Ti Ord råd for å gjøre ferien Acid Reflux Free
Ferien er her, og dette betyr alltid dårlige nyheter for lider av acid reflux sykdom. Her er noen ord råd til holde dette året for å gjøre det til en mer behagelig opplevelse for deg: 1. Ikke gris outPigging ut kan være en tradisjon i løpet av ferien, men dette er konsekvent en alvorlig trigger for pasienter som lider av acid reflux sykdom. Ta i måltidene dine i grunnen og holde seg borte fra sekundene dette year.2. Drikk i moderationLiquor og helligdager er synonymt for mange som de fleste av oss er i jubelen karakter. Men alkohol er en stor trigger for acid reflux som det kan forstyrre slimhinnen i magen å gjøre din fest karakter tur til en følelse av tortur. Begrense deg til bare et par snifters og bo i partiet longer.3. Fyll opp på appetizersAppetizers vanligvis inneholde masse grønnsaker og refluks vennlige matvarer. De er stort sett spises i små porsjoner slik at du ikke utgjør så høyt av en mulighet for gorging. Bare vær forsiktig med fett hors d'oeuvres som fall og sausage.4. Unngå fete dishesRoasts, and, ost retter, og slikt inneholder mye fett, selv om de ser ut og smaker guddommelig. Sluke mindre av disse og mer av grønnsaker og fisk fare. Fatty mat tar lengre tid å fordøye, noe som betyr at de henger rundt i magen lenger, noe som kan indusere en noen ganger av halsbrann later.5. Ikke konkludere måltidet med coffeeAt slutten av en god ferie måltid, masse folk velger å konkludere med det med en gledelig kopp kaffe mens du sitter rundt bordet å besøke familie og bekjente. Men husk, koffein kan forverre symptomene på sure oppstøt og drikkevarer som inneholder mye koffein, som kaffe og espresso, bør avstått from.6. Finn måter å mobilisere etter en mealStanding oppreist og mobilisering etter spising er en god måte å hjelpe kroppen din å fordøye maten. I stedet for settling på sofaen eller rundt middagsbordet etter at du har fullført middag i år, finne noe å gjøre som vil få deg opp på føttene og beveger seg rundt. Bistå med oppvasken eller gå en tur for å brenne av noen av de ferie calories.7. Avstå fra godteri canesCandy canes er en standard i løpet av ferien. Være at siden det kan, peppermynte beroliger LES og er en viktig trigger for lider av reflux sykdom. Avstå fra disse populære godbiter og har en antipasto instead.8. Hopp forbruker for mye chocolateAnother klassisk goody i løpet av ferien noen ganger er sjokolade, og mye av det. Sjokolade er en annen trigger mat til ofre for acid reflux sykdom så begrens deg til bare et par stykker hvis du ikke kan avstå fra eller avstå fra alt together.9. Pakk eventuelle medisiner med youPlan fremover i år og ta halsbrann medisiner med deg til din ferie fest destinasjon. Det er ingenting verre enn å ha en økt med halsbrann og ikke å ha noe å lindre symptoms.10. Styr klar av sen kveld snackingAll rester begynner ser veldig fristende mot slutten av kvelden, men pass mens eyeing som left gryte. Forbruker mat på forhånd for å treffe sekk, når du vil være i en horisontal posisjon, kan føre til at maten til refluks i spiserøret som forårsaker en kveld full av sure oppstøt og litt hvile.
