Neck Økter å lindre smerte og Discomfort

Smerte og ubehag i halsen kan være som følge av traumer, dårlig holdning, og muskelspenninger blant annet. Dette kan påvirke helsen din, forårsake humørsvingninger, og det kan også påvirke hvordan du samhandler med med andre. Planlegge en avtale med legen din er en god idé, men du kan også gjøre enkle nakke treningsøkter for å lindre smerter og eliminere discomfort.Improving din holdning er avgjørende for smertelindring. Du må bøye hodet bakover og flytte fra høyre til venstre flere ganger da dette vil påvirke musklene rundt området positivt. For å forbedre redusert mobilitet, øvelser for stiv nakke må utføres et par ganger om dagen for å styrke svake muscles.The side styrketrening er en annen måte å lindre smerte rundt skulder regionen. Ved å bruke isometrisk bevegelse hvor lengden forblir den samme, mens spenning øker, legger høyre hånd på høyre side av hodet og bevege hodet mot høyre. Mens du gjør dette, øke motstanden på høyre hånd og hold posisjonen i noen sekunder, og deretter gjenta på venstre side. Øvelsen vil sikkert styrke muscles.Making arm sirkler er en annen måte å redusere spenningen rundt dette området. Hold begge armene strukket ut på hver side, og deretter rotere begge armene i små sirkler klokken for omtrent ti ganger. Gjenta handlingen mot klokken for samme mengde ganger og alternative bevegelser i ca tre reps i hver retning. Denne øvelsen vil forbedre blodsirkulasjonen og gir enklere bevegelse uten irritation.While sitte rett støttet med føttene flatt på gulvet, vippe hodet bakover så langt det kan gå. Hvis du begynner å føle smerte, hold posisjonen for som ti sekunder før du lener deg fremover til haken berører brystet. Mens haken berører brystet, holder den posisjonen også i ytterligere ti sekunder etter at du kommer tilbake hodet til normal stilling og i noen sekunder før du gjentar tilbake tilt øvelsen. Dette forbedrer redusert omfanget av bevegelse mens styrking av muscles.Performing hode rotasjoner er en annen måte å forbedre mobilitet. Mens du står med armene på hver side og knærne bøyd litt, rotere hodet rundt retur øyeblikk til sentrum før du flytter på samme måte i motsatt retning. Har omtrent ti repetisjoner hver et par ganger i dagen.Hvis du er en som har plass for en lang tid i løpet av dagen, en annen måte å lindre ubehaget er å plassere pekefingeren på haken mens du beveger hodet opp. Tilt du hodet tilbake og foran sakte for å unngå forstuing og skader. Har tre eller fire representanter til å løsne opp og relax.Neck treningsøkter er utformet for å forbedre ytelsen i løpet av dagen. De er også utformet for å opprettholde en oppreist holdning mens du gjør deg komfortabel og mindre irritabel. Det er viktig å følge instruksjonene og sikre at du holde god form mens du utfører disse øvelsene. Sørg for å oppsøke lege eller kiropraktor hvis smerten persists.Woonsik Yeo har mer enn en interessant område-kassa hans Neck excersice nettstedet og også hans Neck Workouts.Woonsik Yeo har mer enn en interessant område-kassa hans http://feedthemuscle.com /lindrende-smerte-through-safe-og-effektiv-hals-treningsøkter nettstedet og også hans http://ezinearticles.com/?Neck-Workouts-To-Relieve-Pain-And-Discomfort&id=7287141.