Strategier for å takle Mat Cravings Når Dieting

Slanking er svært utfordrende for mange enkeltpersoner som ønsker å gå ned i vekt. Mange blir fristet til å jukse når du er på en diett, selv om de er veldig mye bestemt på å kaste av overskytende pounds. De gir etter for deres mat cravings og gå mot sitt kosthold. Disse cravings bare komme plutselig og ta en ut av rett spor. Det er en del av en vekt forvaltningsplanen å kjempe disse cravings og med de rette strategier, kan du vinne denne kampen og motstå din trang til å kreve for usunn foods.One av strategier for å takle mat cravings er å drikke minst 8 høye glass vann daglig. På en dag, bør en voksen drikke rundt 64 oz av vann. Når du er dehydrert, vil du definitivt føle deg sulten. Drikkevann vil temme de sult pangs.Your kjøkken bør pakkes med sunn mat som frukt, grønnsaker, hele korn, bønner, magre meieriprodukter, magert kjøtt og andre slanke matvarer som er angitt i et sunt kosthold. Ikke legg matvarer i kjøleskapet som er lastet med kalorier og dårlig fett, slik at du ikke ville bli fristet til gris og jukse på kostholdet ditt. Kroppen craves for karbohydrater og dermed i stedet for å spise usunn karbohydrater, gå for den sunne de som er maten indikert above.Consume sunn mat som tilfredsstiller din craving. For eksempel, hvis du ønsker å spise noe søtt, gå for et eple eller en banan i stedet for en informasjonskapsel eller en sjokolade. Spis en håndfull usaltede peanøtter i stedet for en hamburger under snack time.Instead av å spise 3 store måltider om dagen, gå for 5 til 6 små måltider. Når du spiser små porsjoner av mat på en vanlig måte i løpet av dagen, vil blodsukkeret ditt holdes dermed sult følelser ville avta. I tillegg aldri hoppe over et måltid, spesielt frokost. Spis sunt i løpet av denne tiden, moderat til lunsj og svært lite under middagen. Når du spiser et stort måltid i løpet av dagen, vil du bli mindre sulten i evening.Have en journal for å notere ned dine mat cravings og dine følelser. Legg merke til den tiden da du føler disse cravings, hva slags mat du vil og hvor mye mat du spiste. Å ha en journal vil veilede deg i din vekttap plan.Know hva de matvarer som du krever for er når du føler negative følelser. Disse inkluderer stress, angst, sinne eller tristhet. Avstå fra å la disse følelsene til å diktere tiden og maten du spiser. Når mat cravings oppstå på grunn av følelser, fortelle deg selv at du ikke er virkelig starving.Be aktiv alltid og bli involvert i aktiviteter du liker. I løpet av fritiden, konsentrere deg om din hobby, slik at du ikke ville bli lei. Vanligvis du krever for mat ut av kjedsomhet. Du kan også trene som det demper appetitten når dieting.When du ønsker å gå ned i vekt, be om støtte fra de nær deg. Fortell din partner eller noen nær deg til å ringe eller snakke med deg hver gang mat cravings streik. Det lønner seg å ha et støtteapparat på vekttap journey.These er strategier for å huske når kosten for å unngå mat cravings.Are du leter etter flere tips om slanking. Klikk på linken for å vite mer, eller gå http://www.trimnlooseweight.com/blogAre du leter etter flere tips om slanking. Klikk på linken for å vite mer, eller gå http://www.trimnlooseweight.com/blog