11 Ernæring tips for å hjelpe barna til å kaste overflødig baby fett og Vær Healthier

Rapport om Healthy Eating: noen friske ideer for KidsNutritious måltider for barn kan ta mange former. En generell retningslinje er å bruke hele, ubehandlet mat - og rå mat fordeler er tilgjengelige, hvis du plukker frukt og grønnsaker wisely.It er viktig for folk å riktig forstå at hvis de regelmessig svare på spørsmål barna spør om de 4 matvaregrupper, læring og naturlig nysgjerrighet vil være encouraged.While det vil være noen utfordringer, hvis du er mentalt forberedt på protester til din autoritet og svar på vanskelige spørsmål, en god livsstil kan result.You skal hjelpe ungdommene få utdannet om mat, slik at de kan spise godt og leve et sunnere lifestyle.Kids Sunn livsstil: å spise fargerik mat og Begrense JunkTo få barn interessert i frukt og grønnsaker, bli kreative. Ta med barna på planting av en hage, og høsten også. Tildele en rad til hver av barna; det ville være en god idé å designe det på papir first.Then barnet kan oppdage navnene på hva alt ble plantet, og hvor lang tid for hver plante å vokse til innhøstingen skjer. Og barnet kan også lære hvilken farge grønnsak eller frukt er. Hvorfor ikke fargekode ting, i en meny utklippsbok eller mat journal Selvfølgelig din jente eller gutt vil ha noen vanskelige spørsmål - i stedet for bare å svare, hvorfor ikke utvikle et trivia spill med matvaregruppene omtalt, og trivia spesifikt om den voksende sesong, så hele prosessen vil virke som lek, og tips du tilbyr vil trolig bli møtt med mindre motstand. Barnet kan selv få interessert i hvilke matvarer gir mer energy.If du kan gi et eksempel sammenligner kroppens bruk av "junk foods" til komplekse karbohydrater - detalj så presist som mulig. Barnet kan bli forvirret, og da kan det være en god idé å gå på internett og vise bilder og diagrammer. Som foresatte, er det viktig vi viser "positiv interesse", mens ikke blir for sjefete. Til slutt, vil barna bli sunnere og mindre stillesittende - og være mer tilbøyelige til å gå ut og spille og få fysisk exercise.Menu Planlegging: Ta med barn i ThisYou kunne ta en gammel utklippsbok og slå den inn i en meny planlegger, så din lille person kan bli kjent med barna ernæring tips. Når barnet kommer inn i læring, vil naturlig nysgjerrighet da ta over.Obese Barn trenger en mer balansert livsstil: Healthy Eating TipsThere er fordeler hvis barn utvikler et godt balansert kosthold. Spesielt er det fordeler for ditt barns helse hvis du innlemme super-mat (blåbær, mandler, yoghurt, gulrøtter, spinat, tomater, valnøtter) inn i familien kosthold. Og blande friske salater inn dine middager (avokado er rike på næringsstoffer, og har "gode fettet"). Den beste form for salat å bruke er ikke isfjell - det er den røde blad salat, eller eik blad og romano lettuce.Preparing Salater - Varier Topping å holde barna InterestCottage ost og frukt på salat kan hjelpe deg i jakten på god ernæring. Såvidt ernæring går, har cottage cheese kalsium, fosfor, selen og magnesium. Det har riboflavin også (en "B" vitamin) .Du bør prøve å få barna involvert i noen av mat forberedelse; jo tidligere de tar ansvar for sin egen helse, jo mindre sjanse for obesity.Unhealthy Foods: Hold animalsk fett til et minimum - Tenk Free Range MeatsIf du er i stand til å redusere fett i barnas kosthold, vil dette hjelpe dem i det lange kjøre for å ha en mer balansert kosthold. Bruk fisk i et sunt barn kosthold, samt "frittgående" kjøtt. Du kan finne dem på nettet - ting som bøffel kjøtt og jerky. Søk etter type uten MSG.Use av sunne supper er gode - supper med grønnsaker og urter og krydder - ikke den typen som er kremen based.Healthy Tips: Du kan bare gjøre en dump suppe - det vil si lage en kjøttkraft basert suppe og dumpe tilgjengelige grønnsakene i mix.Proper måltid prep: Slow Cooking og Heat-Friendly VegetablesBest å velge grønnsaker som slipper ut mer av sin godhet gjennom varme - listen er: gulrøtter, brokkoli, tomater, grønnkål og cabbageBeans, bygg, paprika ( vitamin C), søtpoteter, løk, eikenøtt squash, rød poteter og hvitløk (for hjertesykdommer) er flere alternativer til grønnsak soup.Final Sunn Tips: Dobbeltsjekk sjekk~~POS=HEADCOMP