Hvordan håndtere Miserable Tilbake Pain

Tilbake smerter og skader ofte påvirker mange mennesker. Smerter kan skyldes fysisk aktivitet eller fra bare fra repetitive bevegelser i hverdagen. Nedenfor er ideer du kan bruke til å hjelpe deg med å unngå og håndtering elendig tilbake pain.Get nok hvile. Ta den tiden du trenger å hvile. Prøv å legge ned med puter plassert under bena Ta deg tid til å slappe av og strekke. Fokuser på hva kroppen din sier til deg, og du kan lette hurting.Your madrass kan i stor grad påvirke hvordan ryggen din føles når du kommer ut av sengen. De fleste mennesker tilbringer en tredel av dagen sover og hvis madrassen er ikke back-vennlig, så du oppretter en dag fylt med unødvendig smerte. En madrass av medium fasthet er best å sove på, men vær sikker på halsen blir god pute støtte som well.Be sikker på å bruke omtrent fem minutter å strekke musklene, mens de fortsatt er varme, før og etter trening for å unngå å belaste tilbake muskler. Når du har fullført ditt treningsprogram, strekke så du kjøle deg ned og virkelig fokusere på de problematiske musklene i back.Most folk tror en nøyaktig hendelse forårsaker ryggsmerter skal vises. I mange tilfeller er det den siste delen av en linje av hendelser som førte til pain.Practice avslapning ved å legge ned og la kroppen din til å gå haltende. Etterpå ved å bøye ett sett av muskler på en gang. Denne metoden er en fin måte å slappe av hele kroppen og lindre noen discomfort.Do ikke gjentatte ganger understreke musklene på samme måte, uansett hva du gjør! Ikke flytt på samme måte for en lang strekning av tid, spesielt når du gjør oppgaver som du må gjenta, som matlaging eller rengjøring. Skift din balanse, holdning og tyngdepunkt, og sørg for å flytte rundt periodically.You kanskje vente noen dager for en avtale med legen din mens lider av sterke smerter. Personer med en sprukket plate kan finne at liggende på ryggen med kneet bøyd er den mest komfortable. Denne stillingen senker spenningen som eksisterer i muskler og sener som går fra baksiden ned gjennom legs.Do du finner ut at du lider av ryggsmerter? Unngå overdreven kronglete bevegelser i løpet av din daglige aktivitet! Uansett aktivitet, enten løfte noe tungt eller bøye å plukke opp ting, kan du enkelt vri ryggen din og forårsake smertefulle skader. Ved deltakelse i idrett, være oppmerksom på dine spinal bevegelser; bremse deg ned hvis du opplever noen følelse av tetthet eller pain.If du ikke behandle smerte på riktig måte, vil du ha en langsiktig uførhet og det kan endre måten du lever. Ta riktige forholdsregler for å unngå en ryggskade i første omgang er å foretrekke fremfor å prøve å behandle den ene etter den oppstår. Hvis du går gjennom det, så er det viktig å vite hva du kan gjøre for å behandle det. Denne artikkelen kan vise deg hvordan du kan unngå å bli problemer med ryggen i første omgang, og hvordan å behandle dem hvis du finner det skjer med deg.