Hvordan ta kontroll over din egen Søvnløs Nights

Coping med søvnløse netter føles konsekvent ofte som om du står fast i en endeløs kamp med en bestemt fiende. Uansett hvor hardt du kjempe tilbake, kronisk søvnløshet normalt kommer tilbake med en hevn. Faktisk er søvnløshet en av de mest kjente helseproblemer i verden. Uavhengig av sin enorme span, søvnmangel som regel ikke har noen etablerte faktorer eller raske løsninger. I de fleste tilfeller, finne ut hvordan du kan komme over søvnproblemer er helt i hendene på den enkelte, og dette kan være både distansering og overveldende. Til slutt, ingenting i det hele tatt er mer frustrerende enn overfor en helseproblem som ikke har noen tilsvarende medisinsk kur. Den gode nyheten er at det fortsatt er lys i enden av tunnelen, og det er mange strategier du kan eksperimentere med å lære å overvinne søvnløshet uten omfavner dyre, svært ukontrollerbar og potensielt skadelige reseptbelagte legemidler. Med mindre du slutte å prøve, kanskje riktig søvnløshet behandling for kroppen din og også livsstil være like rundt corner.The første du må forplikte seg til å bekjempe søvnløse netter er effektivt arbeide for å fullt ut forstå hva som forårsaker dem i første omgang. Selv om dette kan være vanskelig, avhengig av familiens gener og senere endringer i livsstil kan du prøve å finne opprinnelsen til søvnløshet symptomer. Hvis du aldri har hatt problemer med å sove før, er sjansen stor for at stress er den store synderen, bortsett fra hvis du har en skjult tilstand. Det er lurt å få en sjekk-up fra din fastlege for å sikre at din søvn problem ikke er koblet til en fysiologisk sykdom. Noen kjente helse og velvære lidelser som leddbetennelse, overaktiv skjoldbruskkjertel og halsbrann er forbundet med innsovningsvansker. Innhenting av en kur for noen form for underliggende sykdommer, inkludert de som ikke er spesifikt knyttet til søvnløshet, vil hjelpe deg å lindre eller eliminere eventuelle tegn på din søvnforstyrrelse. Dealing med psykiske eller arvelige årsaker til søvnløshet er vanskeligere fordi de ikke har en tydelig beskrevet terapi banen. Du må kanskje vurdere ulike måter å sovne for å finne ut hvilke fordeler ditt sinn og kropp. Det viktigste i herding søvnløshet som ikke har noen klare medisinske faktorer er å undersøke din rutine og prøver å finne måter å gjøre det sunnere. Soverommet ditt er et godt utgangspunkt. For mange kvinner og menn bruker sine soverom som rekreasjonsarealer. Når du er i vane å se timer med TV eller spise i sengen som en typisk del av hverdagen, kan det ødelegge søvnrutiner som kroppen din vil naturlig nok anta at sengen er for å spille og ikke avkobling. Selv om det kan være vanskelig å gjøre dette først, prøve å erstatte TVen til naturlige lydopptak for å veilede kroppen din til å vedta den nye rutinen uten sjokke den med total stillhet. Husk å bruke tykke gardiner eller persienner for å filtrere ut dagtid light.The følgende endring du må gjøre når du har endret soverommet til en fredelig fristed er din diett. Hva du spiser og hvor mye du får i den har en massiv innflytelse på forebygging av søvnløse netter. Hold inntak av koffein en morgen ting, og innbytter fetende, forkokte matvarer med vitamin-rik naturlige alternativer. Hvis du ikke har noe imot å ta urte kosttilskudd, oppsøke stoffer som er kjent som vellykkede søvnløshet rettsmidler. L-Tryptofan, kamille te og Valerian rot er ganske mye alle gode alternativer for å overvinne søvnløshet. Som du gjør endringer i kosthold og søvn atmosfære, sørg for å også fokusere på å komme opp med vellykkede angst stillende strategier. Å vite hvordan man skal håndtere livets curveballs uten å føle ødelagt eller distressed kan sikkert produsere en enorm forskjell i din evne til å slappe av og få nok søvn.