Sannheten om Low Fat Recipes

Generelt sett når noen nevner lav fett oppskrifter, den har nå en følelse av misforståelse bak det. Den typiske amerikanske har ikke et saklig inntrykk av hvilke fett virkelig er dårlig for oss. I denne artikkelen vil vi ta på lav fett oppskrifter for å sikre at du er utdannet nok til å gjøre den riktige avgjørelsen som vil kutte vekt, og sikre at du får de næringsstoffene kroppen requires.The største misforståelsen er at fett er det samme. Til den gjennomsnittlige amerikaner fett er bare fett, men her finnes flere typer av fett. De ulike fett er mettet, trans fett, flerumettet og enumettet fats.First, den verste typen fett for deg er mettet fett. Dette fettet finnes hovedsakelig i kjøtt og meieriprodukter. The American Heart Association begrenser ditt daglige kaloriinntaket av mettet fett til 7%. Mettet fett kan føre til hjerte- og karsykdommer, type to diabetes, og øker LDL (dårlig) cholesterol.Trans fett er en bearbeidet type fett fra en kjemisk prosess som kalles delvis hydrogenering. Disse fettsyrene har tjent sine onde navn fra å lage mat svært velsmakende, kremet, og legge holdbarhet til maten. Matvarer med de høyeste nivåene av transfett inkluderer vanligvis sokkel kaker, donuts, cookies, og stekt foods.Mono-umettet fett er veldig sunt i moderate mengder da de senker LDL kolesterol og bedre blodsukker pigger og insulinnivået. De har vært kjent for å redusere risikoen for hjertesykdom og slag. Disse fettsyrene finnes vanligvis i nøtter, oljer og avokado. Avokado er kjent som naturens makt frukt som de inneholder 15 gram mono-umettede fat.Poly-umettet fett er hva kroppen din trenger, men kan ikke produsere. Disse fettsyrene øke blodtrykket, reduserer risikoen for hjertesykdom, og skriv to diabetes. Fett som er mest kjent er omega 3 og 6 fettsyrer. Disse fett er kjent for å redusere risikoen for koronar hjertesykdom, depresjon, og arytmi. Fet fisk som laks har en høy poly-umettet fett content.In generelt bør du begrense mengden fett du spiser hver dag, men fettet du spiser bør du fokusere på de sunne fordelene av mono og flerumettede fettsyrer. måltid Mulighet for sunn lav fett oppskrifter: Velge lav fett oppskrifter som lav natrium fisk støtter et sunt antall flerumettet fett. Matlaging laks på en fin røkt tre vil legge naturlige smaken uten å legge natrium for smak. Matlaging fisk som laks i olivenolje er en ekstra bonus. Denne mengden fett ville være ledsaget pent av friske dampede grønnsaker og noen fruit.the viktigste er å ikke få tunnelsyn når du leser inn i typer av inntak og kalori beløp. Den gjennomsnittlige amerikaner ikke håndtere godt med begrepet "diett". Så det er viktigere enn du ikke begrense eller hindre deg selv for mye med lite fett oppskrifter, stopper deg fra å spise rett fordi du tror du er kosten. Du ønsker å fokusere på å spise sunt, og velger sunnere alternativer for din langsiktige helse. Du kan aldri gå galt å spise et balansert kosthold, og spise riktig størrelse proporsjoner. Husk å begrense saltbruk, og som alltid drikke mye water.Chef Qing Hua, vokste opp med å hjelpe i en food stall og lært om tradisjonelle tilberedningsmetoder der. Han fikk et diplom fra Overseas Institute of Cookery av Hong Kong og senere reist til mange steder for å lære om ulike tilberedningsmetoder og ingredienser som brukes. Han har også lære å innlemme mer helsebevisste oppskrifter som lav fett recipes.Chef Qing Hua, vokste opp med å hjelpe i en food stall og lært om tradisjonelle tilberedningsmetoder der. Han fikk et diplom fra Overseas Institute of Cookery av Hong Kong og senere reist til mange steder for å lære om ulike tilberedningsmetoder og ingredienser som brukes. Han har også lære å innlemme mer helsebevisste oppskrifter som http://www.asiafoodrecipe.com/recipes/low-fat-foods/~~number=plural lav fett oppskrifter.