Sunn mat og ernæring fra en Walnut Creek Bootcamp

Mange ønsker å spise sunn mat å gå ned i vekt. Men, sier en Walnut Creek bootcamp trener at selv om du er på et godt sted vekt klokt det er fornuftig å praktisere gode ernæringsmessige vaner og spise mat som er bra for deg. Hvis du har en diett høy i fett og sukker det er ikke bra for deg på mange måter, sier en Walnut Creek bootcamp trener. Bare fordi du er på målvekten betyr ikke at du kan ha sjokoladeplater for frokost og sen kveld mat som ikke er bra for you.VegetablesIt er viktig for deg å spise fem porsjoner grønnsaker om dagen for å holde seg frisk. Velge en rekke grønnsaker i en rekke farger er også viktig for god helse. Mørke greener og oransje er bare noen av fargene som skal dekorere tallerkenen din. Dette serverer beløpet tilsvarer omtrent to og en halv kopper grønnsaker hver dag. Du bør også unngå å koke dem i fett, da dette tar bort fra deres ernæringsmessige value.FruitsYou bør inneholde minst fire porsjoner frukt i kosten hver dag for optimale resultater. Nøkkelen til å få de fruktene som du trenger er å velge en rekke farger. Jo mer fargerike frukten jo bedre du gjør med dine diet.GrainsGrains er en svært viktig del av å spise sunt. Du bør ha minst seks porsjoner med korn per dag. Når du gjør valg i dette området sørge for at minst tre av dem er hele korn. Korn kan være brød, korn, ris, pasta og annen grains.MilkYou bør ha tre porsjoner med melk per dag. Denne kategorien inkluderer yoghurt, melk og ost. Hvis du også ser på din vekt så lite fett eller fett gratis er best. Størrelsen på porsjonene for melk er ca åtte unser per serving.Meats og BeansFor riktig ernæring du trenger to til tre porsjoner i denne gruppen per dag. Dette inkluderer kjøtt, kylling, egg, nøtter, tørkede bønner, erter og fisk. Husk porsjonsstørrelsen når du velger din kjøtt eller protein. Det bør være omtrent på størrelse med knyttneven din. Mange restauranter tilbyr store porsjonsstørrelser, og du tror du bare ha en servering når det i virkeligheten er du har several.OilsYou kan ha opptil seks teskjeer per dag, og de bør være mono eller flerumettede oljer. Oljer bør brukes med måte og kan brukes til å lage mat og legge smak til matvarer som er inne i pyramiden. For eksempel kan du bruke dem til å koke egg eller forberede kjøtt. Den kan også brukes som en dressing ingrediens for salater og grønnsaker. Oljer kan tilby gode ting for deg hvis tilbudt på riktig måte og innenfor den avsatte amount.Discretionary caloriesYou bør ha kun et fåtall av disse som ikke er lik mer enn 100-300 kalorier per dag. Disse er vanligvis brukt for godbiter som desserter. Disse bør bare brukes med måte og på elementer som ikke inngår i en matvaregruppe. Dette er området der du vil sannsynligvis bruke mest fett og sukker og må gjøres i små mengder, om du prøver å gå ned i vekt eller not.Eating riktig kan gi deg lang levetid og god helse. Og ifølge mange Walnut Creek bootcamp trenere, mosjon og drikkevann er også svært viktig og er en del av enhver ernæringsprogram. En Walnut Creek bootcamp trener forklarer at maten pyramide gir deg nok mat til å holde deg full på en sunn og næringsrik måte. Du kan legge år til livet ditt ved å følge en plan som inkluderer disse foods.Adaleya Johnson har # 1 Walnut Creek bootcamp og har hjulpet Walnut Creek klienter gå ned i vekt, få tonet og passer inn i deres skinny jeans i over to år. Sjekk ut hans Walnut Creek bootcamp here.Adaleya Johnson har # 1 http://www.getsexybayarea.com/Walnut Creek bootcamp og har hjulpet Walnut Creek kunder ned i vekt, få tonet og passer inn i deres skinny jeans i over to år. Sjekk ut hans http://www.getsexybayarea.com/Walnut Creek bootcamp her.