Hvordan Melatonin hjelper deg Sleep

Fordi melatonin er et hormon som er en del av den menneskelige sove-våkne syklus, mange mennesker tror at ved å ta mer av det i pilleform vil hjelpe dem til å sovne raskere eller forbli sovende lenger. Dessverre er det ikke akkurat hvordan melatonin works.Melatonin, også kjent kjemisk som "N-acetyl-5-metoksytryptamin," er et naturlig forekommende stoff som finnes i dyr, planter og mikrober. Hos dyr sirkulerende nivåer av hormonet melatonin variere i en daglig syklus, for derved å tillate innblanding av de cirkadianske rytmer av flere biologisk functions.Many biologiske effekter av melatonin blir produsert gjennom aktivering av melatonin-reseptorer, mens andre er på grunn av sin rolle som en gjennomgripende og kraftig antioksidant, med en spesiell rolle i beskyttelse av kjernefysisk og mitokondrie DNA.In pattedyr, er melatonin skilles ut i blodet av pinealkjertelen i hjernen. Kjent som "hormon av mørke" det utskilles i mørke i både dag aktivt (diurnal) og natt-aktiv (nattlige) animals.It kan også fremstilles ved en rekke perifere celler slik som benmargceller, lymfocytter og epitelial celler. Vanligvis er melatonin-konsentrasjonen i disse celler er mye høyere enn det som finnes i blodet, men det ser ikke ut til å bli regulert av photoperiod.In mennesker, melatonin utskilles av pinealkjertelen i hjernen og er involvert i den biokjemiske fremgangs søvn, samt lys-mørke-sykling. Pinealkjertelen gjør serotonin, som deretter blir det til melatonin når lyset avtar. Sterkt lys, som sollys, bremser melatonin produksjon, mens et helt mørkt rom øker melatonin.The hormonet melatonin brukes til å behandle døgnrytmeforstyrrelse og noen typer søvnløshet. Tar melatonin som et supplement stimulerer søvn og kan ha en direkte beroligende effect.The kroppen produserer mindre melatonin som vi blir eldre, noe som kan forklare hvorfor eldre mennesker ofte har problemer med å sove, og hvorfor melatonin kosttilskudd bedre søvn hos eldre. En studie av middelaldrende voksne med søvnløshet i forhold melatonin nivåer med at folk på samme alder uten søvnløshet. De med søvnløshet hadde signifikant lavere nivåer av melatonin.Melatonin fremmer søvn hos barn også. I en studie av barn med søvnforstyrrelser som følge av skolefobi, deres søvn bedre etter å ha tatt melatonin hver kveld i tre uker. Andre studier har vist melatonin nyttig i behandling av søvnløshet i schizofrene, har folk med jet-lag, og de som arbeider gravplass shifts.Melatonin vært nyttig i å hjelpe folk gå av sovemidler. En dobbel-blind, placebo-kontrollert studie av 34 personer som regelmessig brukt benzodiazepiner som en søvn hjelpemiddel, fant at kontrollert utgitt melatonin tatt nattlig gjorde dem i stand til å avvikle bruken av drugs.People med depressive lidelser har ofte søvnforstyrrelser. Melatonin har blitt brukt med hell for forbedring av søvnmønster hos pasienter med depresjon. En israelsk studie funnet ut at melatonin var effektiv på å forbedre kvaliteten på søvn hos personer med selv de mest alvorlige alvorlig depresjon. En annen israelsk studie ved Det hebraiske universitetet Hadassah Medical School i Jerusalem konkluderte med at melatonin lette symptomene på depresjon i en gruppe av postmenopausale kvinner. En gjennomgang av flere studier på melatonin og stemningslidelser fastslått at melatonin var effektive i behandling av en rekke forskjellige typer depresjoner, spesielt værsyke (SAD) og bipolare disorder.In de fleste studier, har gode resultater er oppnådd fra å bruke tidsbestemt slipper melatonin kapsler. Dosene foreslått av flertallet av leger som praktiserer naturmedisin er omtrent en til tre mg melatonin tas som en enkelt dose en til to timer før ligger nede for night.Dr. Randi Fredricks er en psykoterapeut og forfatter av flere bøker, blant annet Healing og helhet: Komplementær og Alternativ behandling for psykisk helse. Hun arbeider i San Jose, California. Besøk Dr. Fredricks 'nettsider http://www.RandiFredricks.com og http: //www.SanJoseCounselling.com.Dr. Randi Fredricks er en psykoterapeut og forfatter av flere bøker, blant annet Healing og helhet: Komplementær og Alternativ behandling for psykisk helse. Hun arbeider i San Jose, California. Besøk Dr. Fredricks 'nettsider http://www.RandiFredricks.com og http://www.SanJoseCounselling.com.