Pensjonister kan enkelt forbedre kostholdet uten å ofre sine Lifestyle

Mange seniorer fokusere på alle de tingene de vil være mangler hvis de spiser mer nutritiously. De sørger over tapet av sine gamle matvaner stedet for å være begeistret for sine nye matvaner. Dette er en oppskrift på fiasko. For å spise sunt, må du fokusere på fordelene ved god ernæring og om å nyte de nye matvarene du spiser. Ellers vil du ikke føler for å gjøre det for svært long.Take frokost, for eksempel. Dette er en utfordrende og viktig måltid. Mange folk enten ikke spiser frokost i det hele tatt, eller de spiser usunn mat til frokost. Frokost er viktig fordi magen er vanligvis tomme til frokost; hvis du ikke spiser, eller du spiser feil mat, kan det bremse ned stoffskiftet for hele dagen. Dette fører til vektøkning, og kan føre til at du føler deg svak alle day.You må være forsiktig med hva du spiser til frokost, men. Ikke spis noe som er i hovedsak karbohydrater. For eksempel bør du ikke spise en stor pannekaker frokost. Du bør heller ikke spise dessert mat som iskrem eller kake til frokost. Spise høy karbohydrat frokoster er nesten like ille som å spise ingen frokost i det hele tatt fordi kroppen din vil raskt fordøye disse karbohydrater, vil blodsukkeret pigg, og innen en time eller to vil du føle tired.If du virkelig nyte slike frokoster, du kan føle seg trist i utgangspunktet. Men det er mange sunne alternativer du kan spise til frokost i stedet. Start med å kjøpe frosne vafler eller pannekaker, slik at du kan begrense din del størrelser. Du kan også legge inn noen protein ved å spise egg eller magert kjøttpålegg. Erstatt toast med frukt eller bruke yoghurt i stedet for smør eller sirup på frokosten din, slik at du kan redusere karbohydrat intake.If du gjør disse tingene, kan du finne at det er mange måter å nyte frokost uten fortsetter å spise usunn frokoster du er vant til. Hvis du ikke spiser frokost i det hele tatt, begynne å spise et stykke frukt i morgen og gradvis øke til et fullverdig måltid. På den måten lette deg selv i din nye habits.Some folk tror de trenger også å kutte restauranter og buffeer ut av livet sitt. Dette kan være en trist tanke hvis du elsker å spise ute. Heldigvis har det ikke å være slik. I stedet for å gi opp restauranter helt, bare kutte tilbake. Spis ute to ganger i uken og spise hjemme resten av tiden. Dette vil hjelpe både budsjettet og din diett planer. Når du spiser ute, bare tenkt på forhånd. Se på nettet for å se om det er en meny og bestemme hva du ønsker å spise på forhånd. Hvis du kommer til en buffet, ta deg tid til å se deg rundt og bestemme hva du spiser før du legger noe på tallerkenen din. Begrens deg til en tallerken med mat, slik at du ikke overeat.You trenger ikke å gi opp hele livsstilen for å spise sunn mat. Det er mange måter å ha det gøy mens du fortsatt ser din diett. I tillegg til tipsene ovenfor, kan du prøve å eksperimentere med nye matvarer eller matlaging sunn mat på forskjellige måter. Du vil snart finne ut at å spise nutritiously er like morsomt som de gamle måtene å spise, og du vil føle deg mye sunnere too.For mer verdifull senior kosthold og ernæring opplæring for omsorgs besøke Dr. Marions eldre ressurser omsorg i senior livsstil archive.For mer verdifull senior kosthold og ernæring opplæring for omsorgs besøke http://www.drmarion.com - Dr. Marions eldre omsorg ressurser i senior livsstil arkivet her: http://www.drmarion.com/method/lifestyle