Syv enkle regler for et sunnere liv Fra en Danville Bootcamp

det er så mye informasjon om helse, ernæring, fysisk form og selv junk food på internett, er det vanskelig å sortere gjennom dem for å fange opp den informasjonen du trenger for en sunn livsstil. Det er derfor å lage enkle regler om kosthold, trening og livsstil kan bidra til å gjøre valgene enklere og holde deg sunnere, anbefaler en Danville bootcamp.1. Spis mat som naturen ment. I de fleste tilfeller, behandling mat, som for eksempel å tilberede den, kan endre næringsinnhold. Men det er ikke sant i alle tilfeller. Tomater for eksempel øke i antioksidant effekt, noe som gjør dem sunnere, når du koker. Cooking mat er normalt ikke problemet, men kunstige matvarer er. Hvis du spiser mat som inneholder ingredienser du ikke kan uttale, ikke forvente at kroppen til å si takk. Selv om ikke alle ingrediensene med vitenskapelig navn er skadelige, mange er bare tomme kalorier. Noen av disse ingrediensene forårsake kjemiske reaksjoner i kroppen som kan utløse celledød eller skade. Mange inneholder ikke de næringsstoffene kroppen din trenger å bli healthy.2. Konsumere minst fem til ni porsjoner med frukt og grønnsaker daglig. Frukt og grønnsaker ikke bare inneholder vitaminer og mineraler, de inneholder fytokjemikalier, også. En Danville bootcamp ekspert forklarer at disse er plantekjemikalier, som spiller viktige roller i å holde kroppen fungerer på sitt høydepunkt. I tillegg frukt og grønnsaker gir også kroppen med tilstrekkelig fiber som bidrar til å rense kroppen for waste.3. Unngå produkter som inneholder raffinert hvitt mel og sukker. Ingen av disse to ingrediensene har noen ernæringsmessige fordeler og kan skape toppene i blod sukker nivåer. Lavt blodsukker følger piggene, som gjør deg sulten, så ofte du spiser flere produkter som inneholder raffinert sukker og mel. Til syvende og sist, kan matvarer som inneholder disse ingrediensene føre til vektøkning og lukte ødeleggelse på mennesker med diabetes eller andre problemer. Sukker kan også svekke immunforsvaret, noe som gjør deg mer utsatt for infeksjoner og disease.There er ikke ernæringsmessige fordeler til hvitt mel ettersom produksjon fjerner kli og kim, sunne stoffet. Det er et blekemiddel tilsettes for å gjøre mel hvite kalt klordioksyd. Dette ikke bare bleker melet men også modnes det. Den skaper imidlertid også andre forbindelser i prosessen, for eksempel alloxan, et stoff som brukes ved laboratorier for å skape diabetes hos forsøksdyr. FDA godkjent over 60 kjemikalier som brukes i fremgangsmåten for fremstilling av både brød og mel. Ikke alle av dem er giftige eller skadelige, men noen are.4. Drikk minst åtte glass vann om dagen. Vann er nødvendig for grunnleggende funksjoner i kroppen. Det hjelpemidler i transport av næringsstoffer, regulerer kroppstemperaturen, beskytter vitale organer, detoxifies systemet, holder leddene fuktig som det beskytter dem, hjelper stoffskiftet og tilfører fuktighet til lungene for å beskytte dem. Hjernen din er 90 prosent vann. Hvis du tørke av en eller annen grunn, kan det føre til hodepine, uklar hjerne og tretthet. Dette kan skje hvis du kjører en feber eller svetter overdrevet når du er på ditt Danville bootcamp, men uten rehydrating.5. Øvelse minst tre ganger per uke. Det er tre primære typer trening, styrke bygningen, hjerte og fleksibilitet trening. For å opprettholde god helse må du alle tre typer. Kardiovaskulær trening omfatter løping, sykling, dans og turgåing. Yoga er et eksempel på en fleksibilitet øvelse. Styrketrening inkluderer vektløfting og vektbærende trening. Alle disse hjelpe kroppen din på ulike måter, men alle av dem øker kroppens evne til å gjøre antioksidanter som beskytter cellene dine. Trening kan hjelpe til å forebygge mange ulike sykdommer som hjerte- og karsykdommer og osteoporose. Hvis du ikke har tid til en øvelse diett, øke din daglige aktivitet ved å ta trappen og ikke heisen, som ett eksempel. Selv om du har parkeringsplass Karma, parkere et stykke fra fronten av butikken neste gang du shop.6. Gjør smarte livsstil beslutninger. Hvis du røyker, stopp. Forbruker alkohol i overkant, får for få timer søvn og andre avgjørelser du kan kontrollere, påvirke helsen på en negativ måte. Ta smarte avgjørelser. En Danville bootcamp trener kan hjelpe deg hvis du trenger hjelp med this.7. Ikke svette de små ting. Stress dreper. Lær meditasjon eller andre metoder for å roe sinnet og reduserer stress. I stedet for å bekymre, spør deg selv hva du kan gjøre for å endre situasjonen. Hvis svaret er ingenting, og deretter sette problemet ut av tankene dine og bevare din mentale energy.Adaleya Johnson har # 1 Danville bootcamp, og har vært å hjelpe Danville klienter gå ned i vekt, få tonet og passer inn i deres skinny jeans i over to år. Sjekk ut hans Danville bootcamp here.Adaleya Johnson har # 1 http://www.getsexybayarea.com/Danville bootcamp og har hjulpet Danville kunder ned i vekt, få tonet og passer inn i deres skinny jeans i over to år. Sjekk ut hans http://www.getsexybayarea.com/Danville bootcamp her.