Hvordan holde opptatt når du ønsker en Smoke

Selv når du finne midler til å overvinne nikotin vane - patcher, tyggegummi og andre nikotinleveringsmetoder som erstatning røyking inkludert elektroniske sigaretter - de fleste røykere kan også bli hekta på prosedyren for å røyke. Prosedyren starter med å kjøpe sigaretter og deretter beveger seg gjennom ritual for å fjerne en røyk i haug, lyser opp og røyking. Den inneholder steder og handlinger hvor skikken med røyking er deltagende og underholdende, som for eksempel arrangementer og andre sosiale arrangementer med andre røykere. For de fleste røykere, bare ser en annen person røyking på TV eller i en film kan gjøre behovet for å belyse. Når du forsøker å gi opp sigaretter, bryte vanen med prosedyren, rutiner som sentrum rundt røyking, kan være vanskeligere enn å bryte fri fra den virkelige røyking addiction.It er nesten umulig å eliminere deg selv ut av hvert scenario som fremkaller minner av røyking og impulsen til å røyke. Hvis du er en omgjengelig røyker, kan du faktisk ikke stoppe sosialt samvær helt. Derfor blir det helt avgjørende å produsere avbrudd og alternative tiltak for disse hendelsene når du føler nødvendigheten av å delta i loven for smoking.One føre til mye av røykere får vekt når de slutter er de velger en alternativ adferd som krever mat, vanligvis søtsaker. Røyking er en muntlig praksis og den enkleste tingen å gjøre er å erstatte det med enda en muntlig praksis, for eksempel tøffe godteri, tyggegummi, eller andre desserter. Prøv og unngå mat-relaterte erstatter for sigaretter eller gå videre etter noe som ikke vil inkludere lbs. Solsikkefrø innenfor dekker er en flott metode for å opprettholde holdt pluss at de er et sunnere alternativ enn desserter. Sukkerfri tyggegummi og godteri er gode alternativer, hvis du er bevisst på de negative effektene av overdreven bruk. De søtstoffer som finnes i sukkerfrie drops og tannkjøttet kan utløse magesyke, gass og diaré. Hvis du gjør bruk av sukkerfrie søtsaker, trekke på dem for å få dem til å vare lenger og forstå dine begrensninger. Tro meg - du trenger ikke å gå gjennom elendighet på over involverer i sukkerfrie varer Fordi det er ofte vanskelig å unngå situasjoner der du hele tiden lyser opp, formulere et sosialt passende teknikk i fremgang!. Hvis du vanligvis røyker når du drikker, prøver å spise på tannpirker eller en høy heller. La alle vennene dine skjønner du stopper, slik at de ikke ødelegger din efforts.Among de mest effektive metoder for å slutte å røyke er å velge en hobby eller trening som trenger konsentrasjon og hånd koordinasjon. For jenter (og faktisk menn!), Er håndarbeid et flott alternativ. Det er mobile og sosialt riktig i mange tilfeller. En moderne tur til å stoppe er å plassere spill på din mobiltelefon og spille dem hvis du har en impuls til å røyke. Du vil også oppdage nettsteder, deriblant Facebook, en god avledning, og en god støtte program for å inspirere deg til å forbli på kurset. gjøre bruk av din mobil gadget for spill og sosiale medier kan holde dine tanker og dine fingre entertained.Little stress baller for hands trening er en god erstatning for å holde begge hendene okkupert. Jeg oppdager at når disse ikke bor hodet mye, kan de fungere perfekt i arbeids forhold, der det kanskje ikke er tilfredsstillende for å bli sett nyter spill på mobilen. Hold et par av de på huset og på jobb, slik at de er lett på hånden. Det er ganske vanskelig å unngå krevende forhold hjemme eller på jobb, og noen ganger vanskelig å håndtere spenningen ved å gå til et fredelig sted og meditere eller høre sanger. Hvis du kan, er yoga en flott måte å de-stress uten å røyke. Hvis du ikke kan, har du tenkt på å håndtere spenninger i ulike ways.As tiden går, kan du slå tilkoblingen til røyking prosedyre og avhenger mindre og mindre på disse krykker som du lede din makt til andre aktiviteter og unnslippe din røyk vane.