Vurdere Serum Cholesterol

Hvis du nylig har mottatt de endelige resultatene av et serum kolesterol eksamen, kan du ende opp tapt med tallene - nøyaktig hva tallene betegne og også hvordan komme din totale kolesterolnivået synes ikke å speile summen av 3 elementer av ens scoret blodlipidene: low-density lipoprotein, high density lipoprotein (HDL) i tillegg til triglyserider. Heldigvis, regelen for beregning av en persons total kolesterol (serum kolesterol) innebærer ingen avanserte matematiske expertise.The ligningen fastslår Total CholesterolYou'll kunne anslå totalkolesterol ved å legge til din LDL kolesterol og HDL pluss 20% av triglyserider. For illustrasjon i ditt tilfelle LDL kolesterol er 100 mg /dl og HDL er 50 mg /dl, vil du få en delsum på 150 mg /dl. Påfør 20 prosent av triglyserider nivå til denne delsum. I tilfelle triglyserider nivå er 120 mg /dl, er lik tyve prosent 24. total kolesterol, noe som gjør bruk av dette eksempel, ville tilsvare 174 mg /dl. Dette vil sette deg inn i sunn scale.Healthy Kolesterol MeasurementsThe ideell score for total kolesterol er under 200 mg /dl. Jo høyere poengsum overstiger 200 mg /dl, jo høyere risiko for hjerteinfarkt eller cerebrovaskulær hendelse. Et individ som har en total kolesterol score på 240 mg /dl står overfor to ganger trusselen om å ha koronar hjertesykdom i forhold til noen med en score under 200 mg /dl, som skissert av AHA. For å holde det totale nivå mindre enn 200 mg /dl, må du holde LDL etter 130 mg /dl med triglyserider under 150 mg /dl. HDL hjelper kroppen ta bort usunn LDL kolesterol og triglyserider ut av kroppen din. Target for å holde den på 60 mg /dl eller more.Extra VariablesEven om ditt totalkolesterol leverer en ypperlig mål for hjerte velvære, andre aspekter spille viktige roller. Andre aspekter som vil øke din risiko for å utvikle hjerte-og karsykdommer bestå av alder, kjønn i tillegg til nedarvede gener. Menn, personer over 50 år, og også alle personer som har en familiehistorie med hjertesykdom ansikt høyere fare. Hvis du er overvektig, røyker, drikker alkohol til en overdreven mengde eller lider av medisinske tilstander som er diabetiker eller hjertesykdom, du også møte ekstra risiko. Hvis to eller langt flere fare aspekter påvirke deg, kan legen anbefale at du redusere totalkolesterol, spesielt LDL kolesterol, under felles recommendations.Diet plan og livsstil FactorsDiet program og livsstil modifikasjoner kan hjelpe deg å øke kolesterolet nivåer. Minimere mengden av usunn fett, som finnes i animalske varer pluss noen vegetabilske oljer, til 16 g til 22 g dag-til-dag. Du er i stand til å oppnå dette ved å velge for magert kjøtt, magre meieriprodukter, og også få et minimum av noen av protein fra vegetabilske kilder, inkludert svarte bønner og tofu. Begrens daglige inntaket av transfett til 2 g ved å unngå margarin, forkorting og varer som kan omfatte dem for eksempel butikk-kjøpte kjeks og pommes frites. Du må også begrense mengden av sukker og alkohol inni kosthold, og trener ofte for å holde din totale kolesterolnivået til sinns ideelle nivåer.