Veien til en sunn Heart

Singelen viktigste du kan gjøre, hvis du ønsker å leve lenger, er å slutte å røyke. Røykere har dobbelt så stor sannsynlighet for å ha hjerteinfarkt enn en ikke-røyker. Det er aldri for sent å slutte, det øyeblikket du bestemmer deg for å slutte, og faktisk slutte, er risikoen for hjerteinfarkt redusert. Med introduksjonen av forbyr røyking på offentlige steder har det aldri vært et mer beleilig tidspunkt å pakke vane for good.As vi alle vet, er ikke røyke den eneste årsaken til hjerteproblemer, øker høyt blodtrykk sterkt risikoen for hjerteinfarkt og overskudd av salt er en medvirkende faktor til høyt blodtrykk. Husk, salt drysset over maten er ikke den eneste måten vi absorbere det. Salt kommer i alle former og størrelser, mange av de matvarer vi automatisk tenker på som sunt er lastet med salt. Mange av de populære frokostblandinger inneholder høye nivåer av salt som gjør mye av brød, rundstykker og pizza. Kanskje mer opplagte bidragsytere av salt til våre systemer er potetgull, saltet mutter, svinekjøtt paier, sauser og supper og et svært høyt saltinnhold mat er vår favoritt ta bort karri! En annen en å se på er alkoholinntaket. Alkohol i overkant kan skade hjertemuskelen. Det øker også blodtrykket og bare for å gjøre ting enda verre alkohol kan føre til økende vekt og økende vekt kan føre til høyt blodtrykk og høyt blodtrykk kan føre til hjerteinfarkt. En alkohol grense på mellom en og to enheter om dagen er det rådet kvantitet. Overstadig drikking i stor grad øker risikoen for hjerteinfarkt En godt balansert, sunt kosthold bestående av rikelig med frisk frukt og grønnsaker, sammen med fullkorn brød, ris, pasta og fet fisk kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdommer. De å prøve og unngå. du vet, de du liker best, gooey kaker, chocy bikkies, tatty Oggies (Cornish pasties til deg) og meieriprodukter, disse er de høye på sukker og mettet fats.The antall overvektige og overvektige mennesker i Storbritannia er stiger raskt, i øyeblikket mer enn femti prosent av befolkningen er overvektig. Bære alt overflødig fett øker risikoen for diabetes og koronar hjertesykdom som vi alle vet er livstruende tilstander. De overvektige eller fete kan forbedre deres generelle helse bare ved å gjøre små endringer i kostholdet og gjøre litt mer i veien for exercise.Your hjerte trenger mosjon, det er tross alt muskler. Det må være skikket til å fortsette å pumpe blodet rundt i kroppen tjuefire timer i døgnet, syv dager i uken og tre hundre og seksti fem dager i året. Det må være passe. Et godt mål ville være tretti minutter hver dag med moderat intensitet. Du trenger ikke å gå sint på først, hvis en halvtime virker for mye, begynne med mer skånsom trening så lenge du er komfortabel med. Fordelene med regelmessig trening vil ikke bare forbedre din fysiske helse, du vil føle deg bedre på deg selv og føler seg mer alert.If du har noen bekymringer om din generelle helse, få sjekket ut av legen din. Han kan sjekke blodtrykket og kolesterolnivået. Høyt blodtrykk øker risikoen for hjerteinfarkt og slag, få din sjekket ut før det skjer med deg, ikke etter! Leveren kan produsere høye nivåer av kolesterol i blodet fra mettet fett, kan dette føre til fettavleiringer i dine koronararteriene, som i sin tur fører til blokkerte arterier, slag, koronar hjertesykdommer og problemer med blodsirkulasjonen. Spise sunt høyt fiber matvarer, havre, grøt, grønnsaker, frukt og nøtter kan bidra til å senke kolesterolnivået. Stress er også antatt å øke blodtrykket, kanskje ikke direkte, men en person som lider av stress er mer sannsynlig å røyke for mye, drikker for mye og ikke ta seg bryet med å spise sunt. Alle de tingene som øker risikoen for hjerteinfarkt. Det er dokumentert at en nær slektning, levende eller døde, som er, eller overvektig, led av høyt blodtrykk, røkt mye og var generelt uegnet kan være å sette deg i fare for samme problems.To finish, la oss ta en titt på noen av de tidlige tegn på hjerteproblemer. Hvis du lider av innstramming av brystet eller ubehag i brystet eller magen, halsen eller armen når du gjør noe energisk som deretter forsvinner når du slapper av, kan det være de første tegnene på angina. Angina, venstre ubehandlet kan føre til hjerte attack.If du er i tvil hva-slik-noensinne, bør du oppsøke lege. De tidligere hjerteproblemer er diagnostisert desto større sjanse har du for fullstendig gjenoppretting. Legen din kan behandle tidlige problemer langt enklere enn han kan et hjerteinfarkt!