Monter i Femten Minutes

Den anbefalte mengden trening for helse er vanligvis sies å være 30 minutter om dagen, men dette trenger ikke å være alt på en gang. Faktisk er det mye bedre å få aktivitet i løpet av dagen for de mest kardiovaskulære fordeler. Din Coquitlam personlig trener kan gi deg råd om hvordan du kan bli mer aktiv i general.For eksempel ta en tur på lunsj pause, eller sykle når du gjør ærend. Ta alltid trappen i stedet for heisen. I tillegg til å være mer aktiv i løpet av dagen, bør du likevel få tid til egen trening workouts.You kan få en god treningsøkt på bare 15 minutter. Nøkkelen er intensitet. 15 minutter med hard trening er mer effektiv enn en time til lave intensity.15 minutters økter er tidseffektiv. Hvis du er som folk flest, er du sannsynligvis ganske opptatt med andre oppgaver. Selv om du kan finne det vanskelig å få tid til en 45 minutters trening, eller til og med en halv time, 15 minutter er mye mer manageable.If du trener på et Coquitlam treningsstudio, må du kanskje ha flere alternativer, slik at du don 't ende opp med å vente på utstyr i stedet for å trene. Bygg en viss fleksibilitet i dine rutiner, slik at du kan justere etter behov for å holde deg i bevegelse. Vekt rutiner er vanligvis den mest fleksible, men du kan også blande opp rekkefølgen av maskiner du bruker eller ta et par minutter av cardio i stedet for stående rundt waiting.If du har utstyr hjemme eller på kontoret, kan du få plass i en 15 minutters trening som helst på dagen. Selv om du ikke har utstyr hendig, bruke 15 minutter gjør kroppsvekt øvelser som hoppe knebøy, push-ups og sit-ups. På den måten vil du ikke finne deg selv på slutten av dagen uten å ha gjort det til gym. Variasjon i et treningsprogram er avgjørende hvis du ønsker å fortsette å gjøre gevinst, så blande den opp som dette er great.Any slags trening kan tilpasses til 15 minutter, enten målet ditt er fett tap eller muskel bygningen. Øk intensiteten og redusere tiden du hvile mellom øvelsene, eller eliminere hvile helt. For motstand øvelser, bruke tunge vekter og lave antallet reps.Circuit trening og intervalltrening er ment å være kort i varighet, 15 til 20 minutter. Sirkeltrening er prinsippet om roterende gjennom en sekvens av øvelser. Det er en flott måte å få en trening for hele kroppen i løpet av kort tid, og kan gjøres ved hjelp av frie vekter eller maskiner. Intervalltrening veksler utbrudd av topp-intensitet arbeid med perioder med moderat intensitet. Det kan gjøres med cardio eller motstand exercise.Your Coquitlam personlig trener har kompetanse til å hjelpe deg med å utvikle en smart, effektiv øvelse plan som tar nytte av kortere trening ganger. I tillegg bør du gjøre en innsats for å være mer aktiv som du går gjennom dagen for optimal helse og fitness.Are du ute etter mer informasjon om de beste Coquitlam personlig trener? Besøk http://bcworkout.com/i dag! Er du ute etter mer informasjon om de beste Coquitlam personlig trener? Besøk http://bcworkout.com/dag!