Fire spørsmål å gjøre meditasjon Easier

Hver dag får jeg spørsmål fra kunder om sine kamper i meditasjon. Mange lurer på hva de skal gjøre hvis deres sinn vandrer, ubehagelige følelser kommer opp, ryggen eller nakken vondt, eller de finner deres sinn opptatt med alt annet enn sine meditasjon signaler. Hva hvis de ikke føler det som er beskrevet? Hva hvis de ikke kan visualisere? Hva om de bare ikke kan synes å slappe av, uansett hvor hardt de prøver? Jeg har oppdaget fire spørsmål du kan svare før meditasjon praksis, som vil gjøre hele prosessen enklere, morsommere og successful.Answer Disse fire spørsmålene for å lykkes i Meditation1. Hva er din rutine-spesifikt jeg dele dette spørsmålet i to deler:? A) Hva er den teknikken du følger B) Hva gjør du når du er distrahert fra din teknikk og /eller teknikken ser ikke ut til jobbe? Først, la oss snakke om meditasjonsteknikken. Mens alle meditasjon innebærer noen måte å lede din oppmerksomhet, er det mange forskjellige meditasjon stiler. Det er viktig å forstå de spesifikke signaler i din meditasjon praksis før du begynner. Med andre ord, har du å vite fremgangsmåten i order.If du følger en guidet meditasjon lyd, kan dette hjelpe i hvert fall inntil du har lært sekvensen godt. For eksempel kan du først minne deg selv om at du ønsker å meditere, og deretter gå gjennom holdning signaler, så ta hensyn til pusten eller vedta noen måte å ivareta din indre opplevelse, og da vet hva du skal gjøre når du finner deg selv distracted.You har bestemt å praktisere meditasjon for en grunn. Du meditere for å få noen resultat. Det er viktig å vite hva du ønsker å få ut av meditasjon, slik at du velger en meditasjonsteknikk som vil peke deg mot dette resultatet. For eksempel, mange mennesker praksis meditasjon å slappe av kroppen, roe sine følelser, rolig deres sinn, og koble til indre visdom. Dette er noen gode grunner til å meditere og meditasjon er en av de beste praksis for å oppnå de results.Unfortunately, mange mennesker ikke forstår prosessen som meditasjon kommer til disse resultatene. Dette kan føre dem til å tenke praksisen er vanskeligere enn det er, og /eller gi opp før de har fått det de ønsker. Det er viktig å forstå hva som skjer under meditasjon i tillegg til de store følelsen fordelene du er seeking.Some opplevelsene du har under meditasjon kan synes å stride mot din forventede utfallet. For eksempel, når du begynner å meditere, kan du bli mer bevisst på hvordan opptatt tankene dine er, hvor mange følelser du har, eller hvor anspent kroppen din er. Når du opplever dette, vil det være naturlig å tenke, "Hei, dette er meditasjon ikke fungerer." Likevel, dette er nøyaktig hvordan meditasjon fungerer. Når disse opplevelsene, eller noen andre, kommer opp, praktisering av meditasjon er første til å anerkjenne dem og aksepterer dem helt. Snarere enn å prøve å kvitte seg med distraksjoner; du legger merke til dem, godta dem, og selv ønsker dem velkommen. Det samme for negative følelser, selv dommer, tetthet i korsryggen, en lyd i miljøet, eller noe i det hele tatt. Godta det hele som en del av den naturlige prosessen med meditation.Just å være ekte klar på dette punktet, uansett hva som skjer når du mediterer, erkjenner det, godta det, og velkommen det inn i bevisstheten. Du må da velge å la det gå og gå tilbake til din meditasjon signaler. Dette bevisst tilsiktet handling endrer ditt forhold til hva som skjer inne i eller rundt deg. Du innser at uansett hva som skjer, har du et valg i hvordan man forholder seg til det. Dette er en kraftig realisering som kan forandre livet ditt! Så, vel vitende om meditasjon signaler og hva du skal gjøre når du har vandret fra dem vil gjøre meditasjon praksis så mye mer avslappet, enkelt og vellykket. Deretter forstå at alt som skjer under meditasjon er naturlig og O.K. og du kan velge å observere det, la det gå, og gå tilbake til din meditasjon signaler. Når du gjør det igjen og igjen, vil du oppleve de positive fordelene ved practice.2. Når vil du øve? Jeg er en stor tilhenger av å meditere først i morgen for å skifte til en mer bevisst, tilsiktet tankesett for dagen. En annen flott tid til å meditere er om natten, rett før leggetid, for å slappe av fra dagen og lettere skifte til søvn. Meditasjon kan også gi deg en god pause under en stress day.For meditasjon for å være mest vellykket, er det nyttig å ha en konsekvent tid at du planlegger for meditasjon hver dag. Dette bygger fredelig, nåtid klar bevissthet inn i livet ditt på en daglig basis. Alt du gjør hver 24. time blir en konsistent del av din baseline erfaring i verden. Når du gjentar noe en gang om dagen er det mye lettere å gå tilbake til den opplevelsen når du trenger det. Så bestemmer når du vil meditere hver dag, og for hvor lenge, forut for sin tid, og justere planen som du ser hva som fungerer best for vite det.3. Hvor vil du mediterer? Definer et bestemt sted for din praksis. Sørg for at miljøet er som bidrar til meditasjon, slik praksis er mer effektiv og hyggelig. For eksempel, meditere i en rolig, privat sted, med god luftgjennomstrømning, et behagelig sete, og minimal distraksjoner. Silence din mobiltelefon og sørge for at andre vet at du tar noen "stille tid", slik at de ikke vil avbryte you.4. Hvilke ressurser trenger du å være mest vellykket i praksis? Sørg for at du har alt du trenger på forhånd og i stedet der du vil øve. For eksempel, trenger du et behagelig sete som er riktig høyde. Hvis du hører på en guidet lyd, trenger du en CD eller mp3-spiller. Kanskje du ønsker noen inspirerende bilder eller sitater for å få deg i stemning. Hvis du ikke har et rolig miljø, vil du kanskje noen hvit støy, som en vifte, for å overdøve bakgrunnslyd. Kontroller at du har dine ressurser samlet på riktig sted i forkant av time.If du svarer alle fire av disse spørsmålene og gjøre det som er nødvendig før du setter deg til å øve, vil meditasjon være så mye enklere og mer successful.Now, hvis du ' re ute etter innsikt i hvilken meditasjonsteknikk kan fungere best for deg, sjekk ut linken i Resources Box below.Are du klar til å stille hjernen din, slappe dypt, og gi uttrykk for hva du virkelig ønsker? Oppdag hvordan du kan ta din praksis til neste nivå. For de beste meditasjonsteknikker, informasjon og tips, sørg for å besøke oss here.Are du klar til å stille hjernen din, slappe dypt, og gi uttrykk for hva du virkelig ønsker? Ta din praksis til neste nivå. For de beste meditasjonsteknikker og tips sørg for å besøke oss her: http://www.mindbodytrainingcompany.com/meditation/so-many-meditation-techniques-which-do-i-choose/