Tips til å håndtere stress og Anxiety

stadig økende krav og hektisk tidsplaner forårsaker alles stressnivå å eskalere. Og for hver stressor, synes det å være en medisin der ute for å motvirke det. Dessverre medisiner kommer ofte med bivirkninger som kan påvirke din helse. Flere og flere mennesker er på jakt etter naturlige metoder for å lindre stress og angst. Disse metodene er bevist å hjelpe mot stress og angst ved hjelp av kroppens naturlige forsvar. Her er noen til å prøve i din daglige rutine for å se om du selvsagt kan redusere stress level.Exercise - Det er ikke benektes at de fleste voksne ikke får riktig mengde mosjon de trenger på en daglig basis. Hard fysisk trening bidrar til å avlaste spenningen som følger med en stressende livsstil. Denne metoden vil også forbedre din energi nivå samt frigjøre endorfiner for å heve mood.Yoga eller Meditasjon - Med de travle hverdag som voksne i dagens verden holder opp med, det er tider når vi glemmer hvor viktig det er å ha en liten " stille tid "eller tid til refleksjon i løpet av dagen. Ved å meditere eller gjøre noen form for trening som krever at du tømme tankene, for eksempel yoga, gi deg dine over utøves kropp og sinn tid til å fokusere. Disse typer aktiviteter kan du konsentrere deg om pusten din, en teknikk som brukes til å bremse kroppens hjertefrekvens og å slappe av. En arbeidsgiver jeg jobbet for en del år siden gitt yogaklasser under lunsjen. På slutten av timen, vi følte sunnere, roligere og klar til å ta på resten av day.Laughter - Det har blitt sagt at "Latter er den beste medisin." Vi har alt på en gang hørt at berømte linje, men sjelden eller aldri gjør vi tar det til hjertet. Latter er en av de beste og enkleste utgivelser for endorfiner som kroppen din har. Finne humor i situasjoner som er svært belastende kan være vanskelig å gjøre i øyeblikket. Men å finne tid til å se en romantisk komedie, eller en favoritt komiker stand-up rutine, og ler kvelden bort vil ikke bare heve humøret, men vil også avlaste stress.Enjoy Noe - Det høres så enkelt ut, men ser på dagen -til-dag liv. Vet du få tid til de tingene du virkelig liker? Noe som beroliger deg eller tar deg bort fra bekymringer av dagen? Enten det er kryssord, hekling, lære et nytt språk, ri en hest, leke med hunden din, maling, eller noe i mellom, er det viktig å finne en ting som du liker å gjøre, og prøver å få tid til å gjøre det. Vi glemmer noen ganger hva en toll stresset tar på vår helse, så vel som våre sosiale interaksjoner. Noen vil riste av dette rådet som sier "hvis jeg hadde den slags tid, ville jeg ikke være så stresset." Jeg forstår, men så vanskelig som det er for meg å finne tid med en fulltids jobb og tre voksende barn, min utløp spiller tennis. Så i hvert fall en gang i uken, mens det er fint vær, tar jeg en lunsj time og går traff tennisballer i parken. Det er trolig den viktigste som jeg gjør for meg selv, og i forlengelsen av, alle andre som vil komme i kontakt med me.C. J. Mackey er en fungerende mor til tre, balansere en full tid karriere mens du tar en aktiv rolle i hennes barns liv. Hun har en mastergrad i ingeniørfag og over tjue år å lage teknologi beslutninger for Fortune 500-selskaper. For flere tips kan du gå http://cjmackeypress.com/C. J. Mackey er en fungerende mor til tre, balansere en full tid karriere mens du tar en aktiv rolle i hennes barns liv. Hun har en mastergrad i ingeniørfag og over tjue år å lage teknologi beslutninger for Fortune 500-selskaper. For flere tips kan du gå http://cjmackeypress.com/