymring for Diary of the American Medical Association. Analytikere fra Fred Hutchinson, University of Washington, Yale College og College of Colorado jobbet sammen på forskning. "Selv om en kvinne som utøver ofte ikke ser perks av dramatiske vekttap på sin skala, våre resultater viser at hun kan føler meg trygg på at hun er å styrke hennes velvære, fordi uansett hvor mye vekt tapt, nå vet vi at trening senker skjulte intraabdominalt fett, den mest farlige typen fett, "uttalte McTiernan, veileder fra Fred Hutchinson Unngåelse Center. "Denne studien gir oss direkte bevis for at trening kan ha en effekt på biologi relatert til kreft og andre kroniske sykdommer hos eldre kvinner.". Redusere intra-abdominale eller visceral, fett er nødvendig fordi det i tillegg til å bedre faren for hjerteinfarkt og diabetes, blant andre forhold, kan en slik fett øke insulinnivået, som annonserer veksten av kreftceller. Personer med høye nivåer av intra-abdominal fett kan ikke engang forstår det, McTiernan oppgitt, fordi det er skjult, avsatt rundt de indre organene i magen. "De fleste kvinner ikke vet om intra-abdominal fett, men de burde, siden det er den mest medisinsk betydelig type fett, og det er der kvinner har en tendens til å holde fett etter overgangsalderen.". Det er kjent at såkalte " epleformet "folk som lagrer fettet rundt magen har høyere risiko for sykdommer som diabetes, høyt blodtrykk og slag enn" pæreformet "folk som sparer deres fett i rumpe og lår, er visceral fedme ikke alltid forbundet med kroppen form, uttalte McTiernan. Den eneste nøyaktige måten å bestemme tilstedeværelsen og omfanget av intra-abdominal fett er med bilde behandlinger som CT eller MR. "På grunn av det faktum at det er så dyrt å måle intra-abdominal fedme, før nå svært lite data har eksistert på virkningen av treningen på denne farlige, skjult velvære fare," hun stated.This ettårig forskning inkluderte mer enn 170 tidligere inaktive , overvekt, postmenopausale Seattle-området kvinner. Ingen tok hormonerstatningsbehandling. Halvparten ble vilkårlig utnevnt til en moderat intensitet, aerobic-trening gruppe og en halv, som fungerte som en kontrast gruppe, deltok en gang i uken time lange strekker course.The medlemmer av treningsgruppe, som jobbet ut hjemme og på en treningssenteret i minst 45 minutter 5 dager i week-- et beløp som gjeldende landsomfattende recommendations-- oppnådd betydelige reduksjoner i vekt, total kroppsfett og intra-abdominal fett. Etter et år på programmet, mens mengden av kroppsvekt tapt var beskjeden, men statistisk signifikant, exercisers tapt mellom 3,4 prosent og 6,9 prosent intraabdominalt fett og bevare sin egen kaloriforbruk. Damer som hadde størst tilslutning til programmet opplevde den største reduserer i vekt, total og intra-abdominal fett. Kvinnene i å utvide gruppen, derimot, opplevde en liten gevinst i intra-abdominal fett. "Sjarmen av øvelsen som en tilnærming for å minimere intraabdominalt og generell fat-- og som et resultat kronisk condition-- er at det kan gjøres av mange kvinner til lave kostnader og med redusert fare for bivirkninger. i tillegg har trening en rekke andre helsemessige fordeler. den gode nyheten er at det er aldri for sent å ta glede i helsemessige fordeler av treningen, " McTiernan stated.An ekstra styrke med denne studien var dens randomisert, kontrollert, klinisk-rettssaken design, tenkte på gullstandarden for forskningsdesign i medisinering. Deltakerne oppfylt tre ganger i uken med en øvelse fysiolog ved en øvelse anlegget, hvor de henrettet tredemølle maskin gang og fast sykling. De i tillegg utarbeidet to dager i uken hjemme, gjør treningsøkter etter eget valg, først og fremst går. "I denne type studier, vi kan rett administrere for uvedkommende elementer, og vi direkte oppmerksom på nøyaktig hva kvinnene gjør i stedet for bare avhengig av nøyaktig hva de statlige på spørreskjemaer. Vi har mer tillit til resultatene, "hun oppgitt." flertallet av amerikanske kvinner får en til to pounds vanligvis hvert år, som legger opp til usikre nivåer over en levetid. All ladies-- spesielt de med risiko for diabetes, hjerte- og karsykdommer, kreft eller høyt kolesterol levels-- bør slutte å få vekt, "sa hun. "Regelmessig, moderat intensitet trening kan bidra til å holde vekten fra snikende på, noe som kan oversette til økt velvære i det lange løp.". Redusere intra-abdominale eller visceral, fett er viktig siden i tillegg til å øke risikoen for hjerte og karsykdommer og diabetes, blant andre tilstander, for eksempel fett kunne heve hormon insulin nivåer, som fremmer utviklingen av kreftceller. "Mange kvinner ikke vet om intra-abdominal fett, men de burde, fordi det er den mest vitenskapelig betydelig type fett, og det er der kvinner har en tendens til å holde fett etter overgangsalderen.". Det er kjent at såkalte " epleformet "individer som holder sine fett rundt magen er i større fare for tilstander som diabetes, høyt blodtrykk og slag enn" pæreformet "folk som holder sine fett i lårene og rumper, er visceral overdreven vekt ikke alltid forbundet med kroppen form, sier McTiernan. De av øvelsen gruppemedlemmene, som jobbet ute på huset og i et helsestudio i minst 45 minutter 5 dager i week-- en mengde tilsvar å presentere lands suggestions-- oppnådd betydelig nedgang i vekt, total kroppsfett og intra-abdominale fett. "Det fine med trening som en metode for å minimere intraabdominalt og generell fat-- og derfor vedvarende illness-- er at det kan bli gjort av de fleste kvinner på reduserte kostnader og med redusert risiko for side results.Copyright (c) 2013 Mike H