Studier viser Kalsium og Magnesium Hjelp Sleep, Bones, hjerte, mage, overgangsalder, migrene og More

Kalsium og magnesium er den mest berømte av alle mineraler på grunn av deres store utvalg av fordeler for vår helse. Dr. Linus Pauling, to-tiden Nobelprisvinner sa: "Du kan spore hver sykdom, hver sykdom, og hver sykdom til et mineral mangel." Studier har vist kalsium for å øke bein helse, redusere høyt blodtrykk, slappe av nerver og muskler, og forebygge tykktarmskreft og nyrestein. Magnesium er et effektivt næringsstoff for å styrke hjertet helse, redusere diabetes, og behandling av migrene, søvnløshet og depression.Calcium og magnesium ble oppdaget av den britiske kjemikeren Sir Humphry Davy i begynnelsen av 1800-tallet. Angående mage og tykktarm helse, en 2007 studie i Journal of the National Cancer Institute fant at kalsium beskytter høyrisiko folk fra å utvikle polypper (utvekster i tykktarmen) som kan føre til kreft i tykktarmen. Forskerne fant at risikoreduksjon skjedde i løpet av studien, og også varte en full fem år etter at kalsiumtilskudd ended.Calcium kosttilskudd ble vist seg å forhindre nyrestein i en 2008 studie ved University of Wisconsin School of Medicine. Teorien om hvordan dette fungerer er at kalsium binder seg med et avfallsprodukt i magen kalles oksalat, som kommer fra matvarer som spinat, jordbær, nøtter og te. De fleste nyrestein er laget av oksalat. Når kalsium er tatt, kalsium og oksalat binder sammen, krystallisere, og gå ut av kroppen lenge før det er en sjanse for oksalat å danne i nyre stones.Mildred Seelig, MD, den ledende medisinsk forsker på magnesium sier: "Mange mennesker unødig lider smerte - inkludert fibromyalgi, migrene og muskelkramper -. fordi de ikke får nok magnesium " Ifølge University of Maryland Medical Center, synes utilstrekkelig magnesium også å redusere serotonin i hjernen. En studie fant at magnesium var like effektivt som et antidepressivt legemiddel i behandling av depresjon. I tillegg forskere ved Stockholms Karolinska Institute rapporterte at for hver 100 mg økning i inntak av magnesium, er risikoen for å utvikle type-2 diabetes redusert med 15 per cent.Studies har funnet at personer med migrene har lave konsentrasjoner av magnesium i kroppen. Ordet "cephalalgia" betyr bokstavelig talt hodet smerte eller hodepine. I en tysk studie av 81 migrenepasienter som er publisert i tidsskriftet "Cephalalgia", 42 prosent av personer som tar oral magnesium redusert både varigheten og intensiteten av sine angrep migrene. De reduserte også sin avhengighet av medisiner for å kontrollere migraines.James F. Balch, MD, forfatter av Resept for Nutritional Healing, skriver: "En mangel på næringsstoffer kalsium og magnesium vil få deg til å våkne opp etter et par timer, og ikke være i stand for å gå tilbake til å sove. " Kronisk søvnløshet er en av de viktigste symptomene på magnesiummangel. Sov i magnesiummangel er vanligvis opprørt med hyppige nattlige oppvåkninger. På den annen side har en høy magnesium diett blitt funnet å være assosiert med dypere, mindre avbrutt søvn. Dette ble vist i en studie gjort av James Penland på Human Nutrition Research Center i North Dakota.Nutritional kosttilskudd som inneholder kalsium og magnesium kan også brukes som et effektivt søvn rette. Naturlig søvnløshet midler bør inneholde kalsium og magnesium i en forholdet to til en (dobbelt så mye kalsium som magnesium), så vel som en god mengde vitamin D. kapslene, med sunne oljer blandet med mineraler, er mer enn absorberbare tabletter eller capsules.The beste med å supplere med kalsium og magnesium er den store listen over studier som viser de støtter nesten alle deler, organer og systemer i body.Jobee Knight er en ernæringsmessig forsker og forfatter av science-baserte helse artikler. Hun er direktør for ernæring gjennombrudd. Artiklene og kosttilskudd på ernæring gjennombrudd gi rettsmidler for vanlige helseproblemer som søvnløshet og søvnløshet, menopause symptomer, bein helse, leddgikt lettelse, og øke helse og energy.Jobee Knight er en ernæringsmessig forsker og forfatter av science-baserte helse artikler. Hun er president i http://www.NutritionBreakthroughs.com, som gir artikler og naturpreparater basert på de nyeste ernæringsmessige funn. Temaer inkluderer søvn rettsmidler, bein helse, overgangsalder symptomer.