Fitness på Enhver Age

Stoffskiftet bremser ned med alderen, slik at du er mer sannsynlig å få vekt. Det er tap av muskelvevet, i tillegg, slik at andelen av fett er høyere. Men det er noe du kan gjøre for å redusere disse effektene, og det er å opprettholde et program for regelmessig mosjon. Din Coquitlam personlig trener kan hjelpe deg med å lage et program som passer for deg, enten du er ny trener eller ønsker råd om hvordan du kan forbedre din nåværende fitness.You're aldri for gammel til å begynne å trene. Å tillate deg selv å være stillesittende er å fordømme deg selv til alle fallgrubene aldring. Hvis du ikke har trent på en stund, begynner sakte med skånsom trening som å gå eller yoga. Selv bare ti minutter en dag med litt aktivitet vil begynne å få bedre kondisjon. Pass på å varme opp og kjøle down.The effekter av regelmessig trening på generelle helse er many.Becoming sprekere reduserer risikoen for hjertesykdom og høyt blodtrykk, holder immunsystemet sterkt, og selv reduserer risikoen for demens. Den forbedrer fleksibiliteten og balanse. Du vil føle deg mer energisk og lykkeligere, også. Du vil også finne at det er lettere å gjøre ting som husarbeid eller hagearbeid, så vil du oppleve en større følelse av independence.It er en god idé å rådføre seg med legen din før du begynner på et treningsprogram for å identifisere eventuelle helseproblemer. Hvis det eksisterer, kan du fortsatt trene, men du må kanskje moderere typer eller intensiteten av øvelsen du får. Det finnes programmer som selv de som er rullestol bundet eller har andre bevegelseshemninger kan bruke. Vannbasert trening er populært med eldre fordi oppdriften hjelper de med kronisk pain.Whether du delta i et Coquitlam treningssenter, satt sammen et hjem gym, eller bare begynne å ta en daglig tur, er det viktigste å få deg i bevegelse. Du må være aktiv hele dagen. Finn måter å innlemme mer bevegelse, selv om det er bare noen få minutter til å begynne med. Du vil raskt bygge din endurance.Resistance trening som vektløfting bør inkluderes i ditt treningsprogram. Du trenger ikke å fungere som en bodybuilder, men vektløfting bygger muskler som vil gjøre deg sterkere samlet, øker stoffskiftet slik at du ikke får fett, og gir støtte for leddene. Bygge muskelmasse fører også til sterkere bein, noe som er spesielt viktig for seniors.Research har vist at det tar 28 dager å utvikle en vane. Så, lover deg at du vil holde deg til din treningsplan for en måned. Hold deg motivert med kortsiktige mål, som for eksempel å kunne gå en viss avstand eller forbedre balansen. Trene med familie eller venner er en annen måte å holde deg interessert, og det fordeler deres helse som well.No rolle hva din alder, forplikte seg til å bli sprekere. Din Coquitlam personlig trener kan gi råd om trening for din egen individuelle situasjon, inkludert arbeider rundt fysiske begrensninger for å bli mer fit.Are du ute etter mer informasjon om de beste Coquitlam personlig trener? Besøk http://bcworkout.com/i dag! Er du ute etter mer informasjon om de beste Coquitlam personlig trener? Besøk http://bcworkout.com/dag!