Spis Bedre og gå ned i vekt - Topp tips for å slå de mat Cravings av en Danville Personlig Trainer

Hvis du arbeider for å spise et sunt kosthold og gå ned i vekt ved å arbeide med en Danville personlig trener, mat cravings kan snike seg inn og sabotere din innsats. Det er lett å spise sunn mat hele dagen, og deretter blåse den ved raiding kjøleskapet i kveld. Den gode nyheten er at hvis du kan klare av cravings for en kort periode, vil de sakte begynner å bli mindre av et problem. For å hjelpe deg mer effektivt ned i vekt på en sunn diett, her er noen toppen tips som du kan bruke til å slå de mat cravings av en Danville personlig trainer.Tip # 1 - Ikke la deg bli for HungryAccording til en Danville personlig trener, en av de viktigste grunnene til at folk gir til mat cravings er fordi de er rett og slett sulten. Kanskje du ikke har spist på 5-6 timer, og du er så sulten at du trenger å spise noe nå. I stedet for å ta seg tid til å velge et sunt måltid eller snack, gi deg i å snack kaker eller fast food. For å unngå dette problemet, sørg for at du spiser på en jevnlig basis. Spis et måltid eller mellommåltid noen få timer. Hvis du ikke tillate deg selv å bli for sulten, vil du være i stand til å slå cravings.Tip # 2 - Øke Protein i Snacks og MealsAnother stor spiss som kan hjelpe deg å slå mat cravings er å begynne å øke mengden protein du spiser i snacks og måltider. Faktisk bør hvert måltid og snack inkludere protein i den. Protein er viktig for å bygge muskler, noe som vil hjelpe når du trener. Det gjør også at du føler deg full, hjelper deg å unngå cravings. Gode ​​proteinkilder er egg, fjærfe, lav fett meieriprodukter og fisk. Nøtter kan være et godt valg, så vel så lenge du holder deg til riktig serverer sizes.Tip # 3 - Stopp Emosjonelle EatingSometimes du kommer for mat for følelsesmessige årsaker. Når du er deprimert, sint eller trist, er det lett å nå for iskrem eller sjokolade. Hvis du kommer til å spise bedre og gå ned i vekt, må du fokusere på å stoppe trøstespising. Når du føler deg ned og du ønsker å gi etter for de mat cravings, ta en tur i stedet. Kom deg vekk fra mat og brenne av noen kalorier. Du kan selv ønsker å ringe eller besøke en venn for noen støtte. Ikke slå til mat når du føler down.Tip # 4 - Bo godt HydratedMany folk ikke innser det, men de ofte kommer til mat når de er veldig tørst. Når kroppen er tørst, er det lett å forveksle dette for å være sulten. Sørg for at du bor godt hydrert hele dagen. Arbeidet med å drikke vann i stedet for drikke som er kunstig søtet eller sukkerholdig. Søte drikker kan gjøre deg begjærer søtsaker enda mer, slik at arbeidet for å holde seg til vann så mye som possible.Tip # 5 - Prøv Chewing GumBelieve det eller ikke, har studier vist at tyggegummi kan hjelpe deg å dempe disse cravings også. Pop i et stykke av sukkerfri tyggegummi og begynne å tygge. Tygge bevegelse vil bidra til å gjøre du føler deg mindre sulten uten at du faktisk inntak av mye kalorier. Tygging som tyggegummi vil holde munnen opptatt og gjøre munnen føles friskt også, som vil holde deg fra å gå og ta tak i nærmeste gatekjøkken mat, sier en Danville personlig trainer.Tip # 6 - Vent 10 MinutesWhen du begynner å føle en mat craving , bare fortelle deg selv "nei" og deretter vente i minst 10 minutter. Vanligvis en craving vil være borte i løpet av 10-15 minutter. Hvis du fremdeles føler virkelig sulten etter den tid, så du virkelig kan være sulten. Istedenfor å gå med noe usunt, velge en sunn snack å håndtere din hunger.Adaleya Johnson er # 1 Danville personlig trener og har vært å hjelpe Danville klienter gå ned i vekt, få tonet og passer inn i deres skinny jeans i over to år. Sjekk ut denne Danville personlig trener here.Adaleya Johnson er # 1 http://www.getsexybayarea.com/Danville personlig trener og har vært å hjelpe Danville klienter gå ned i vekt, få tonet og passer inn i deres skinny jeans i over to år. Sjekk ut denne http://www.getsexybayarea.com/Danville personlig trener her.