at lokket passer potten så tett som mulig. Motstå løfte lokket under koking, som du ikke ønsker at dampen slipper ut. Du må bevare næringsstoffene under et stramt lid.How Kan skade på grønnsaker bli eliminert? Lær å sette salat i kjøleskap innen 90 minutter etter kjøpet. Og du ønsker å holde det på 40 grader eller mindre - så det vil ikke bli skadet, eller være mindre crisp.We nevnt tidligere 3 typer sunn salat for sunn barna kosthold. For greener som er lastet med vitaminer (og fiber), ta en titt på spinat - det er en god kilde til kostfiber, protein, vitamin A, vitamin C, vitamin E (alpha tocopherol), vitamin K, Thiamin, Riboflavin, Vitamin B6, niacin, kalsium og zinc.Almost hver vitamin i boka! Hvis du raskt lage spinat på komfyren, kan det være best å bruke moden spinat (i stedet for baby spinat) .Dietary Begrensninger: Dealing med ADHD i LifeThe symptomer på ADHD varierer, men en ting er klart - det er verdt å ha næringsrik mat for barn med ADHD (for riktig mental visus). Næringsrik valg kan være svært matvarer du spiser, men for optimal helse bør det være ting som vil bidra til ditt barns hjerne fungerer bedre, slik at han kan gjøre det bra på skolen. Totalt sett symptomer bør minske, hvis de næringsstoffene er good.A høy-protein diett, inkludert ost, egg, bønner, kjøtt og nøtter vil være bra for hjernen, og skal hjelpe barnet. Har proteiner i klokken ett om natten, og for etter skoletid snacks (for optimal hjernefunksjon på skolen, og for lekser) .Også, har færre karbohydrater - redusere godteri og sukker, mais sirup og honning, hvit ris, produkter laget av hvitt mel. Konsumere mer komplekse karbohydrater, og har mye mer Omega-3 fatty acids.If du kan gjøre dette, de helsemessige fordeler for din familie er mange, og skal hjelpe barnet med ADHD til å konsentrere better.Childrens Mat Spørsmål: Har en Firm menyen plan i PlaceSometimes barna ber om pannekaker hver dag til frokost. Ikke la det bli en mental dyst; kan det være lurt å ha en avtale, og et sunt måltid plan på plass før barnet spør. Limit pannekaker og bacon til en gang i uken - animalsk fett er ikke virkelig bra for familien din, anyway.Healthy Tips: Pass på bokhvete pannekaker, eller kaker med en mer sunn mel. Legg hvetekim i, for det er en konsentrert kilde til flere viktige næringsstoffer, inkludert vitamin E, folat, fosfor, tiamin, sink og magnesium i tillegg til å være en god kilde til fiber.Also kan legges til smoothies, protein shakes, vanlig yoghurt , frokostblandinger, eller til cookies.Learn å lage mat med gode råvarer: Positive valg for ChildrenIt er et faktum at i noen familier, genetikk ha en stor innvirkning. Noen barn kan utvikle høye nivåer av LDL cholestrol (dårlig slag). Hvis dette er et problem, bør foreldrene gjøre en endring - begrense fett og pasta (og pasta saus) på dinner, og forbereder måltider som har friske frukter og grønnsaker, sunn supper og salater, sunne korn, og sunne desserts.Fun matvarer med dyr former kan brukes - hjemmelagde popsicles i form av en delfin, sjøløve eller hund. Og du kan feire en gang i måneden, og har din sønn eller datters venner over for et måltid, og muligens en søvn-over. Også gjøre ting for å øke selvtilliten hos barn - som utfyller dem på en godt utført, ut i garden.Eating mindre fett til frokost jobb: La oss være SeriousLimit fløte eller helmelk på korn. Hot korn er mer næringsrik, selvsagt. Så prøv alternative frokostblandinger som lin eller multigrain varme frokostblandinger. Også, stål-kutt havre virkelig har den beste nutrients.Then også, det er gode gamle kremen av hvete - et kjent frokostblanding med mye protein, fiber, riboflavin og jern for å hjelpe din familie har en flott start på dagen! Og husk, hvis du tar deg tid til å forklare kosten retningslinjer for barnet, han vil ta mer av en interesse i å opprettholde sin egen health.Want vite mer om Healthy Eating? Sunn mat Child Lifestyle Tips Healthy Kids nettstedet eieren Jan Ashby. En tidligere lærer, jeg ærlig likte å være sammen med barna og hjelpe dem med å lære (jeg lærte engelsk). Nå ønsker jeg å dele artikler, videoer, PDF-er og podcaster på sunn mat, sunne barn og deres livsstil alternativer http://healthykids.info-just-for-u.com