OPPMERKSOM: Fem trinn for å overvinne Panikk Attacks

Hvis panikkanfall har vært plager deg så lenge nå, kan det være lurt å prøve fremgangsmåten for å overvinne panikkanfall. Når du har episoder av panikkanfall tankene dine tåkelegger, og du kan ikke tenke klart. Du føler redd for at du mister all din logikk og begrunnelsen om hva du bør gjøre. Dette kalles panikk trick. Den forteller deg å gå med guts miste all din evne til å tenke rimelig. Som et resultat, du bare gjøre vondt verre enn det allerede er. Den rette veien å overvinne din panikk angrep takler en annen rute enn det du normalt ville gjøre. Dette er en annen metode som hjelper deg å overvinne episodene steg for steg. Det er fem trinn til å overvinne panikkanfall: bevissthet og aksept; venter og ser; ta handlinger; gjenta handlinger; og, slutt på panikk attacks.Awareness og AcceptanceThe veien til noen form for behandling og helbredelse er å være oppmerksom på og akseptere det faktum at du lider av tilstanden. Innse at du har panikkanfall. Du kan ikke velte seg over din tilstand fordi det er der. Du må kjenne igjen følelser og følelser du har som fører til panikkanfall. Du er redd for, og det vil utløse et panikkanfall. Ved å anerkjenne dine følelser og følelser vil du begynne å akseptere at du lider av panikk attacks.Accept det faktum at du er redd. Du er nervøs akkurat nå. Ikke kjemp følelsen fordi det er der. Du må akseptere det. Behandle det som alle andre normale sykdom som du kan ha for eksempel en hodepine. Du vanligvis kjenne smerten hodepine bringe, og du aksepterer det faktum at du har en hodepine ved å velge å være hjemme i stedet for arbeid. Du aksepterer at du har hodepine ved å sove på det heller enn å bekjempe den ved å stanger hodet i veggen. Godta at ved å kjempe det, vil det bare gjøre vondt worse.Waiting og WatchingSometime folk sier å gå med guts og handle i henhold til det øyeblikket. Men i tilfelle av panikkanfall, hvis du ønsker å overvinne det du må vente en stund og se hva som skjer. Som nevnt ovenfor, panikkanfall visker ut all din evne til å tenke klart og det er derfor du må vente en stund og se hva som skjer før du handler. Fungerende før å ha muligheten til å selv tenke kan gjøre situasjonen verre for deg. Mens du venter, kan du bruke muligheten til å observere hvordan du reagerer på situasjonen. Den beste måten å gå her er å ha en dagbok du kan fylle ut hver gang du har et angrep slik at du kan følge utviklingen din og være i stand til å reflektere over de tingene du gjør når du har attack.Taking ActionsNow du trenger for å utføre handlinger om hvordan du kan overvinne angrepene dine. Det er ikke i din makt for å stoppe angrepene, men hva du kan gjøre er å håndtere angrep og bidra til å roe deg selv i løpet av situasjonen. Pust dypt for å roe deg selv under angrep. Spis sunnere mat å holde seg rolig og samlet det meste av tiden. Snakk for deg selv og fortelle deg selv at du trenger å roe ned og at ingenting galt skal skje med deg. Dette er bare eksempler på hva du kan do.Repeat og Avslutt AttacksWhen annen bølge oppstår, bare gjenta trinnene ovenfor, og deretter kan du sette en rolig avslutning på attacks.These fem trinn for å overvinne panikkanfall kan i stor grad hjelpe deg med å administrere din tilstand og være i stand til å tenke bedre under angrepene. Husk de fem trinnene - A-W-A-R-E - for å hjelpe deg å overvinne din attacks.Are du ute etter mer informasjon om å overvinne panikkanfall? Besøk http://panicattackssolved.com/i dag! Er du ute etter mer informasjon om å overvinne panikkanfall? Besøk http://panicattackssolved.com/dag!