Hvordan å få sove hvis du blir Stressed

Prøver å finne ut hvordan å få sove når du er stresset er sannsynlig å gjøre dine søvnproblemer enda verre, og du kan finne deg selv resterende våken hele natten lang prøver å regne ut de beste måtene å håndtere søvnløshet. Sannheten er at kommer til å sove om natten kan være vanskelig hvis du er stresset, så det er opp til deg å takle problemet sove effektivt. Her er noen ting som du kan bruke til å redusere stress, sovner, og hindre søvnproblemer fra å få enda mer ut av hånden: 1. Slapp mer-- Avslapping er svært viktig, ettersom det vil redusere adrenalin, roe kroppen ned, og gjøre det enklere for deg å roe ned. Det er viktig at du slappe av så mye som du er i stand til, selv når du er i midten av en hektisk dag. Ta noen minutter til å lese et kapittel i en bok, sette et par stykker til et puslespill, ta et bad, eller bare lukke øynene. Jo mer du slapper av, jo lettere vil det være å gå til sleep.2. Psykologisk Techniques-- Det er mange mennesker som vil lære deg hvordan å få sove med deres favoritt mentale teknikker, og det er et tall som fungerer veldig effektivt. Du kan prøve å be for å hjelpe deg å sove, eller gjøre noe som tankene dine vil slappe av med. Du kan bildet blodet flyter ut fra kroppen din en lem på en gang, eller du kan sakte ned kroppen din slutter med hodet. Disse mentale teknikker skje for å være svært effektive, og de kan hjelpe deg å kurere søvnløshet veldig efficiently.3. Følg en Routine-- Hvis det er én ting som kroppen din er, det er en skapning av vane. Gjør det samme om og om igjen vil hjelpe kroppen din til å utvikle en vane, så skaper en sove rutine at du holder til, er svært gunstig. Du må gjøre en innsats for å få til å sove på samme tid, og du bør også gjøre de samme tingene hver kveld før du går til sengs. Ved å stikke til nattlig rutine, du signaliserer til kroppen din at det er på tide å stenge ned og få til sleep.4. Unngå Distraksjoner og Stimuli-- Det er mange ting som kan stoppe deg fra å gå til å sove om natten, inkludert samtaler med familien din, at sen kveld telefonsamtale eller e-post, eller en bok som er fengende. Det er best å unngå dem når det er på tide å pensjonere seg, og du ville være klokt å unngå alt som ville stimulere kroppen eller sinn. Det er bedre å holde TV ut av soverommet, og prøve å blokkere ut noen lyder eller lys som kan forstyrre en god natts sleep.5. Tenk Natural Treatments-- Aromaterapi er en av de tingene som folk vil fortelle deg å prøve hvis du er å finne ut hvordan å få sove, og sannheten er at de avslappende dufter av aromaterapi lys kan arbeide. Sleep massasje fungerer også, samt et bredt utvalg av søvn musikk som du kan høre på når du sovner. Disse naturlig søvnløshet botemidler kan arbeide, og de kan være akkurat det du trenger.