Cure Angst og Nedre Stress Med Progressiv muskel Relaxation

Progressiv muskelavslapning, også kalt PMR, er en av de foretrukne måtene å løse opp spenninger og angst symptomer uten å være avhengig bare på medisin. Dette dyp avslapning metoden er den ting av spenner og lettelser spesifikke muskelgrupper i sekvensen ved hjelp av et skript. To forskjellige sider utgjør effektiviteten av PMR, sinn og kropp, og paret er helt nødvendig for å få positive resultater. Vi har alle avtale med stress og angst i vårt daglige liv, og vi sjelden gang får en pause for å hvile slik naturen ment oss til. Livet behests mange ting fra oss, enten det er jevnt trykk på kontoret og i rammen av ditt hjem eller fysiske belastninger som å løfte vekter og knirkende våre nakker med våre mobiltelefoner. For å være i stand til å ta ansvar for vår velvære har vi å oppnå mer info om våre stress og hva bringer det på og hvordan kjedelig ugunstige upshots av angst på vår mentale og fysiske velvære. Lære mer om holistisk måter å redusere våre pågripelse hovedsakelig ved bruk av progressiv muskelavslapning, kan vi alle nå en sunn kropp og sinn og avverge en rekke klager som eksisterer på grunn av angst. Øve PMR kan bidra til å redusere spenning og panikkanfall, søvnforstyrrelser, hodepine, kroniske smerter, fordøyelsessykdommer, høyt blodtrykk, bivirkninger av kreftbehandling, og mye mer. For å friske opp denne dype muskelavspenningsteknikk og andre metoder for enkelt å gjøre angst og panikkanfall lettelse besøk progressivemusclerelaxation.net.Hey der, mitt navn er Amy og jeg har vært å studere medisin fri til å avlaste stress for mer enn 10 år nå. Min tiltrekning til naturlige botemidler for vanlige klagene fikk gå når jeg avdekket de fantastiske sinn-kropp fordeler med å studere yoga. Ved å fokusere på kroppen min reaksjon på de fysiske posisjoner oppmuntret meg til å forbedre meg på så mange måter. Yoga presset meg til å redusere stress og angst, fokusere min oppmerksomhet bedre, lettet meg om mange usikkerheter og oppmuntret selv utforskning som hjelper i alt. Mange år senere, jeg skadet kneet mitt mens du kjører og på grunn av at yoga har vært utfordrende å praktisere. Jeg trengte en alternativ måte å få en hånd på stressfaktorer i dag uten trener yoga. Da jeg fant ut om progressiv muskelavslapning! Siden jeg tilfeldigvis på denne populære avspenningsteknikk jeg ikke har sett tilbake. Det er enkelt å praktisere når du først får taket på det, og det tar bare 20-30 minutter av dagen din. Det er også kortere skript som du kan øve mens du venter i kø! La oss komme rett inn progressiv muskelavslapning på et dypere nivå for å finne ut hvordan og hvorfor det works.Progressive muskelavslapning Mechanics - Hvordan og hvorfor det Works.It er sinnet-body-tilkobling som gjør PMR arbeid. Edmund Jacobson, skaperen av progressiv muskelavslapning, sier at mental ro er en naturlig følge av fysisk avslapning. Denne dype avspenningsteknikk fokuserer på å stramme hver muskelgruppe i ca 10 sekunder, og deretter slippe den muskelgruppe i 20 sekunder. Ved å fokusere på de følelsene dette skaper i våre kropper våre sinn følge etter. Nervesystemet leverer en melding til våre muskler fortelle dem til å spent, slik at de enten anspent helt eller lette opp fullt ut, er dette referert til som "All or Nothing" prinsippet om muskel sammentrekning. Problemet med oss ​​movers og Shakers er at musklene i kroppen vår er i en form for sammentrekning hele tiden. Vi knapt får meldingen å bare slappe av. Dr. Edmund Jacobson fant felles faktor i ulike sykdommer var muskelspenninger. Ved å forsøke å bli kvitt denne muskelspenninger, lette vi våre sinn og redusere symptomer relatert med så mange sykdommer. Som om det ikke var fantastisk på egen hånd, noen utøvere blande progressiv muskelavslapning med pusteøvelser, musikk og imagery.The Mind-Body Connection og Progressiv muskel RelaxationOur emosjonelle helse og fysisk helse er avhengig av hverandre. Når vi er bevisst våre følelser, tanker og atferd er vi i stand til å håndtere felles stress og vanskeligheter. Dårlig fysisk helse kan vanligvis spores tilbake til stress. Det motsatte er sant også, våre fysiske selv påvirke vår mentale helse. Når du trener dyp muskelavslapning, dette avspenningsteknikk vi null på responsen i kroppen vår, oppdage hvordan å slappe av våre muskler og slites bort noen stress vi oppdage. Når vi gjør lette at stress vi dempe sykdomssymptomer for eksempel migrene, søvnløshet, panikkanfall, høyt blodtrykk og mer. Videre dårlig psykisk helse vil eksos ditt immunsystem slik, finne ut hvordan man kan utnytte kroppen å roe sinnet er en sikker måte å øke din totale helse og unngå wearying illnesses.Copyright (c) 2013 Amy Bitton Bendahan