Hva du bør spise etter en Competition

spise godt etter en konkurranse er like viktig som å spise godt før og under en konkurranse. Mens spise godt før en konkurranse forbereder kroppen din til å utføre godt under trening og konkurranse og spise godt under en konkurranse holder kroppen din energi og gir gode resultater mens du konkurrerer, spise godt etter en konkurranse hjelper kroppen din igjen og forberede seg til neste konkurranse .Etter en konkurrerer i en idrett eller andre anstrengende aktivitet eller et spill, kroppens drivstoff kilder som glykogen lagret i musklene og leveren blir brukt opp og utarmet, og musklene bli utslitt og skadet. Så du må spise riktig mat for å fylle opp kroppens drivstoff kilder og reparere utslitt og skadet muscles.To gjenopprette kroppens drivstoff kilder, er det best å spise komplekse karbohydrater mat som ris, pasta, fullkorn frokostblanding, havregryn , müsli, fullkornsbrød, søtpoteter, yams, tørket frukt, erter, bønner og linser. Komplekse karbohydrater eller stivelse brenne sakte og vare en lang tidsperiode. De er sunnere og mer effektivt enn enkle karbohydrater eller sukker som godteri og sjokolade barer. Sukker bare gi en engangs boost av energi og det er det. Så det er viktig å gjenopprette deg den energien du har brukt opp etter som konkurrerer. Selvfølgelig ville du føle sliten etter en konkurranse, og dette er grunnen. Så hold deg energi og sunn. Og få timingen riktig, bør du spise rett etter du trener eller avslutte competing.To reparere kroppens slitt og skadet muskler, må du spise mye protein. Protein har aminosyrer som er byggesteinene i musklene våre. Så disse aminosyrene reparere muskelvev som blir skadet under trening øvelser eller anstrengende aktiviteter som du gjør i løpet av en konkurranse. Aminosyrer hjelpe også nytt muskelvev vokse, så de er også veldig bra for de som ønsker å kroppsbygning eller buff opp. Sørg for å spise proteinrik mat i en etter trening eller konkurranse for å få mest mulig ut av muskel bygging /vekst og reparasjonsprosesser. Eksempler på proteinrik mat er grillet kylling, kalkun, fisk og magert kjøtt. Du kan også få protein fra noen soya drinks.After trening og konkurranse, er det også svært viktig å rehydrere deg selv. Når du svetter, mister du mye av natrium og elektrolytter sammen med svette. Og natrium tap er ikke pen; det kan føre til mye muskelsmerter og gjør det vanskelig for deg å flytte. Så sørg for å drikke natrium og elektrolytt drikke for å fylle opp det du har tapt. Du kan også spise mat som har natrium som pretzels og kjeks sammen med gjenopprettings drinker. Du kan ta disse en god 15-30 minutter etter trening eller konkurranse. Ikke bekymre deg, det er bare om tid når du er ferdig med å endre og fikse ting og chatte med din venner.Hvis du er på jakt etter informasjon om hva du bør spise før en konkurranse, klikk på linken. Eller besøke http://www.beastathletics.com/If du er på jakt etter informasjon om hva du bør spise før en konkurranse, klikk på linken. Eller besøke http://www.beastathletics.com/