Resistance Tube trening tips for trening og vekt Loss

En praktisk og effektiv måte å gå ned i vekt og foreta en fullstendig styrke-trening trening av alle de store muskelgruppene er å bruke en motstand tube. En motstand tube trening kan kjøpes for rundt $ 30 fra de fleste idretter og fitness butikker eller over Internett, og gir en fin trening i bekvemmeligheten av ditt hjem eller kontor. Fordi motstand tube trening verktøy er lett og enkel å bære med seg, kan du selv ta dem med deg når du reiser, så det er aldri noen unnskyldning for ikke å trene! Motstanden rør er avhengig av elastisitet for å skape motstand, og kan lett bli manipulert til å passer ditt nivå av styrke. De er gode fordi de er en enkel og sikker måte å komme i gang med styrketrening -Det er ingen vekt eller dumbbell å slippe eller miste kontrollen over, og ingen unødvendig press på ryggraden. . Motstanden tube programmet gitt her bør brukes sammen med en aerobic eller vandre program >> Equipment.To komme i gang, trenger du følgende utstyr: * Motstanden tube treningsutstyr har to håndtak festet med en elastisk rør. De er tilgjengelige i forskjellige farger, for å indikere den resistive styrken av røret, som bestemmes av dens tykkelse. Velg et band med et passende nivå av intensitet for din nåværende styrke. Noen av rørene inneholder lateks, hvortil noen personer er allergiske, men lateksfrie rør er tilgjengelige. * En dør feste .. for en rekke viktige oppgaver som krever motstandsrøret for å være sikret ved dens midtpunkt. Døren feste er festet i en lukket dør for å gi en sikker forankringspunkt for røret. Den kan kjøpes hvor motstands rør er tilgjengelige. Hvis du ikke har en dør vedlegg eller en egnet døråpning, kan motstanden tube trening i stedet bli plassert rundt et fast objekt, for eksempel en sengestolpen eller bordbein, i ønsket høyde. >> Sikkerhet considerations.Before du begynner treningen programmet sørg for at du har vurdert følgende punkter * Før hver treningsøkt, sjekk for hull eller slitte flekker i slangen og erstatte hvis du ser noen tårer.; ødelagte rør kan bryte under spenning. * Gjør din motstand tube trening på teppet, tregulv eller gress, det vil si på en sklisikker overflate unntatt asfalt eller betong, kan slipeflater rive røret. * Kontroller at du har rikelig med ledig plass rundt deg å trene riktig. * Bruk komfortable, støttende joggesko, ikke sandaler eller sko. Ikke prøv å trene med bare føtter. * Sørg for at slangen er sikret under føttene eller på et sikkert anker før du begynner hver øvelse. Når du bruker døren vedlegg, husk enten å låse døren eller til å fortelle de rundt deg hva du gjør, slik at de ikke utilsiktet bruk døren. >> Foreløpige instruksjoner. * Før du starter motstand tube treningsprogram sørge du har lest instruksjonene for hver øvelse nøye. * alltid opprettholde riktig kroppen innretting og holdning, som vist på bildene (det kan være lettere å trene foran et speil). Feil holdning kan forårsake skade. * For alle stående øvelser, holde knærne litt bøyd, føttene skulder bredde hverandre, vekten fordeles jevnt og tærne pekende fremover. * Magemusklene skal trekkes inn, brystet utvidet, hodet og nakke holdes rett og øynene fokusert rett fram. * Utføre motstanden tube treningsprogram i gitt rekkefølge i en krets-type mote, med en kort hvileperiode (ca. l minutt) mellom hver øvelse. * Når du er nødvendig for å fullføre mer enn ett sett for hver øvelse, gjentar den samme øvelsen for ønsket antall sett, å ta en 30-60 sekunders pause mellom hvert sett. Deretter gå videre til neste øvelse i treningen. * Fullføre programmet 2-3 ganger i uken. La det være minst en hviledag mellom hver motstand rør trening økt, slik at tilstrekkelig restitusjon. lt er en god idé å veksle din styrke-trening dager med walking program. * Begynn alltid hver øvelse med liten spenning på røret. Spenningen øker gjennom bevegelse. * Du bør utføre hver øvelse på et nivå hvor det føles litt viktig vanskelig og hvor du føle deg trøtt på den siste repetisjonen i hvert sett. * Disse øvelsene hvor røret er forankret vekk fra kroppen blir enklere å utføre som du blir sterkere. For å opprettholde intensiteten på motstand tube trening trening, stå lenger bort fra festepunktet for å skape større spenning i røret. * Bare øke nivået av motstand når du kan godt fullføre det angitte antall repetisjoner. * Husk å holde pusten - aldri hold pusten. Puste ut under den innledende bevegelse under treningen (det vil si når man trekker på røret) og puster inn i returfasen. * Utføre øvelsene i en langsom og kontrollert måte ved å ta omtrent 4 sekunder for hver repetisjon, er det , ca 2 sekunder for å trekke på røret og 2 sekunder for å gå tilbake til startposisjon. * Husk at hvis du ikke kan fullføre hele treningen i én økt, kan du dele den opp i to økter i løpet av dagen. Gjør halvparten om morgenen og halvparten om kvelden. Du kan også fullføre motstand tube trening mens du ser på TV som er viktig er at du gjør det! * En dag eller to etter den første treningen, kan du bli sår, særlig hvis du ikke er vant til den type trening. Det er bare kroppens måte å fortelle deg at treningen treningen var effektive, og at du har jobbet hardt. * Etter de første motstand tube trening s forsinket stølhet vil forsvinne som musklene blir vant til øvelsen. * Hvis du føler noen muskel eller leddsmerter, slutter å trene umiddelbart og søke medisinsk attention.Thank-du leser artikkelen min. Jeg laget min Internett-bedrift i 2011 for folk på jakt etter de beste produktene online og lovlige måter å tjene penger hjemmefra. Se våre produkter til de beste prisene og lære hvordan å markedsføre de samme produktene selv til tusenvis av interesserte kunder over hele verden. Vennligst gå til produktomtale på ==> Resistance Tube Workout. Du kan også være interessert i vår hjemmeside nettstedet Innledning ved ==> Resistance Tube Workout Business for gode produkter, home business info og kjøpe salg. Det finnes flere gratis ebøker, ressurser og tips på vår viktigste nettsted. __Thank-You.Thank-du leser artikkelen min. Jeg laget min Internett-bedrift i 2011 for folk på jakt etter de beste produktene online og lovlige måter å tjene penger hjemmefra. Se våre produkter til de beste prisene og lære hvordan å markedsføre de samme produktene selv til tusenvis av interesserte kunder over hele verden. Vennligst gå til produktomtale på ==> http://www.homebusiness-income.com/resistance-tube-workout-program-with-healthy-foods-to-lose-weight/Resistance Tube Workout. Du kan også være interessert i vår hjemmeside nettstedet Innledning ved ==> http://www.homebusiness-income.com/main-resources/page-17/Resistance Tube Workout Business for gode produkter, home business info og kjøpe salg. Det finnes flere gratis ebøker, ressurser og tips på vår viktigste nettsted. __Thank-Deg.