Klimaendringer med søvnløshet og Anxiety

Insomnia og angst går hånd i hånd for mange mennesker. Angst kan føre til racing tanker og en bølge av adrenalin som gjør sove nesten umulig. For andre kan det kronisk tretthet som følger søvnløshet føre til angst. Mange personer med søvnløshet lenge for avslappet, uavbrutt søvn, men synes det er unnvikende. Over tid vil disse relaterte forhold begynner å ta sin toll og forårsake den lidende til å føle groggy i løpet av dagen, og for å ha problemer focusing.The Farene ved Selv MedicationMany som lider av disse forholdene forsøk på å medisinere seg selv gjennom bruk av søvn hjelpemidler. Dette er ikke en hensiktsmessig langsiktig strategi. Mange søvn hjelpemidler er vane forming, noe som betyr at kroppen din kan bli avhengig av dem for å sovne og bli sovende. I tillegg kan bruk av disse medikamentene la deg følelsen groggy i løpet av dagen, noe som kan være farlig for dem som må kjøre bil eller bruke machinery.Other søvnløshet og angst lider prøve å medisinere seg selv med narkotika eller alkohol. Misbruker alkohol eller reseptbelagte smertestillende er to av de vanligste formene for selvmedisinering for de med angst og /eller søvnløshet. Som søvn hjelpemidler, kan alkohol og narkotika tilby en midlertidig løsning på problemene ved å roe nervene og hjelper deg å sove, men de langsiktige konsekvensene kan bli enda mer ødeleggende for din fysiske og mentale helse enn angst eller mangel på sleep.Medical TreatmentsIf deg lider av søvnløshet og /eller angst, er det viktig å se en lege så snart som mulig. Begge disse forholdene kan alvorlig påvirke din livskvalitet og din evne til å fungere. Legen vil spørre deg en rekke spørsmål for å prøve å finne årsaken til problemet. For eksempel, hvis du begynte å føle seg engstelig før du begynte å oppleve søvnløse netter, søvnløshet kan bare være en konsekvens av angst. Som et resultat, kan behandling av angst med medisiner eller terapi lindre søvnløshet i tillegg. Alternativt, hvis din angst stammer fra søvnløshet, oppdage og behandle årsaken til søvnløshet, som søvnapné, kan lindre angst. For andre kan problemene har utviklet sammen eller sekvensen av symptomer kan være uklart, og i så fall legen kan behandle både forhold på samme time.Home RemediesIn tillegg til legens behandling for søvnløshet, er det flere enkle hjem rettsmidler som du kan prøve. Eliminere lyd og sove i et mørkt rom kan hjelpe noen søvnløse. Andre hevder at å prøve å sove bare gjør situasjonen verre, så de deltar i en beroligende oppgave som å ta et varmt bad, ser på tv, eller leser til de føler seg søvnig. Å drikke varm melk eller kamille te kan også hjelpe deg sleep.Anxiety kan også lindres ved noen hjemme rettsmidler. Prøver å slappe av er det viktigste du kan gjøre, spesielt hvis du føler at du opplever et panikkanfall. Symptomene på et panikkanfall inkluderer hjertebank og pustevansker, noe som kan føre til besvimelse hvis problemet ikke lindres. Legging ned og lytte til beroligende musikk kan lindre akutt angst eller panikkanfall, som kan delta i en beroligende aktivitet eller hobby. Disse forholdene bør ikke tas lett på, men. Alvorlig angst eller søvnløshet som fører til problemer fungerer i hverdagen bør behandles av en lege for å sikre at du ikke lider skade på din generelle helse og velvære.