Fitness og ernæring for Modern Age Med en Lafayette Fitness Expert

Rundt om i verden, er helse blir en felles interesse; selv unge mennesker står overfor høyere forekomst av diabetes enn noen gang før, sier en Lafayette fitness ekspert. Som vekten av den samlede verden går opp så gjør risikoen for mange alvorlige sykdommer. Selvfølgelig er vekten ikke den eneste ernæring /helse bekymring, og det virker som at hver gang du snu "ekspertene" er i endring hva som er sunt og hva som ikke! Dette reiser spørsmålet, hva gjør fitness og ernæring se ut i den moderne verden? En Lafayette fitness-ekspert vil forsøke å svare på det question.FoodRemember når eggene var roten til alt kolesterol onde? Karbohydrater er bra, nei de er dårlige, vent ikke du trenger dem! Det er nok til å forvirre selv den mest gløgg blant oss, så hvordan har du tenkt å finne ut hva et riktig kosthold egentlig består av? Det kan faktisk være enklere enn du kanskje think.One av de største problemene i Amerika i minst, er del kontroll og kalori kunnskap. For eksempel, vet du kalori teller for en av de mest populære verdi måltider? Vil du bli sjokkert over å høre at det er nesten 1000? Gjennom årene porsjonene har gått opp, har super dimensjonering blitt normen og kalorier har gått gjennom taket. Det er faktisk verdi måltider på markedet i dag som skyver 1700 kalorier, nesten en hel dags anbefalte daglige rasjon! Dette er opprørende å severalLafayette trenings professionals.What trenger du å spise for god ernæring? Skulle din diett være høy i denne eller lav i det? Ærlig talt, er den beste tilnærmingen en balansert en. Kroppen din trenger frisk frukt og grønnsaker, melkeprodukter for kalsium, protein for muskelvekst og karbohydrater for energy.ExerciseWhat betyr ordet trening bringer tankene? For noen mennesker uttrykket er synonymt med tortur og smerte! Heldigvis, det trenger ikke å være på denne måten! Det er flere enkle måter du kan gjøre øvelsen moro og mindre av en chore. Begynn med å tenke på de aktiviteter du liker. Liker du å svømme? Kanskje du har alltid ønsket å ta opp tennis eller kajakk, som begge er svært aktive pursuits.Of kurs, selv de mest morsom aktivitet vil ikke hjelpe hvis du blåse av praksis, som er der en ansvarlighet partner kan komme godt med. Hvis du forplikte seg til å gå med en venn eller ta dansetimer sammen vil du være mindre tilbøyelig til å hoppe over (bare denne ene gangen selvfølgelig!). Du kan la deg ned, men de fleste vil ikke la en venn ned! Vann, H2O, HydrationRegardless av hva du kaller det vann er en av de viktigste delene av fitness og ernæring mål. Hver celle og systemet i kroppen er avhengig av vann for å fungere på riktig måte. Den anbefalte daglige rasjon er 64 dl eller åtte-åtte unse glass. Kroppen din er to tredjedeler vann, slik at du kan forestille deg hva slags kaos enda litt dehydrering kan skape, men hvis du ikke kan sjekke ut disse tallene: Vanninnhold i Body • hjerne 95% • blod- 82% • Lungs- 90% i tillegg serverer vann som et viktig grunnlag for spytt og pute for joints.SupplementsCan du får alle næringsstoffer fra kostholdet ditt? Selv om du kanskje ikke være i stand til å få hver enkelt vitamin og mineral i ditt vanlige kosthold, kan kosttilskudd ikke være svaret. Altfor mange tar på seg å legge store mengder kosttilskudd til sine daglige rutine, uten bevis de er gunstig eller nødvendig. Før du laster opp på jern, vitamin C, folsyre eller en enda en daglig multivitamin det er en god idé å snakke med en ernæringsfysiolog eller din physician.ConclusionEvery gang du slår rundt det virker som om noen har den magiske kombinasjonen av mat og trening for å forvandle livet ditt. Hvis du bare vil ta dette tillegget, drikke en shake om dagen pluss en fornuftig middag du vil miste vekt og føler stor. Det eneste problemet med denne påstanden er en størrelse passer alle tilnærming. Din situasjon kan kalle for en bestemt kombinasjon av kosttilskudd sammen med mild trening og mer frukt i kostholdet ditt mens naboen din kan ha behov for å øke proteinnivået og legge til frie vekter til sin rutine, sier flere Lafayette trenings professionalsAdaleya Johnson har # 1 Lafayette fitness klassen og har hjulpet Lafayette kunder ned i vekt, få tonet og passer inn i deres skinny jeans i over to år. Sjekk ut hans Lafayette treningsstudio here.Adaleya Johnson har # 1 http://www.getsexybayarea.com/Lafayette fitness klasse og har hjulpet Lafayette kunder ned i vekt, få tonet og passer inn i deres skinny jeans i over to år. Sjekk ut hans http://www.getsexybayarea.com/Lafayette treningsstudio her.