Enkle tips om hvordan å tone Thighs

Det er visse øvelser som du bør gjøre for å tone muskel. Knebøy og utfall øvelser er noen av eksemplene på øvelse du kan gjøre for å tone lårene. Etter råd fra Centers for Disease Control and Prevention, bør man engasjere seg i disse lår muskel toning øvelser minst 2 ganger per uke. Her er noen av de øvelsene du bør perform.SquatsYou kan tone låret ved husokkupasjon. Men hvis du ønsker å oppnå et bedre resultat, må du gjøre øvelsen riktig. Stemple føttene på bakken fast. Hold dem litt hip-bredde fra hverandre. Slapp skulderen ved å plassere hendene på sidene. Holde seg i den posisjonen som du stramme magemusklene. Som om du ønsker å sitte ned, gradvis redusere høyden din. Pass på at bakken er parallell til låret. Ikke bøy kneet slik at det vil passere tærne. Sakte går tilbake til utgangsposisjon. Gjenta øvelsen for noen time.Mountain ClimbersMountain klatrere er en annen øvelse som du bør lære hvis du lærer hvordan å tone lår. Det er ikke vanskelig. Start med å plassere hendene på gulvet. Plasser deg selv som sprintere gjør når de blir klar til å rase. Strekk en av bena bak deg og bøy den andre under beinet. Stram magemusklene og deretter endre plasseringen av bena ved å hoppe. Men sørg for at hendene forblir i sin normale position.Jump og ReachStart denne øvelsen ved å senke deg selv som om du ønsker å sitte på huk. Overkroppen bør lene seg frem over knærne. Strekk armene bak deg som du forbereder å hoppe. Gå ut i luften som du har med armene opp. Du bør lande på midten av foten. Dette vil bidra til å redusere støy og innvirkning på hofter og knær. Du kan utfordre deg selv mer ved å utføre kne tucks sammen med hver jump.LungesRelax armer og skuldre som du står oppreist mens du holder føttene sammen. Flytt en av føttene fremover mens du strammer muskelen. Hold ryggen kneet og forfoten kne i vinkel 90 som du senker deg selv. Hold skuld avslappet når du utfører øvelsen. Gå tilbake til startposisjon ved å skyve frem din forefoot.Side beinet liftsYou vil trenge en treningsmatte for å utføre side leg heiser. Legg deg ned på din side. Hvile hodet med en av hendene bruker albuen som en støtte. De resterende arm bør være på toppen av din side. En øvelse ball bør være mellom føttene. Løfte ballen fra bakken ved hjelp av hofter og rumper. Ta ned ballen etter å ha holdt på i noen sekunder. Gjenta øvelsen for noen tid.Det er andre øvelser som du kan gjøre for å tone lår. Hvis du ønsker å lære hvordan å tone lår, kan du øve mange av disse exercises.Nick Lopez er Born # 1 personlig trener og mest ettertraktede Vekttap Expert.Nick Lopez er Born # 1 personlig trener og mest ettertraktede Vekttap Expert . http://www.Weapons4WeightLoss.com http://ebooks.weapons4weightloss.com