Secrets å få av en Vekttap Plateau

Omtrent hver person før eller sistnevnte møter et problem med platueaus eller settpunkter. Vanligvis oppstår de etter 20 lbs. vekttap, men i enkelte mennesker oppstår de tidlig eller enda senere. Her er de to store spørsmålene til ansikt når det skjer med you.Maintaining Portion Sizes.This er et problem i hver vekttap plan. Uaktsomhet, kjedsomhet og trøtthet nesten alltid føre til inntak av større og større porsjoner. Pass på at du følger de matvarer som tilbyr enkel porsjon ledelse. Mange beholdere eller pakker med matvarer, selv kalorifattig mat, holde mer enn en enkelt del. For å finne antall kalorier i beholderen når det ikke er en individuell del (og dette bør skremme deg), multiplisere mengden av kalorier per hjelpe med det faktiske antall porsjoner i containeren. Glem prøver å finne ut kalorier per porsjon hjelp grms eller unser; som lett kan bli for komplisert. De fleste erkjenner at en familie-size pose med potetgull eller snacks inneholder mye mer enn en enkelt del, og da de antar at en mindre størrelse pose inneholder kun en enkelt del. Men dette kan ikke nødvendigvis være situasjonen! De mellomstore pakkene er ofte misvisende. Hvis pakken inneholder en enslig del, spise akkurat det beløpet. Langt bedre ennå, søke matvarer som gir deg "naturlig" del kontroll. Videre ofte snack forebygger lavt blodsukker og sikrer enklere del management.Looking for kamuflert Calories.One mer typiske vanskeligheter som bidrar til forsinket vektreduksjon er "skjulte kalorier." Dette er kalorier i høy-kalori mat som folk spiser uten selv å vite at de gjør det. En rekke foretrukne matvarer har skjult kalorier. Noen ganger, de små tingene-ikke de store stykker av kaken-stall vekttap. Husk at forbruker 100 ekstra kalorier per dag kan føre til en 10-pund vektøkning i løpet av tolv måneder. I tillegg brenne av de ekstra hundre kalorier nødvendig opptil en halv time med nonstop gange, 20 minutter nonstop sykling, 15 minutter på en tredemølle eller 10 minutter på en elliptisk trener hver eneste dag. Tabellen nedenfor viser flere av høy-kalori dagligdagse matvarer som kan bidra ekstra kalorier i kostholdet ditt: Lese Mat Labels.Foods som er "lav-fett" betyr ikke nødvendigvis at de er ønskelig for noen som prøver å gå ned i vekt. For å være sikker, lese etiketten for å bestemme antall kalorier og karbohydrater for å være sikker på at de er like "lav". Jeg har sett lav-fett muffins som har hundrevis av kalorier, for eksempel Starbucks "lav-fett" blåbær muffin, som har mer enn 300 calories.Similarly, sukker-fri, lite sukker eller uten tilsatt sukker betyr ikke at en slik matvarer er ønskelig eller lavt i kalorier. Ofte disse etikettene indikerer at ingen sukker har blitt lagt til noe som allerede inneholder sukker. Starbucks No Sugar Banana Cake har mer enn 490 kalorier! Igjen, må du lese etiketten. Low-carb matvarer er ikke nødvendigvis kalorifattig mat. Vær spesielt forsiktig med matvarer som shakes, godteri barer og informasjonskapsler merket low-carb, som etiketten kan også si "ikke en lav-kalori mat." Noen matvarer som er bra for enkelte low-carb dieters kan ikke være gunstig for noen som prøver å gå ned i vekt. En Les mat etiketter igjen; det tar bare et sekund eller to. Hvis maten du er i ferd med å spise har ingen etikett, være svært forsiktig. Den annen godbit er ikke hva vondt deg, er det stopp på Starbucks hver dag som virkelig counts.Condiments: Smør, margarin, majones, tartar marinade, olivenolje, matolje, fløte cheeseSalad Dressinger Caesar, bleu ost, ranch, olivenolje vinaigrette, croutonsRichard Lipman MD, bord sertifisert endokrinolog, indremedisiner og vekttap ekspert har behandlet titusenvis av voksne, barn og familier med vekt og metabolske forstyrrelser. Han er forfatter 4 nye diett bøker, inkludert nye Pounds og tommer på www.bestbuyhcg.comDr Richard Lipman MD, er en bord sertifisert indre og endokrinolog. I sitt kontor i Miami, Florida har han diagnostisert mer enn tjuefem, 000 mennesker med metabolske og kroppsvekt vanskeligheter. Han er forfatter av over 20 medisinske artikler og fem e-bøker på metabolske prosesser og vekttap. Han forteller hans siste erfaring behandling utallige pasienter med HCG diett i sin nye bok, Nye pounds og inches som er tilgjengelig på sitt nettsted, http://www.bestbuyhcg.com