Slik har A Pain-Free periode, naturligvis - en akupunktør På PMS
forrige uke, en ny pasient kalt mitt kontor i forferdelig smerte fra PMS, som hun har opplevd månedlig i mange år. Hun hadde allerede tatt noen over disk supplments for kramper og oppblåsthet, og prøvde å spise sunt ved å unngå koffein, meieriprodukter og tung foods.She var ikke godt nok til å komme i for et besøk den dagen, så jeg ga henne mitt råd om hvordan å kurere hennes kramper og oppblåsthet hjemme basert på visdom av kinesisk medisin. Dagen etter ringte hun meg i undringen; hennes symptomer hadde sunket, og hun følte seg fullstendig fornyet. Jeg deler de rådene jeg har delt med deg - du vil bli overrasket over hvordan disse små endringer kan gjøre en reell forskjell. En sunn periode betyr ikke bare føler seg bedre når du har PMS, det effekter din generelle helse og energi, og skaper en sunnere flyt av følelser i løpet av måneden. PMS og holistisk helse er ikke alltid ord som folk tenker på når kjemper ubehag som kommer denne tiden av month.1. Sug føttene opp til anklene, i varmt vann ved en temperatur du kan godt stå i tjue minutter. Dette kan gjøres hver kveld for total avslapning og sirkulasjons helse, men er spesielt nyttig i dagene før og under din period.2. Bruk en varmeflaske, eller oppvarming pad satt til en behagelig varme på magen hvis kramper har allerede satt i. 3. Prioriter god søvn, både i dagene før menstruasjonen, og i løpet. Hvis dette betyr å sette sove på din liste over gjøremål, gjør det! 4. Unngå kald drikke og rå mat (salater, is vann) i flere dager før og under menstruasjonen, og du vil merke mindre totalt oppblåsthet. 5. Spis rikelig med varme, tilberedt mat. Lys supper, dampede grønnsaker og ris er ideelle. Dette bidrar til å opprettholde god energi og reduserer kramper og oppblåsthet. 6. Unngå stekt og tung mat, som de er vanskelig å fordøye og kan forverre fordøyelses woes.7. Drikk rikelig med romtemperatur og /eller varme drikker som ingefær te og peppermynte te å bo hydrated.8. Unngå koffein - inkludert sjokolade, kaffe og svart te. Koffein forbruk forverrer ofte hodepine og kramper, og også skatter binyrer. 9. Unngå anstrengende fysisk anstrengelse som varmt yoga.10. Styr klar av stressfaktorer, både følelsesmessig og fysisk. Sett riktige grenser for deg selv for å skape en pleiende og beroligende environment.These livsstil praksis alene vil gå en lang vei til å skape en sunnere menstruasjonssyklus. Besøk din lokale akupunktør uken før mensen hvis du har en historie med vanskelige perioder, kan akupunktur bidra til å sikre at du unngår symptomer før de starter.
