Gjør du drikke 8 glass vann om dagen?

Når var siste gang du drakk 8 glass vann på en dag? Bare ren springen, filtrert eller vann med kullsyre er best.The gjennomsnittlig person bør spise mellom 4-10 glass vann hver dag, avhengig av hvor mye væske tapt, og størrelsen på glass. Drikkevann gjenoppretter balansen i kroppens vev; det holder oss hydrert samt våre organer som arbeider på optimale level.Soft drikke og juice inneholder ingredienser som sukker, søtningsmidler, og koffein som forstyrrer væskebalansen i vår vev og kan faktisk skape en dehydrert state.It er en myte at jo mer man drikker jo mer vil du bruke på badet. En konsentrert mengde urin i blæren fra ikke drikker nok vann, eller tilstedeværelse av koffein og søtstoffer kan irritere blæren og føre til flere turer på do. En god måte å vite om du er godt hydrert er hvis urinen er klar og odorless.The standard anbefaling er å konsumere åtte 8-unse glass vann om dagen. Det er mye mer enn det ser ut, men det kan være lett å innlemme i dagen. Start morgenen med et glass vann, og avslutt dagen med et annet glass. Drikk en til hvert måltid, en annen med en ettermiddag snack, en før og etter trening. Det er 8 glasses.For henvisning en kopp rommer 8-unser væske, et glass ca 4 inches høy, omtrent lengden av pekefingeren, har 8 ounces, en boks med brus er typisk 12-unser, og en halvliter glass er 16-unser, samt mange plast brus bottles.Other gode måter å øke vanninntaket inkluderer erstatte vanlig vann neste gang du tenker å kjøpe en brus, drikk et større glass vann først i morgen og neste gang du føler deg sulten drikk et glass vann i stedet for å spise en snack.Bottled vann er et godt alternativ, og vann fra vask, kjøleskap filter eller fontene er det beste valget. Det er mye avfall som produseres med hver flaske med vann; inkludert materialer til å lage plastflaske, etikett og lokk, og drivstoff for lastebilen som bringer den til deg. Omtrent 86% av plastflasker kastes som søppel i våre fyllplasser og det kan ta mer enn 1000 år til biodegrade.Reuse din neste flaske eller kjøpe en gjenbrukbar flaske lokalt (aluminium, rustfritt stål, plast eller glass), er mulig å rengjøre og gjenbrukes. Du trenger ikke å bruke masse $$ for å få en. En glassflaske med en skrue på, keramikk eller porselen cap å drikke vann er en fin måte å redusere forbruket når man drikker rent vann. Du kan kjøpe en Lorina Juice flaske eller lignende drink med en keramisk eller porselen cap for ca $ 3,99 eller en spesialitet øl, slik rougue, $ 6-10. Deretter kan du drikke væske, skyll og gjenbruk. En butikk kjøpte gjenbrukbar flaske, for eksempel en SIGG eller en Kleen Kanteen, vil du spare penger over livet av flasken. Selv om de pakker på 24 og 36 flasker med vann på matbutikk kan være fristende, fordi de er billige, gjenbruk en flaske er fortsatt mindre expensive.Using en gjenbrukbar vannflaske er den mest økonomiske og miljøvennlige valg, spesielt siden glass, aluminium og rustfritt stål flasker kan gjenvinnes etter deres svært lang life.If du føler deg tørst, ta en drink.Aaron LeBauer PT, DPT, LMBT er en Doctor of Physical Therapy og en lisensiert massasje og Karosseri terapeut. Han eier LeBauer Fysioterapi med sin kone Andra i Greensboro, NC og har spesialisert seg på behandling av mennesker som ønsker å gå tilbake til en smertefri og sunn livsstil. Besøk www.LeBauerPT.comAaron LeBauer PT, DPT, LMBT er en Doctor of Physical Therapy og en lisensiert massasje og Karosseri terapeut. Han eier LeBauer Fysioterapi med sin kone Andra i Greensboro og spesialiserer seg på behandling av mennesker som ønsker å gå tilbake til en smertefri og sunn livsstil. Besøk http://www.LeBauerPT.com.