Jennifer Lopez: Hva hun skal gjøre for å hindre lav tilbake smerte Mens Traveling

jeg bare nylig fanget vind av det faktum at Jennifer Lopez ble behandlet for ryggsmerter mens i Argentina for en del av hennes "Dance Again" Tour. Hvis du noen gang har hatt ryggsmerter jeg ikke trenger å fortelle deg at det SUGER! Gitt den oppmerksomheten som ryggsmerter nå får i media Jeg vil ta litt tid å snakke om ryggsmerter og reiser. Selv om jeg aldri har behandlet Jennifer Lopez, jeg mistenker at hennes hektisk reise og turnéplan kan ha spilt en rolle i ryggen injury.Unfortunately mange mennesker, meg selv inkludert, som allerede vet fra erfaring at reiser kan føre til ryggsmerter til å blusse opp tilsynelatende ut av ingensteds. Å ha en ganske tung reise tidsplan har gitt meg mye personlig erfaring med muskel og leddsmerter, mens på veien. Her er noen innsikt jeg kan dele for å hjelpe deg å unngå noen av de vanligste pit faller som kan forårsake eller forverre ryggen pain.Some av grunnene til at ryggsmerter forverres når vi reiser: - Økt sitter tids Endringer i kosthold og hydrering som oppstår vanligvis med reise- endring til din fitness routine- Sleep avbrudd på grunn av tidsendringer, en ny seng eller kulturelle differences.- endringer som oppstår i strukturene i ryggen på grunn av luft travelWhat kan du gjøre for å hindre smerte mens du er på reise ? Ta pauser: hvis du står fast på et fly, få opp og flytte rundt så ofte som mulig. Hvis du er på veien må du stoppe bilen hver gang en stund for å strekke ut bena og flytte around.Drink Vann: Pass på at du drikker ofte. Flying dehydrerer kroppen din, siden leddene trenger smøring, vil mangel på vann inntak føre til større problemer enn bare en tørr munn. Pluss hyppig vanninntaket vil sikre hyppige turer til badet som vil få deg ut av setet oftere (se # 1) .Få så mye søvn som mulig (spesielt hvis du arbeider med en tidsendringer). Gi deg selv tillatelse til å ta en lur. Utsetter deg for dagslys for å hjelpe deg tilbakestille interne clock.Prepare! Hvis du vet at du har en hektisk reise tidsplan du bør forberede kroppen din med noen enkle kjerne styrke exercises.Physical forberedelse innebærer mer enn bare rutinemessig øvelse og hva du gjør for å se bra ut. Den type fysiske forberedelser jeg henviser til innebærer å styrke de små musklene i kroppen din. Dette er de musklene som støtter og stabiliserer din joints.Within kroppen din du har to sett med muskler, de som skaper bevegelse og de som styrer bevegelse. Etter en kjerne aktivering program som fokuserer på de mindre musklene som er involvert med kontroll og stabilitet kan lønne seg ved å beskytte kroppen mot slike ting som ryggsmerter, hoftesmerter og kne pain.The gode nyheten er at vellykkede programmer utføres daglig i så lite som 20 minutter for å oppnå de beste resultatene. Derfor er for personer som har en gjeldende fitness rutine disse øvelsene er enkle å integrere i din nåværende fysiske activity.For de av dere med "no time" til å passe mosjon i tidsplanen disse programmene er kort nok til at de kommer bli presset inn i "daglig male ". For de som reiser mye, heldigvis, type motstand som trengs for å utføre slike oppgaver innebærer bare din kroppsvekt, slik at du kan utføre rutinen hvor som helst, anytime.I personlig utføre denne type program og argumentere for at mine pasienter og idrettsutøvere gjør det samme for å holde sterk og forebygge ryggsmerter. Det har fungert for dem, og det kan fungere for you.Dr. Kevin Jardine DC, cscs, medac. er et helse og fitness ekspert som personlig behandler og råder en rekke faglige og OL-utøvere og lag. For å finne mer om Dr. Kevin Jardine vennligst besøk følelsen ganske RemarkableDr. Kevin Jardine DC, cscs, medac. er et helse og fitness ekspert som personlig behandler og råder en rekke faglige og OL-utøvere og lag. For å finne mer om Dr. Kevin Jardine vennligst besøk http://www.FeelingPrettyRemarkable.com