Hvordan Maksimer Brain Energy

Jeg har nylig mottatt en e-post fra våre elektriske selskap som tilbyr en "Energy Efficiency Kit." Selvfølgelig, alle er opptatt av å spare energi! Men vi sjelden tenker på å bevare * hjernen * energy.Just som hver apparatet i hjemmet, men er hjernen din en elektrisk orgel. Så, la oss snakke om noen måter du kan gi din hjerne -og elevenes brains- en "femstjerners" energi rating.Dr. Russell Barkley, en forsker ved Institutt for psykiatri ved State University of New York Upstate Medical University (SUNY Upstate) delte det han kaller "7 nøkler til utøvende funksjon." Med andre ord ... 7 nøkler til å maksimere hjernekraft! 1. Externalize viktig informasjon på viktige punkter av ytelse. Med andre ord, "Få det ut av hodet!" For eksempel ta notater. Lag lister. Rekord oppgaver i en planlegger eller kalender. Skriv påminnelser på post-it-lapper. For studenter, må vi først lære dem viktigheten av å skrive ting ned slik at de ikke kaster bort verdifull hjernen energi å holde informasjon i minnet. Da trenger vi å lære dem effektive systemer for å skrive disse tingene ned. (Se # 7.) 2. Externalize tidsperioder knyttet til oppgaver og tidsfrister. Spar verdifull hjernen energi ved å ikke la hjernen styre tid. I stedet skrive ned tidsfrister. Bruk av elektroniske påminnelser. Sett en timer mens du arbeider på et prosjekt, gjør lekser, eller prøver å få familien ut av huset. (The # 1 grunn for sprø morgener er at bare én person som administrerer tiden ... deg! La en tidtaker anta at ansvar! Det vil gjøre deg mindre av en gamp, også!) 3. Bryt opp lange oppgaver i mange små skritt. Som voksne vet vi godt av å bryte store oppgaver i små skritt. Studenter, men trenger støtte med dette. Lærere kan bryte store prosjekter i mindre deler, hver med individuelle forfallsdatoer. Foreldre kan forenkle denne prosessen med nattlig lekser, utfordrende elevene til å fullføre små biter av arbeid på en gang. Deretter tar en Brain Break (se # 6) 0,4. Externalize kilder til motivasjon. Noen mennesker tror alle motivasjon skal komme "innenfra". Jeg er enig med den oppfatningen ... i en ideell verden. I den virkelige verden, men vi alle setter pris på noen utenfor motivasjon. Kanskje det er ekstra media tid, en ekstra Brain Break, en spesiell klistremerke, eller poeng mot en morsom utflukt med mamma eller pappa. For to uker siden, jeg trasket gjennom et større prosjekt bare ved å love meg selv en tur til min lokale creperie. (Hysj! Ikke si det til noen. Du er ikke ment å bestikke deg selv med mat!) 5. Externalize mental problemløsning. Få det ut av hodet! (Å vente, sa jeg det allerede.) For voksne, dette betyr ... gjør "pro og con" lister. Tegn kart og diagrammer av informasjon du vet. Jeg laget et diagram for foreldre som heter "Hvordan ta avgjørelser for barnet ditt", som er laget for dette formålet å ... få viktige fakta og følelser på papir og ut av HEAD.For studenter, betyr dette at de skulle skrive ned fakta. Tegne diagrammer. Sett informasjon om kartotekkort og omorganisere dem inn i en logisk order.For elever med ADHD, dysleksi, eller noen som arbeider minne utfordringer, kan dette også bety at matematikk faktisk flyt aldri kan skje. Dr. Barkley sa: "Flyt er umulig." I stedet bruker klinkekuler, antall linjer, eller (gisp!) ... Kalkulatorer. "Flyt" er en biologisk umulighet for elever med disse utfordringene. Dr. Barkley gjorde punktet at hvis et barn manglet et bein, ville vi oppfordrer ham til å bruke en protese etappe. Kalkulatorer, klinkekuler, og antall linjer er "proteser" for en ADHD og /eller ordblind brain.6. Etterfyll "hjernen er" bensintank. Når datamaskinen blir treg, hva gjør du da? Du slår den av ... deretter umiddelbart starte den på nytt. Under normale omstendigheter, vil det ikke ta lang tid for datamaskinen å vende tilbake til det normale. Det samme gjelder for hjernen din! Her er en liste over noen raske tips for påfyll av hjernens strømforsyning: - Oppmuntre positive følelser og rewards.- Bruk positive selv talk.- Ta hyppige pauser. Elementære studenter trenger en tre-minutters pause hver ti minutter! Lettere sagt enn gjort, men dette er det optimale forholdet for å maksimere hjernekraft. Noen flotte tre-minutters pauser inkluderer: bevegelse, dyp pusting, visualisering ... eller bare en pause fra en høy konsentrasjon oppgave (med mindre barnet er i "flyt" og høy konsentrasjon er komfortabel på den bestemte tiden) .- Exercise. Aerobic aktivitet, uansett varighet, ikke bare fylles bensintanken, det utvider sin kapasitet - Visualiser mål. Bruk bilder, eller virkelige bilder, som en kilde til avslapping og motivation.- Nipp på lemonade. Hjernen trenger glukose for å operere med full kapasitet. Nipper (ikke gulping) på lemonade eller en sportsdrikk er en stor kilde til glukose. (Denne anbefalingen kommer direkte fra Dr. Barkley Hvis du ikke er en fan av sukker, ikke kjefte på meg "Alt med måte.".!) - Bruk musikk. Barokkmusikk er flott å fremme konsentrasjon. Hip-hop musikk kan brukes til å inspirere energi på overgangs poeng. Likeledes "spa musikk" kan brukes til å inspirere ro refleksjon og avslapping ... avhengig av bestemte tider og transitions.7. Gjenta til poenget med "automatikk". Slå oppgaver i effektive systemer tillater dem å bli "andre natur". Når noe blir "andre natur", hjerneskanning viser at hele frontallappen i hjernen blir mørk! Med andre ord, så snart noe blir automatisk, det krever mindre enn 50% av hjernen makt som det gjorde før! Kan du gjett hva hjelper studentene nå automatikk? Ja, det stemmer ... studieteknikk! Ikke bare * noen * sett studie ferdigheter. De fleste strategier som typisk faller inn under paraplyen "studieteknikk" er svært komplisert og tidkrevende. SOAR studie ferdigheter, derimot, er et system spesielt utviklet for å maksimere efficiency.Our strategier har alltid vært bygget på våre tre kriterier for "student-friend;" de er effektive, effektiv, og gjelder på tvers av innholdsområder slik at elevene vet når du skal bruke dem. Hvis SOAR var en enhet, ville det definitivt få en 5-Star Energy Efficient vurdering! Susan Kruger, M.Ed. er forfatter av den bestselgende studieteknikk boken i verden, SOAR studie ferdigheter. Begynn å spare hjernen energi i dag med våre verktøy for å utvikle automatikk i skolen: SOAR Skole Suksess Kit for familier ADHD skole Suksess Kit for familier SOAR studie ferdigheter Klasserom CurriculumSusan Kruger, M.Ed. er forfatter av den bestselgende studieteknikk boken i verden, SOAR studie ferdigheter. Begynn å spare hjernen energi i dag med våre verktøy for å utvikle automatikk i skolen på http://www.StudySkills.com.