3 Kroppsbygging myter som har holdt Du Back

Du har kanskje vært å sette lange timer i aerobic studio og ser veldig lite resultater. Denne rapporten diskuterer noen workout myter som kan hindre deg fra å få den kroppen du want.Maybe du har blitt prøver å bygge muskler for lengst tid med minimal eller ingen synlig positivt overhodet? Vel, du kan potensielt være et offer for de 3 viktigste øvelsen myter som har plaget fitness fanatikere verden over. Disse tre myter er de tolv repetisjon regelen, de tre fast regel, og de tre-fire øvelser per gruppe rule.The tolv repetisjon regel fastsetter at en burde gjøre 12 rep av en bestemt øvelse, som et eksempel benkpress for å bygge og styrke brystmusklene. Det rett og slett ting man vil oppnå, bør du velge å holde seg til denne regelen, er ømme muskler som denne tilnærmingen ikke legger nok spenning på musklene for enhver effektiv vekst eller muskel fordel. Hva man trenger å konsentrere seg om å oppnå muskelvekst, er tunge vekter på 6 til 8 repetisjoner som gir bedre musklene til å vokse seg større noe som resulterer i maksimal styrke fordel. Øke antall reps ikke bare øker muskelstørrelse ved å øke strukturene rundt muskelfibrene, men tilsvarende hjelper inne forbedre endurance.The tolv rep regel gir balanse i trening, men kontinuerlig bruk av programmet ikke gir de nødvendige spenningsnivåer som trengs for muskelvekst. Legge til og bruke tyngre vekter med mindre reps hjelper en oppnå raskere pluss mye mer synlige muskler og utholdenhet vekst i motsetning bruke lettere vekter med flere repetisjoner. For øyeblikkelig og raskere resultater, legge til vekter og minske repetisjoner for å stimulere alle typer muskelvekst! De tre fast regel har vært brukt i gymsaler og artikulert innenfor bodybuilding bøker og blader for lengst tid og riktignok sett er det absolutt ingenting galt med det heller ikke noe fantastisk og livet endrer om det heller. En kropp bygning eller helse formål skal diktere hvor mange sett du utfører. Å utvikle muskler og forbedre utholdenhet, velge så mange sett med få repetisjoner som du kan håndtere. Regelen må du sette for målet ditt er, jo flere repetisjoner du trenger å gjøre på en øvelse, jo færre sett og vice versa. Dette opprettholder hele mengden av rep gjennomført per treningsøkt, equal.The tre til fire treningsøkter per gruppe er å nevne den minste mengden en fullstendig bortkastet tid for alle som arbeider på bygningen og voksende muskler. Kombinere tre til fire økter per muskler gruppen er svært utmattende og uinteressant spesielt hvis det er gjennomført med de tolv repetisjon regelen og tre sett regel som bringer det totale antallet representanter til 144! For mange repetisjoner ikke gjøre noe for muskel unntatt dekk dem og gjøre dem svært sår og øm. Det er sterkt anbefalt som et alternativ gjøre 30 til 50 repetisjoner av en spesiell øvelse som kan brytes ned til enten 2 sett med 15 reps eller 5 sett med 10 reps for større og raskere muskelutvikling og utholdenhet bygningen inne i jakten på trening. Å ha et mål og finne en følelse av balanse, er nøkkelen til vellykket trening. Ikke stol på myter og rykter ennå holde fokus og være konsekvent for stor results.Mark Hall har en spesiell rapport med detaljer fakta om seks pack abs. Det finnes mange metoder som bidrar til flat mage. For eksempel kan du se en video avslører den sjokkerende 90 dagers resultater fra P90x workout system.Mark Hall har en spesiell rapport med detaljer om http://get-a-6-pack.com fakta om seks pack abs. Det finnes mange metoder som bidrar til flat mage. For eksempel kan du se en video avslører den sjokkerende http://get-a-6-pack.com/2011/06/17/p90x-shocking-90-day-results/90 dagers resultater fra P90x workout system.