Ti måter å bryte en usunn vane Ifølge en Lafayette Bootcamp

Alle sliter med livsstilsvaner som har negative konsekvenser for deres helse. Noen mennesker tar for mye følelsesmessig trøst i mat, så de pakker på for mye vekt og sette seg i faresonen for diabetes, hjerteinfarkt og andre helsemessige komplikasjoner. Andre folk er for stillesittende, slik at de ikke har muskler de trenger for å holde seg friske. Både en lett fikse med noen Lafayette bootcamp.There er tusenvis av andre usunne vaner som du kan være sliter med, så les gjennom følgende ti tips av en Lafayette bootcamp trener. De er designet for å hjelpe deg med å utvikle en strategi for å overvinne disse vanene med så lite smerte som mulig. Hva som fungerer for deg, avhenger av hvilke vaner du prøver å slå, og dine personality.1. Erkjenne problemet og de negative konsekvensene de har for livet ditt. Du kan ikke endre på noe som du ikke helt tror er et problem. Du vil mislykkes gang på gang når jeg prøver å endre for noen andre. Bruk litt tid i dype tanker, eller skrive i dagboken din, fullt avsløre hvorfor du trenger å bryte denne vanen. Dette er alltid det første skrittet til å gjøre en alvorlig endring i life.2. La noen du stoler på at du prøver å endre denne vanen. Du trenger en støttende, oppmuntrende teamet rundt deg å gjøre det gjennom de vanskeligste stunder. En Lafayette bootcamp er perfekt for dette. De kan bidra til å holde deg på sporet, og du er mye mindre sannsynlig å falle av sporet når andre vet hva du er doing.3. Identifisere personer, steder eller omstendigheter som kan være utløsende eller oppmuntre denne uvanen. Disse menneskene og forholdene må være begrenset, om ikke helt kuttet ut av livet ditt. For eksempel, hvis du alltid ender opp med å drikke på en bar med en viss venn, må du kanskje ha en prat med den vennen og be dem om ikke å invitere deg til baren. Dette kan bety at de ikke lenger er din venn på lang sikt, men de sterkeste vennskap vil survive.4. Identifisere sunne alternativer til denne vanen. Hvis det er andre ting du kan gjøre i stedet, vil du ikke føler at du er bare å gi opp noe. Det er en endring, ikke en end.5. Fokus på sunne belønninger som kommer naturlig når du bryte denne vanen. Disse premiene vil bli sett frem til, og som vil bidra til å styrke sunnere atferd. For eksempel, hvis du har mer energi når du ikke ting selv med sukker om ettermiddagen, kan energien være en reward.6. Finn en måte å straffe deg selv subtilt når du skli tilbake i usunn vane. Det bør være konsekvenser for negativ atferd og belønning for god behaviors.7. Ikke slå deg opp når du skli. Det kan være en konsekvens for slip, men du bør ikke føle deg som en fiasko. Det vil bare gjøre deg mer sannsynlig å holde slipping i future.8. Pugg positive affirmasjoner som bygger opp selvtilliten din. Lytt til de negative tingene som krysser tankene dine og gjøre dem til positive utsagn. Skriv dem ned. Heng dem på veggen. Gjenta dem igjen og over.9. Sett en timer på telefonen eller vekkerklokke som vil minne deg hver dag for å gjøre noe mot å bryte denne vanen. Alarmen vil komme til å tjene som en påminnelse så du aldri glemme målet ditt. Dette bidrar med mål som krever at du gjør noe på en daglig basis.10. Lag en visjon bord, mosaikk, eller collage med bilder som representerer den sunnere deg som vil komme etter denne transformasjonen. Ha dette hvor du vil se det hele time.Don't prøve å gjøre alle disse tingene på en gang. Plukk en eller to som appellerer til deg, og deretter gi den seks uker for å se om det fungerer. Du kan alltid endre disse strategiene og bytte til nye strategier med Lafayette bootcamp trener til du finner den perfekte vane-busting rutine for life.Adaleya Johnson har # 1 Lafayette bootcamp og har hjulpet Lafayette klienter gå ned i vekt, får tonet og passform i sine skinny jeans for over 2 år. Sjekk ut hans Lafayette bootcamp here.Adaleya Johnson har # 1 http://www.getsexybayarea.com/Lafayette bootcamp og har hjulpet Lafayette kunder ned i vekt, få tonet og passer inn i deres skinny jeans i over to år. Sjekk ut hans http://www.getsexybayarea.com/Lafayette bootcamp her.