Hjem Løsning For Panic Attacks

Rundt 40 millioner amerikanere i alderen 18 år og eldre erfaring panikkanfall. Dette er en plutselig intens frykt tar sitt høydepunkt i løpet av 10 minutter. Det kan vare lenger gjør den lidende tror at han er døende. Angrepet kan skje en gang; men det er store sjanser for at angrepet vil reoccur.There er ingen grunn til bekymring fordi det er mulig å behandle. Dessverre er bare en tredjedel av pasientene søker medisiner på grunn av mengden av penger og tid er nødvendig. Personer som lider av panikkanfall trenger å besøke sin lege mer enn tre ganger. Dessuten er de sannsynligvis til å bli innlagt på sykehus mer enn seks ganger. For å unngå gjennomgår dyre behandlinger og turer til legen, bør folk nær den lidende eller den lidende selv vurdere listen over hjem rette for panikkanfall er oppgitt nedenfor. • Puste i en papir bagBreathing inn og ut av en papirpose er den eldste og mest vanlige hjem rette for panikkanfall. Det er imidlertid ta rundt anvendelsen av denne fremgangsmåte på grunn av de negative effektene det kan bringe. I stedet for å lindre symptomene, det senker oksygennivå og øker karbondioksyd, noe som forverrer panikk attacks.The sannhet er fremgangsmåten har en kortvarig effektivitet. Men, det kan faktisk bidra til å stabilisere karbondioksid nivået i blodet. Det også bremser ned intens pusting og slapper av hyperventilering. Disse positive effektene bare skje hvis den lidende gjør det riktig. Når puste inn i en papirpose, sørg for at både nese og munn er dekket. Da puster 10 ganger vekselvis inn og ut. Etter dette, puste normalt uten papirpose i 15 sekunder. Pass på å ikke overdrive det. • Stress managementAccording til forskning, panikkanfall utløses av en vanskelig situasjon der en person ikke kan unnslippe. Fortsatt angrep kan føre til den lidende å være voldelig, spesielt når andre prøver å kontrollere ham. Men det er noen angrep som avta etter noen hours.To kontrollere intense følelser, National Institute of Mental Health (NIMH) rådet folk til å gjennomgå stress management teknikker. Aerobic og andre øvelser som jogging, svømming, rask gange og idrett kan bidra til å avlaste panikk attacks.First det frigjør endorfiner som hjelper roe en person. For det andre, det fremmer neurogenesis som hjelper produsere nye hjerneceller og som hjelper hjernen fungere normalt. Til slutt, utøver det en person hjernen bedre hukommelse og økt oppmerksomhet span. Til riktig oppnå fordelene, utføre en 20 minutters trening fire ganger i uken. • Tar i supplementsAnother hjem rette for panikkanfall er å ta i kosttilskudd som vitamin B. Faktisk, mange lider er Vitamin B mangelfull. Vitamin B mangel symptomer omfatte angst, trøtthet, emosjonell ustabilitet, irritabilitet og rastløshet som forårsaker panikk attacks.Taking i et slikt supplement lindrer symptomene og hindrer panikkanfall. Ikke bare det, reduserer det også stress og fremmer riktig nerve funksjon. I tillegg vitamin B, bør B6, kalsium og magnesium også bli tatt med på en jevnlig basis. Kontroller at dette er kombinert med riktig kosthold og øvelser som nevnt above.Are du ute etter mer informasjon om hjem rette for panikkanfall? Besøk http://panicattackssolved.com/i dag! Er du ute etter mer informasjon om hjem rette for panikkanfall? Besøk http://panicattackssolved.com/dag!