Hvordan planlegge Vekttap Program Successfully

Hvis du ikke klarer å planlegge din vekttap programmet veldig godt, så du planlegger å fail.So mange mennesker starte forskjellige vekttap og diett planer hvert år, men gir opp etter en måned eller to, fordi de hevder at deres program har "sviktet" them.However, hvis du ser på de fleste av disse "mislykkede" forsøk nøye, vil du oppdage at grunnen til at de fleste av dem ikke klarte å få sine ønskede vekttap mål er fordi de rett og slett ikke forberede vel enough.In denne artikkelen skal vi se på en strategi som du kan bruke til å lykkes planlegge og forberede for din vekttap programmet; denne strategien er kjent som SMART strategi og de ulike komponentene i denne strategien er beskrevet nedenfor: S Har bestemt goalsYou må ha konkrete mål som du ønsker å oppnå med programmet; vil du kanskje føle seg frisk og i form igjen; du kan også ta sikte på å passe inn i dine tidligere favoritt klær igjen. Sett dine målbare mål og skrive dem down.M-ha målbar goalsYou må ha målbare mål; må du definere den eksakte mengden av ekstra kroppsfett som du tar sikte på å tape. For eksempel kan du målrette å miste 10 pounds. Sett dine målbare mål og skrive dem down.A-Take actionYou må iverksette tiltak for å endre kosthold og livsstil. Du må faktisk spise en lav glykemisk indeks diett som kutter forbruket av junk food; sukker basert snacks som kjeks, godteri, brus og cakes.Plan dine måltider i god tid; planlegge frokost, lunsj og middag måltider i henhold til kosthold regler lagt ut i programmet du bruker. Drikk mye vann og også drikke litt te og coffee.Make sikker på at du får opp og gjør øvelser; bare sitte ned og si at du vil gjøre øvelsene vil bare føre til svikt. Ikke la unnskyldninger avskrekke deg fra å gjøre dine oppgaver fordi det alltid vil være en form for unnskyldning eller den andre som omstendighetene vil få opp til å stoppe deg fra å trene hver day.It er ikke intensiteten eller hvilken type trening som du gjør det avgjør din suksess, er det din konsistens som bestemmer din success.R- Set realistisk goalsDo ikke sette mål som du ikke vil være i stand til å oppnå, da dette bare vil føre til motløshet; for en gjennomsnittlig overvektig kvinne eller mann, bør du målrette å miste 10 pounds, men hvis du er overvektig bør du målrette å miste 100 pounds.T-Set en gang limitDecide den tidsrammen som du ønsker å oppnå ønskede mål. Kjenn din nåværende vekt og bestemme mengden av overflødig vekt som du ønsker å kaste innenfor en gitt tid frame.If du satt til å miste et gjennomsnitt på 1 pund av ekstra vekt hver uke, vil du miste 10 pounds av ekstra vekt i løpet av 10 uker; hvis du setter til å miste et gjennomsnitt på 2 pounds per uke, så du vil miste 10 pounds innen fem weeks.To miste et gjennomsnitt på ett pund per uke, må du enten forbruke 500 kalorier mindre enn hva kroppen din trenger, eller du må brenne 250 kalorier gjennom trening og spise 250 kalorier mindre enn hva kroppen din needs.If du ønsker å miste et gjennomsnitt på 2 pounds per uke, må du opprette en daglig negativ kalori balanse på 1000 kalorier enten gjennom kosten alene eller gjennom kosthold og mosjon .Du må planlegge og forberede veldig godt å gå ned i vekt vellykket med din diett plan, så kan du klikke her for å laste ned en av disse to svært vellykkede vekttap dietter for å lære mer om hvordan du kan lykkes med vekttap plans.You må planlegge og forberede veldig godt å gå ned i vekt vellykket med din diett plan så kan du http://www.losewieghtarena.blogspot.com klikk her for å laste ned en av http://www.losewieghtarena.blogspot.com disse to svært vellykkede vekttap dietter for å lære mer om hvordan du kan lykkes med vekttap planer.