Hvordan håndtere panikk Attacks- 4 ting du kan gjøre når en Panic Attack Occurs

Tenker du at det du opplever kan ha oppstått panikk angrep allerede? Panikkanfall er den fysiologiske responsen av en person til å plutselig angst eller frykt. Ofte ganger, panikkanfall er feilaktig som hjerteinfarkt. Noen av symptomene på et panikkanfall er brystsmerter, kvalme, åndenød, skjelving, svetting, svimmelhet og hjertebank. Vanligvis kan en episode av et panikkanfall ta 30 minutter til flere timer. Hvis panikkanfall oppstår på nytt, kan det være at en person har allerede en panikklidelse. Noen ganger, er en ting eller en hendelse hva som utløser angrepet. Det er imidlertid også visse tilfeller når en person opplever et angrep med ingen åpen utløseren. Hvis du lider av panikkanfall bør du ikke bekymre deg fordi det finnes enkle måter å håndtere det. Fortsett å lese denne artikkelen for å vite måter på hvordan å håndtere panikk attacks.The første du må gjøre når det oppstår et panikkanfall er noen dype pust. Dette er også noen ganger kalt som å puste med magen som du vil puste direkte fra mellomgulvet. Sikkert, kan du ha noen problemer med å fokusere på dypt pust mens du opplever et panikkanfall. Men etter hvert som tiden går, vil du lære hvordan du. Dyp pusting vil gjøre kroppen din tregere. Det vil også bidra til å levere mye oksygen til hjernen som igjen vil bli kvitt dine tingly følelser og svimmelhet. Det vil være best for deg å øve dyp pusting regelmessig slik at når et panikkanfall oppstår, vil du være i stand til å fokusere på pusten din. For å være sikker på at du gjør det riktig, legger hånden over magen. Hvis den stiger og faller som du puster, gjør du det correctly.The neste måte på hvordan å håndtere panikkanfall er ikke tenker at alt vil gå galt. Det er faktisk lettere sagt enn gjort, men du vil være i stand til å gjøre det som tiden går. Når en negativ tanke kommer inn tankene dine, bli kvitt det ved å tenke på glade ting eller faktiske tanker. Dette vil hjelpe deg stoppe eller bremse ned angrepet. Du kan avlede oppmerksomheten ved ganske enkelt å telle striper på en skjorte, navngi hver farge du se og telle bøker i bookshelf.Another måten er å avlede oppmerksomheten ved å flytte. Hvis et panikkanfall oppstår, ikke bare sitte eller ligge med knærne foran brystet. Gjør noe annet som å spise en isbit, snu sidene i en bok eller trommer bordet. Denne metoden er akkurat som klyping selv når en lege gir deg en sjanse. Dette er absolutt effective.The siste måten å styre panikkanfall er å ringe en venn. Du må vite noen som du kan ringe når som helst i tilfelle et panikkanfall oppstår. Det kan være beroligende når det er noen som kan forsikre deg om at ting vil gå bra, og at det er ingenting å bekymre about.So du se du klarer et panikkanfall. Husk alltid disse enkle måter på hvordan å håndtere panikkanfall og sikkert du får over it.Are du ute etter mer informasjon om hvordan du kan håndtere panikkanfall? Besøk http://panicattackssolved.com/i dag! Er du ute etter mer informasjon om hvordan du kan håndtere panikkanfall? Besøk http://panicattackssolved.com/dag!